Dobre prilepené Takto funguje lepenie

Takto môžete pomocou rolády bojovať proti napätiu a bolesti:

Pokyny pre nahrávanie

Pomocou tejpovania môžete zmierniť napätie a urýchliť hojenie poranení. Tu je návod, ako bolesť zalepiť.

Máte napätý krk, bolí vás rameno alebo sa vám na stehne tvoria nepríjemné modriny? Prelepenie môže pomôcť pri všetkých týchto ochoreniach. Okrem toho môžete stimulujte svoj metabolizmus pomocou kinesio tejpovania a tak týmto spôsobom zhodiť jedno alebo druhé nadbytočné kilo.

Čo je to nahrávanie?

Za pojmom „tejpovanie“ sa skrýva jeden z japonských lekárov Dr. Kenzo Kase vynašiel liečebnú metódu v 70. rokoch. Aby bolo možné bez injekcií a tabliet zmierniť rôzne ochorenia, Dr. Kase takzvanú kinesio pásku, ktorá pripomína veľkú dlažbu z bavlny. Toto je nalepené na bolestivých alebo napnutých častiach tela a malo by sa tu hýbať spolu so svalmi. Telu by nemalo brániť nosenie kinesio pásky. Pásky sú preto tiež elastické a priedušné. Pásky môžete nosiť asi týždeň. Ak však príznaky pretrvávajú aj po 12 hodinách, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Kinesio tejpovanie - ktorá farba na čo?

Páska Kinesio je k dispozícii v rôznych farbách. Napríklad sa často používa červená, ružová a modrá páska. Pri lepení sú jednotlivým farbám priradené rôzne efekty. Červená a ružová páska by mali byť pre svaly obzvlášť stimulujúce a stimulujúce. Pásky by mali tiež zahriať oblasť tela, ktorá bola podlepená. Modrá by naopak mala pôsobiť relaxačne a v pohode. Pásky v tejto farbe majú podporovať uvoľnenie svalov. Pri lepení napríklad oranžovou lepiacou páskou by sa mal sval spevniť a vybudovať. Zelená farba naopak predstavuje vnútornú rovnováhu a je určená na podporu prirodzeného procesu hojenia tela.

Pokyny pre nahrávanie

Na nasledujúcich stránkach pre vás máme rôzne pokyny pre lepenie skompilovaný. Tu nájdete podrobné vysvetlenie nasledujúcich sťažností:

bolesť brucha
Bolesť kolena
Bolesť krku
Bolesť v ramene
„Počítačová ruka“ alebo boľavé zápästie
modrina
Podlomený členok

V tomto videu nájdete aj jeden alebo dva pokyny na nahrávanie:

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Pokyny pre nahrávanie bolesti žalúdka 1. krok

Ak by lekára nenájdete žiadnu organickú príčinu nepohodlia, príležitostné bolesti žalúdka môžete zmierniť páskami.

1. Prvý pás je dlhý asi 12 cm. Stred je priamo na konci hrudnej kosti. S výdychom zatiahnite za horné brucho. Pásku pripevnite miernym vodorovným ťahom.

Pokyny pre nahrávanie bolesti žalúdka 2. krok

2. Druhá páska je dvakrát dlhšia. Prilepte ho do stredu, prekrývajúc sa, pod prvý - opäť vo vydychovanom stave s vtiahnutou hornou časťou brucha.

Pokyny pre nahrávanie bolesti kolena: Krok 1

Bolí vás kolenný kĺb? K tomu existuje aj správna technika tejpovania.

1. Najskôr odstrihnite pásku dlhú asi 8 palcov. Potom si sadnete na stoličku a veľmi mierne pokrčíte nohu, ktorej bolí koleno. Umiestnite pásku pod stred kolenného kĺbu a potom ju jemne stiahnite okolo kolenného kĺbu. Zlepíte to na vrch.

Pokyny pre nahrávanie bolesti kolena: Krok 2

2. Teraz opakujete všetko na druhej strane kolena. Vytiahnite pásku tak ďaleko, aby sa oba pásy navzájom krížili. Všimnite si, či sa páska skrúca, keď si dáte nohu cez. Ak sa to stane, správne ste nalepili.

