Dodržiavanie dobrých rozhodnutí - tipy na stravu pre rok 2016
[: de]„Športujte viac“ alebo „chudnite“ patria pravidelne medzi najobľúbenejšie predsavzatia pre nový rok. Príliš často, bohužiaľ, rozlíšenie zostáva a najneskôr po niekoľkých týždňoch sa denná tlač znovu vkradla. S týmito tipmi to tentokrát zvládneš! Dúfajme.
1. Informovať
Nezačnite jesť menej alebo si zaobstarajte ďalší najlepší produkt na chudnutie bez plánu. Úspešnosť tej istej stravy môže byť u dvoch rôznych ľudí úplne odlišná. Ušetrite si frustráciu z nevydarenej stravy skôr, ako zistíte, aký typ diéty ste. A získajte prehľad o športových kurzoch alebo bežeckých príležitostiach vo vašom okolí! Pretože pohyb je nepostrádateľnou súčasťou každej stravy, ale behať nemusíte úplne sami. Preto:
2. Hľadajte výstuž
Určite poznáte niekoho, kto by tiež rád zhodil pár kíl. Ak nie, nájdete ho v príslušných komunitách. Všetko je jednoduchšie vo dvojici alebo v tíme: športovať, navzájom sa motivovať a sledovať a samozrejme spoločné varenie. Čo nás vedie priamo k tipu číslo tri.
3. Čas a trpezlivosť
Nič nie je horšie ako stres a hektika, ani keď sa najete. Venujte čas vareniu častejšie. S dobrými prísadami, veľa zeleniny, chutné korenie a najlepšie všetci priatelia. Je to zábavné, zdravšie a vďaka nespočetným receptom na internete alebo vášmu sprievodcovi stravou chutí ešte lepšie ako občerstvenie za rohom. A ak musíte ísť rýchlo: takmer každý deň sú v ponuke nové „zdravé“ ponuky zdravých jedál alebo šalátov. Len tomu venujte pozornosť pri nakupovaní!
Mimochodom: nečakajte, že za dva týždne schudnete 20 kíl. Najmä keď športujete, budujete viac svalovej hmoty. Spravidla to znamená, že po určitom čase na váhe sa tak veľa nestane, pretože svalová hmota je ťažšia ako tuková hmota. Takže sa nevzdávajte a úspešnosť chudnutia si overujte nielen na váhe, ale aj v zrkadle.
4. Myslite udržateľne
Najväčšie šance na úspech máte, ak z dlhodobého hľadiska niečo zmeníte. Nevzdávajte sa úplne tuku alebo sacharidov dva týždne a potom sa občerstvte ako obvykle, ale znížte spotrebu údajne „nezdravých“ jedál na trvalo zdravú úroveň. Neregistrujte sa na štvortýždňový fitnes kurz v najbližšej telocvični, ale hľadajte šport, ktorý môžete a chcete pravidelne robiť s priateľmi alebo na vlastnú päsť. Alebo sa len bicyklujte do práce častejšie.
Ak budete mať tieto tipy na pamäti, môžete sa kedykoľvek a neskôr uchýliť k podpore vášho úspechu pri chudnutí k takzvaným „produktom na chudnutie“. Môžu síce urýchliť proces chudnutia, ale v žiadnom prípade nenahradia vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl. V tomto zmysle: K úspešnému novému roku!