Dobré semená pre vašu stravu - časopis Miracole-Miracole
Aké sú najlepšie semená pre vašu stravu ?
Určite ste už vyskúšali veľa diét a žiadna nepriniesla očakávané výsledky. Čo však v prípade, ak ste do svojej stravy zahrnuli určité druhy semien? Pravdepodobne už poznáte diéty, ktoré sľubujú, že zhodíte čo najviac kíl za čo najkratší čas. Z krátkodobého hľadiska sa to javí ako ideálne riešenie a môže vám pomôcť, ale z dlhodobého hľadiska by ste si mali uvedomiť, že akákoľvek strava, ktorú dodržiavate, by sa mala zmeniť na životný štýl.
Do stravy by ste mali zahrnúť orechy aj lieskové orechy, pretože majú tieto zdravé tuky pre vaše telo.
Vlašské orechy sú oveľa bohatšie na kalórie ako semená, a to by bol ďalší dôvod, prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy. A napriek tomu sú všetky orechy a semiačka zdravé pre vaše telo, mali by ste si však zvoliť také, ktoré sú pre vás to pravé.
Semená obsahujú oveľa viac vlákniny a minerálov ako orechy a navyše majú viac mononenasýtených tukov a bielkovín potrebných pre zdravé telo. Špecialisti odporúčajú konzumovať tieto druhy semien v surovom stave. Ak ich varíte, menia konzistenciu, najmä ak pridávate rôzne koreniny.
Tu sú semená, ktoré musíte jesť každý deň:
1. Tekvicové semiačka
Pravdepodobne ste to nevedeli, ale tekvicové semiačka sú tie, ktoré vám pomôžu schudnúť, ak ich budete jesť každý deň. Tekvicové semiačka majú oveľa viac zinku, čo vám pomôže spáliť ešte viac kalórií.
Zinok má mimoriadne dôležitú úlohu z hľadiska spaľovania kalórií, zvyšuje vašu svalovú hmotu, ale tiež udržuje vašu hladinu cukru v krvi stabilnú. Okrem zinku obsahujú tekvicové semiačka aj horčík, ktorý vám pomáha z hľadiska úzkosti. Sú dobré aj pre tráviaci systém.
2. Konopné semená
Konopné semiačka majú na váš organizmus dvojitý účinok. Najskôr 3 čajové lyžičky konopných semienok obsahujú 12 gramov bielkovín a omega 3, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie. Zároveň vám pomôžu pri zápaloch. Sú vynikajúcim zdrojom energie.
3. Chia semienka
Pravdepodobne ste už do svojej stravy zahrnuli chia semienka, ktoré sú veľmi dobré na chudnutie. Ak ste to doteraz nevedeli, semená sú bohaté na vlákninu, omega 3, horčík, draslík, železo.
Môžete ich jesť v mnohých kombináciách, napríklad v smoothies alebo si môžete dokonca pripraviť puding z chia semiačok. Tiež vám pomôžu, aby ste počas dňa neboli hladní.
4. Slnečnicové semená
Slnečnicové semiačka sú veľmi dobré, ak chcete zhodiť pár kíl navyše, najdôležitejšie však je, že ich môžete jesť kedykoľvek. Sú bohaté na vitamín E, ktorý pôsobí ako mimoriadne silný antioxidant v boji proti toxínom a zápalom.
Horčík je tiež veľmi efektívny pre nervový systém a pomáha vám spáliť oveľa viac kalórií. Slnečnicové semienka navyše obsahujú bielkoviny, vlákninu a vitamín B, ktoré sú nevyhnutné, ak chcete spáliť viac kalórií.
Zloženie: 100% bavlna.
5. Ľanové semená
Ľanové semiačka sú vynikajúcim zdrojom omega 3, ktorý vám pomáha regulovať inzulín v tele.
Obsahujú železo, bielkoviny a veľa druhov vlákniny. Sú veľmi dobrým zdrojom fytoestrogénov, ktoré reagujú rovnako ako iný prírodný typ estrogénu. Vysoká konzumácia ľanových semienok predchádza záchvatom paniky.
6. Semená quinoa
Quinoa je veľmi bohatým zdrojom aminokyselín, vlákniny, bielkovín, horčíka, zinku, ale aj zdravých tukov. V porovnaní s inými druhmi semien sú bohaté na sacharidy, ale aj napriek tomu je quinoa súčasťou semien, ktoré môžete konzumovať, ak chcete zhodiť pár kíl navyše.
7. Sezamové semiačka
Sezamové semiačka obsahujú vápnik, horčík, vitamín E, ale aj zinok, ktorý vaše telo potrebuje na udržanie vitality, ale tiež hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni. Obsahujú tiež vlákninu, a tak ich môžete pridať do šalátov, smoothies, ale aj tahini.