Dobré jedlo pre ľahké trávenie

Ľahké trávenie je pre niekoho iba krásnou spomienkou, ale to sa dá zmeniť pomocou správnej stravy. Potraviny s vysokým obsahom draslíka a horčíka pôsobia veľmi dobre na trávenie. Tu by ste mali jesť, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám.

trávenie


Citrón


Po každom jedle skonzumujte pohár vody, do ktorej ste pridali šťavu z polovice citróna. Čerstvá citrónová šťava znižuje kyslosť žalúdka, stimuluje trávenie a navyše pomáha vylučovať toxíny z tela. Skúste si z toho urobiť stravovací zvyk.


Avokádo


Avokádo je ovocie bohaté na zdravú vlákninu a tuky, čo znamená, že je úplne skvelým jedlom, čo sa týka trávenia. Avokádo môžete jesť ako občerstvenie medzi jedlami, dá sa však bez problémov zjesť aj po výdatnom jedle. Je však lepšie nejesť, kým nie ste sýti, ale trochu sa zastaviť, kým dosiahnete pocit sýtosti.


Kiwi ako ananás


Ananás je ideálne ovocie pre dobré trávenie. Lekári odporúčajú, aby sme po každom jedle zjedli niekoľko surových plátkov ananásu alebo kivi. Vysvetlenie je také, že enzýmy z týchto dvoch druhov ovocia sa uvoľňujú do tela, čo uľahčuje proces trávenia.


Okrem toho sú tieto dve plody bohaté na vitamín C - nevyhnutný antioxidant v chladnej sezóne. Jedzte ich čo najčastejšie.


Našťastie existuje množstvo čajov, ktoré stimulujú trávenie. Patrí sem zelený čaj, myší chvost, sezamový čaj, mäta, harmanček, kôpor a brusnica. Po každom jedle vypite jednu šálku týchto čajov. Vyvarujte sa sladenia tekutín cukrom. Maximálne môžete pridať trochu medu.


Repa


Červená repa, rovnako ako avokádo, je potravina bohatá na vlákninu, draslík a horčík, čo znamená, že stimuluje trávenie. Jesť červenú repu ako šalát, alebo ju jesť na konci jedál.


Červená repa obsahuje značné množstvo betakaroténu, železa a vápniku, takže po jej konzumácii budete mať veľa výhod.


Sladké zemiaky


Pečené v škrupine sú zemiaky vynikajúcim zdrojom vlákniny, sacharidov, vitamínu B6, vitamínu C a mangánu. Sladké zemiaky sú vynikajúce pre ľudí, ktorí majú problémy s trávením, pokiaľ sa konzumujú pečené, varené vo vode alebo dusené, ale nikdy nie vyprážané.