Dodržujte svoju ketogénnu stravu v Panda Express - ceny v ponuke rýchleho občerstvenia
Mnoho ľudí si objednáva jedno jedlo po druhom, aby využili nízke ceny Panda Express, platnú stratégiu, ak nemáte žiadne zvláštne výživové potreby. Ak však držíte ketogénnu diétu, musíte byť pri výbere z rozsiahleho menu opatrní. Tu sú tri tipy, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa konzumácii nadmerného množstva cukru, sacharidov a kalórií a zároveň si vychutnať obľúbenú čínsko-americkú reštauráciu
Vytvorte si vlastné jedlo
Panda Express ponúka svojim hosťom možnosť pripraviť si vlastné jedlo, aby uspokojili ich špeciálne stravovacie potreby a osobné preferencie. Pre začiatočníkov je jednoduché vykonať tri kroky:
Vyberte si jedlo, ktoré chcete. Môžete získať jednu z mnohých možností, vrátane misky (predjedlo a bočná strana); Miska (dva štartéry a jedna strana); väčší tanier (tri štartéry a jedna strana); alebo rodinná oslava (tri veľké predjedlá a dve strany. K dispozícii je aj jedlo pre deti (juniorský predjedlo a strana so sušienkou a 12-uncovým nápojom).
Vyberte si svoje strany. Máte na výber medzi plnou a pol a pol z dvoch strán. Môžete si vybrať z praženej ryže, čau meinu, bielej dusenej ryže, hnedej dusenej ryže a miešanej zeleniny. Pretože ste však na ketogénnej strave, môžete jesť iba miešanú zeleninu a aj vtedy musíte byť prieberčiví. Napríklad vynechajte mrkvu a požiadajte o kapustu a brokolicu.
Vyberte si začiatočníkov. V ideálnom prípade by ste sa mali držať jedného štartéra, aby ste udržali zdravú veľkosť porcií. Môžete si vybrať oranžové kurča, ochrannú známku reťazca, kuracie kung pao a pekinské hovädzie mäso.
Odporúčame držať sa predkrmov z hovädzieho a brokolice, pretože kombinácia uspokojí vaše potreby bielkovín a sacharidov bez toho, aby pridala príliš veľa kalórií.
Požiadajte o jedlo hodené wokom
Väčšina jedál vrhaných na wok obsahuje okolo 300 kalórií alebo menej, čo z nich robí dobrú voľbu pre tých, ktorí majú ketogénnu stravu. Väčšina z týchto jedál obsahuje aj viac ako osem gramov bielkovín a čerstvú zeleninu, čo je jedlo vhodné pre ketogénnych stravníkov. Na výber sú kuracie prsia z fazule, kuracie mäso z čierneho korenia, hubové kuracie mäso a grilované kuracie mäso teriyaki.
Vyhnite sa omáčke
Zatiaľ čo omáčky zlepšujú chuť jedál, majú vysoký obsah cukru, sacharidov a prázdnych kalórií. Mali by ste sa im potom vyhnúť, pretože z nich nebudete mať žiadny výživový prínos, natož, že nebudete dodržiavať svoju ketogénnu stravu. Namiesto toho požiadajte o morskú soľ a korenie alebo olej a ocot, ktoré dodajú vašim jedlám chuť.
Pokračovanie v ketogénnej diéte neznamená, že musíte v Panda Express vynechať radosti. Musíte si len vybrať inteligentné reštaurácie!