Dojčenie správna strava
„Tí, ktorí dojčia, musia jesť veľmi zdravo, sú doma zviazaní a vytvárajú sa im ochabnuté prsia.“ - Tieto predsudky ešte ani zďaleka nie sú rozptýlené. Príjemné jedlo a voľný čas mimo rodiny a práce pri dojčení, dokonca aj elegantný vzhľad možno perfektne kombinovať s dojčením.
Niektoré ženy nedojčia, pretože sa chcú čo najskôr vrátiť do práce. Aj tu existuje rada a pomoc: Matke a dieťaťu trvá približne 6-8 týždňov, kým sa navzájom prispôsobia. Potom sa môže dôveryhodná osoba postarať o dieťa a kŕmiť ho odsatým mliekom. Rodičovská dovolenka je však k dispozícii pre matku, otca a dieťa. Profesionálne povinnosti možno pokojne dať na vedľajšiu koľaj niekoľko mesiacov.
Správna výživa pre dojčiace matky
Dojčiace matky môžu jesť všetko, čo im môžu dať. Po celý deň môžu byť tri šálky na kávu a až šesť šálok na čierny čaj. Existujú však aj veľmi nervózne deti; môže mať zmysel vyhnúť sa na chvíľu kofeínovým nápojom.
Každá matka by mala starostlivo sledovať svoje dieťa, aby zistila, čo je pre neho dobré a čo nie. Napríklad, ak má dieťa vyrážku, môže pomôcť jednoducho vynechať podozrivé jedlo a zistiť, či sa zlepšuje.
Ďalšie požiadavky na energiu a výživu počas dojčenia
Dodatočná potreba energie sa dá určiť z energetického obsahu materského mlieka a zo spotreby energie vyplývajúcej z výroby mliečnych zložiek. Ošetrovateľská matka spotrebuje približne o 650 kcal viac ako nedojčiaca a netehotná žena rovnakého veku a hmotnosti.
Dnes sa verí, že 400 až 500 kcal by malo pochádzať z potravy a zvyšok z tukových zásob vytvorených počas tehotenstva. To by malo za následok ďalšiu požiadavku okolo 500 kcal. Dodatočná potreba bielkovín je pokrytá denným príjmom asi 15 g bielkovín. Celkovo sa odporúča príjem bielkovín 63 g bielkovín denne, čo zodpovedá nárastu asi o 30 percent.
Potreby vitamínov a minerálov sú zrejmé z nasledujúcej grafiky:
Pri vyváženej a zdravej výžive poskytuje jedlo ďalšie potrebné živiny. To znamená, že nie je potrebné užívať vitamínové a minerálne doplnky.
Ak sa matka nedokáže dostatočne kvalitatívne a kvantitatívne kŕmiť alebo ak existujú určité obmedzenia (intolerancia laktózy, slabé vystavenie svetlu, vegáni), odporúča sa prísun životne dôležitých látok vo forme tabliet. Argumenty v prospech dojčenia sú presvedčivé. Zloženie materského mlieka sa v priebehu tisícročí vyvinulo do súčasnej podoby: úžasná tekutina, ktorá ľuďom ponúka najlepšiu šancu na prežitie v prvých mesiacoch života.
Aktualizované: 20. 7. 2017 - Autor: Nathalie Blanck