Dobrý deň, prosím pomôžte

Možnosti témy
displej

Ahojte, prosím pomôžte . Muay Thai

Ahoj všetci.
Mám problém.

pomôžte

Mám 14 rokov, výšku 1,73 a vážim asi 80 kg.

To znamená, že mám nadváhu.

V piatok idem do tábora thajského boxu v Thajsku a chcel som sa opýtať, či by som to tam zvládol.

Môžem schudnúť s thajským boxom za 4 týždne v tábore?

Požiadajte o pomoc a rýchlu reakciu.

takže šport je určite dobrý spôsob, ako znížiť svoju váhu; ale letiet kvoli tomu rovno do thajska? vo veku 14 rokov a (pravdepodobne) stále sám. neviem, či je to dobrý nápad

č

Takže vlastne nebudem „chudnúť“ z toho dôvodu.

môj strýko sa venuje bojovým umeniam 3 roky a vtedy dostal nápad odletieť so mnou do Thajska.

Ale ak pôjdem, chcem samozrejme tiež schudnúť .

Samozrejme, že tam schudnete, ale neverte, že za 4 týždne sa váš tuk premenil na svaly a vážite iba 65 - 70 kg.
ale v kazdom pripade je to zaciatok. Ak vás to baví, môžete popýtať svojho strýka, či vás vždy vezme na tréning. potom je to už len otázka času

takže nemôžem schudnúť 10kg

Chudnutie nie je to isté ako chudnutie . počas tréningu budete chudnúť, ale aj budovať svalovú hmotu .
a ak naozaj chcete schudnúť, môžete stráviť 4 týždne s mojou dcérou v pivnici: P
ale v 14 rokoch máte stále po celom svete a v Thajsku voly určite veľa zábavy

potom dostanete svaly. Nemám proti tomu nič

je to veľmi dobrý začiatok chudnutia!
bude to tvrdý tréning a keď sa vrátite, tréning tu bude pre vás ľahší a ak budete disciplinovaní, urobíte s tréningom tu veľký pokrok.

Len sa posnažte a nenechajte sa vyrušiť. v Thajsku sa to môže stať veľmi ľahko. hlavne v tvojom veku

ok, ihc to urob v kazdom pripade!

Tomu tvrdému tréningu uverím.

ako ma mozem najlepsie pripravit?

športovali ste niekedy? Takže naozaj pravidelne?
ak nie, choď si zabehať dnes, zajtra a štvrtok. nie plné tempo. ale asi 1 hodinu.

rovnako krátke pred letom nemôžete urobiť nič iné.

Som vo futbalovom a tenisovom klube.

dvakrát do týždňa futbal
tenis raz týždenne

Ak ste nikdy predtým neabsolvovali Muy Thai, výcvikový tábor (s tréningom dvakrát denne?) Je v skutočnosti trochu tvrdý, ale dúfajme, že váš strýko vie, ako sa v tom orientovať.
Určite schudnete, ak sa budete popri cvičení venovať aj jedlu. Reálnych je asi 0,5 - 1 kg za týždeň, takže počítajte s maximálnymi celkovo 4 kg. Vo svojom veku máte výhodu v tom, že udržanie hmotnosti je dostatočné na reguláciu hmotnosti (pokiaľ na to nie ste „dostatočne veľký“). Nemáte veľkú nadváhu. Pokúste sa zbaviť pár kíl v Thajsku a udržať túto váhu späť v Nemecku, potom sa budete blížiť k svojej normálnej váhe bez akýchkoľvek diét (ktoré z dlhodobého hľadiska zvyčajne nadváhu zvyšujú).
Za 3 dni sa nemôžete pripraviť na nič, možno trochu naťahovať (výdrž/sila trvá dlhšie)

No, nejako schudnete, alebo ak váha neklesne, definícia tela sa uskutoční budovaním svalov, čo tiež nie je zlé

Mám teda 16 a tiež som vážil 80 kg.
Schudol som asi 7 kíl cvičením 5-6 krát týždenne (3-krát MT, 3-krát jogging po dobu 40 minút súčasne). O 3 týždne.
A ak pôjdete do takého kempu v Thajsku, jaj! bude to dobré. Potom sa budete určite cítiť skvele. Dôležitá je samozrejme iba výživa. Urobil som to takto: Musli ráno, na obed cestoviny a večer kuracie/morčacie/šalát. Skvele sa hodí! Prajem vám veľa zábavy a potom sa nám ohláste!