Dobre definované letné diéty a chudnutie
Dobre definované do leta
z tolli22 »09.03.2008 18:11
Ahoj
Icg trénujem asi 2 roky a výrazne zvýšili moju svalovú hmotu. Musím však riešiť veľa tukových tkanív na bruchu a na hrudi
Chcem sa do leta super definovať, takže chcem začať s diétou.
Moja potreba kalórií je okolo 3000kcal
Chceli by ste sa opýtať, či by bol AD najlepším spôsobom na zníženie tohto tuku?
Aký deficit kcal si mám nechať?
Popri štúdiu si choďte zabehať?
Tiež by som chcel brať doplnky ako Therm Line 2 od Olimpu, TCX Fatburner a prípadne (kvôli vedľajším účinkom) ECA Stack. Zlepšilo by to spaľovanie tukov?
Dakujem pekne za odpovede
z iXirOn »09.03.2008 18:16
z Steran »9. marca 2008 o 18:30
z tolli22 »09.03.2008 20:04 hod
z Furor Germanicus »9. marca 2008 23:42
No vyzerá to dva roky veľmi skúpo, to je pravda. Vynechajte tie drahé polievky, aj tak vám nič neprinesú, okrem vlhkej peňaženky. Ak chcete schudnúť, musíte mať deficit a je vhodné zabudovať nejaké kardio. Asi 40 minút niekoľkokrát týždenne. Všetko ostatné je otázka trpezlivosti.
Momentálne sa definujem a funguje to výborne a bez akýchkoľvek ozdôb.
z MHAR »10. marca 2008 09:43
Vzpieranie pre figuríny:
1. Nájdite niečo ťažké.
2. Zdvihnite ho.
3. Jedzte.
4. Spať.
5. Opakujte.
z simon22 »10. marca 2008 16:48
Takže buď nevidíš správne, inak si to neviem inak vysvetliť.
Hovoríte, že by mal pribrať 10 kíl, naozaj to myslíte vážne?
Potom sa to asi ešte zväčší.
2 roky trénovania si za vás nekúpim, vyzeráte na mňa, akoby ste mali nadváhu, aspoň veľmi ľahko
Tu by sa vyžadovala správna strava, ktorá by sa potom vytvorila čisto.
Jediné svaly, ktoré tam vidím, už nie sú ani bočné brušné svaly
z Spustiť12 »11. marca 2008 10:09
Každý solídny post, ktorý to nestihne, sa v dnešnej dobe nazýva „kouč“.
z Stylelionair »11. marca 2008 16:20
simon22 napísal: Takže buď nevidíš správne, inak si to neviem vysvetliť.
Hovoríte, že by mal pribrať 10 kíl, naozaj to myslíte vážne?
Potom sa to asi ešte zväčší.
2 roky trénovania si za vás nekúpim, vyzeráte na mňa, akoby ste mali nadváhu, aspoň veľmi ľahko
Vyžadovala by sa tu správna strava, ktorá by sa potom vytvorila čisto.
Jediné svaly, ktoré tam vidím, už nie sú ani bočné brušné svaly
kde do pekla vidieť brušné svaly .
z simon22 »12. marca 2008 8:15 hod
simon22 napísal: Takže buď nevidíš správne, inak si to neviem vysvetliť.
Hovoríte, že by mal pribrať 10 kíl, naozaj to myslíte vážne?
Potom sa to asi ešte zväčší.
2 roky trénovania si za vás nekúpim, vyzeráte na mňa, akoby ste mali nadváhu, aspoň veľmi ľahko
Vyžadovala by sa tu správna strava, ktorá by sa potom vytvorila čisto.
Jediné svaly, ktoré tam vidím, už nie sú ani bočné brušné svaly
kde do pekla vidieť brušné svaly .
No trochu na stranu, brušné svaly po stranách, ale naozaj len trochu
z Marshall_X »12. marca 2008 09:42
simon22 napísal: Takže buď nevidíš správne, inak si to neviem vysvetliť.
Hovoríte, že by mal pribrať 10 kíl, naozaj to myslíte vážne?
Potom sa to asi ešte zväčší.
2 roky trénovania si za vás nekúpim, vyzeráte na mňa, akoby ste mali nadváhu, aspoň veľmi ľahko
Vyžadovala by sa tu správna strava, ktorá by sa potom vytvorila čisto.
Ani ja si od neho nekúpim dva roky tréningu. Cvičím pol roka, zmenil som stravu až pred pár týždňami a hrudník je oveľa výraznejší.
O „nadváhe“: Čo myslíte pod nadváhou? Panebože, ten chlap nie je super definovaný a teraz nemá ani svalovú hmotu. ale nie nadváhu.
Ak ste rovnako kritická voči svojej priateľke, že máte „nadváhu“, v určitom okamihu vás stiahnu z sexu. nemá telo BB, ale v žiadnom prípade nie je DICK.
Jediné svaly, ktoré tam vidím, už nie sú ani bočné brušné svaly
Ak trénujete 2 roky: zmeňte svoje stravovacie návyky A TP;-)
A ak si chcete vziať polievky na spaľovanie tukov atď.
Vyskúšajte to pomocou funkcie „Peak Speed“ (k dispozícii tu v obchode).
Môj kolega výrazne znížil svoje KFA (vyžaduje sa aj správne kardio) a tiež veľmi zreteľne reagujem.
Cíťte sa fit, neunavujte sa tak rýchlo a počas kardia utekajúceho z mäsiara sa potte ako prasa
Výsledky nebudem môcť povedať ďalšie dva týždne. moje dieta skončilo a idem na meranie =)