Pokyny pre nahrávanie pre bolesť krku: Krok 1

O Napätie v krku a výsledné bolesti hlavy, tento sprievodca lepením môže pomôcť.

1. Nakloňte bradu k hrudníku. Potom je možné pripevniť pásku vpravo a vľavo od chrbtice. Je dôležité, aby sa pásky nanášali najskôr na úrovni lopatiek a potom sa bez väčšej sily roztiahli smerom hore. Ak je to potrebné, pásky môžu viesť aj ďalej k línii vlasov. To pomáha ešte lepšie proti bolestiam hlavy.

Pokyny na nalepenie na bolesť krku: Krok 2

2. Ak tiež pociťujete bolesť v ramenných svaloch, môžete si na pásky okrem pások na krku dať aj dve pásky. Za týmto účelom najskôr pokrčte hlavu nadol doľava (napr. Pozrite sa na ľavú nohu). Páska sa potom kartáčuje od pravej kľúčnej kosti až po krk. V žiadnom prípade nepoužívajte napätie. Potom hlavu pokrčte nadol doprava. Teraz stiahnete pásku z ľavej kľúčnej kosti až ku krku.

Pokyny pre nahrávanie bolesti ramena: Krok 1

Táto príručka vám pomôže Zmiernite bolesť v ramene.

1. Pásku najskôr preložte na polovicu a rozdeľte. Umiestnite základňu pásky pod deltový sval a potom mierne posuňte ruku dozadu. Potom veďte pásku smerom hore pozdĺž predného deltového svalu bez toho, aby ste ho natiahli a stlačte. Ak teraz pohnete rukou, mali by sa vytvárať vlny. Ak nie, môže byť páska príliš utiahnutá.

Pokyny pre nahrávanie bolesti ramena: Krok 2

2. Teraz veďte pásku nahor pozdĺž dráhy zadného deltového svalu. Postupujte tu presne tak, ako ste postupovali spredu. Potom pásku veľmi ľahko stlačte.

Pokyny pre nahrávanie bolesti ramena: Krok 3

3. Takto by mali pásky sedieť na zmiernenie bolesti.

Pokyny pre nahrávanie „počítačovej ruky“: Krok 1

Neustále držte myš pevne a veľa píšte - to môže Bolesť v zápästí spúšť. To získate lepením pomocou pásky. Za týmto účelom položte pásku s fóliou dvakrát okolo kĺbu. Nakrájajte ho o 1/4 kratšie. Odtrhnite fóliu 5 cm od jedného konca.

1. Koniec v strede spoja zlepte zhora. Stlačte palec a malíček k sebe. odstráňte film.

Pokyny pre nahrávanie „počítačovej ruky“: Krok 2

2. Omotajte pásku dvakrát zreteľným potiahnutím.

Ako klepnúť na modrinu: Krok 1

Cítili ste sa zle? Opuch spôsobený modrinou sa môže veľmi rýchlo vrátiť pomocou pásky Kinesio.

1. Ak to chcete urobiť, odrežte štvorcový kúsok pásky. Stred je nad modrinou. Ľahko potiahnite za dva protiľahlé rohy a nalepte pásku. Na stred netlačte.

Ako klepnúť na modrinu: Krok 2

2. Chyťte dva voľné rohy a prilepte ich rovnakým spôsobom. Ak je modrina väčšia, budete potrebovať širšiu pásku, napr. B. 7,5 cm.

Pokyny pre poskrutkovanie členka: Krok 1

Nevideli ste výmoľ ani malý stupienok a členok sa vám skrútil. S touto variantou podlepenia podopriete nohu a potom môžeš ísť bez bolesti priamo.

1. Za týmto účelom najskôr zmerajte pásku od stredu chodidla Vonkajší členok a päta na boku lýtka až po koleno. Potom ste pásku prestrihli.

Pokyny pre lepenie pre ohnuté členok: Krok 2

2. Teraz od Podrážka nohy Prilepte silou na členok. Pásku prestrihnite naprieč do stredu tak, aby ste rezom ohraničili členok. Potom pevne prilepte na stranu lýtka až po koleno.