Dojčiaca strava - hračky pre deti

  • Domov
    • Hrajte súpravy a figúrky
    • Inteligentné hračky
    • Hry a logické hry
    • Vzdelávacie hračky
    • Autá/lietadlá/vlaky
    • Bábiky
    • Budujte hry
    • Interaktívne hračky
    • Diaľkové ovládanie vrtuľníkov
  • Hrajte sety
  • interakcia
  • inteligentný
  • vzdelávací
  • Hry a logické hry
  • Bábiky
  • BLOGY

Kategórie

Po veku

Propagácie

  • strava

Hudobný kolotoč do postieľky Baby Toys

ZNAČKY

informačný bulletin

Mnoho čerstvých mamičiek nechápe, aké dôležité je zdravé stravovanie pre dojčenie. Nemusíte sa stresovať, pretože nemusíte robiť zásadné zmeny v stravovaní, ale musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré sú užitočné pre zdravie tela. Najdôležitejšie je nehladovať, pretože to môže poškodiť množstvo a kvalitu mlieka, ktoré produkujete. Príliš prísna diéta prinúti vaše telo spotrebovať svoje rezervy a po chvíli im dôjde.

Je dôležité vedieť, že počas kŕmenia potrebujete energiu a silu, aby ste sa o svojho drobca mohli starať, takže musíte dávať pozor na to, čo jete. Vaša strava v tomto období musí byť pestrá a vyvážená. Vaše dieťa nebude toľko trpieť, ale vy budete trpieť najviac svojimi chybami.

Počas tohto obdobia dojčenia nemusíte počítať kalórie v jedle, pretože tento proces spotrebuje veľa kalórií, viac ako 400 denne. Čím viac budete dojčiť, tým viac kalórií skonzumujete. Takže namiesto toho, aby ste sa trápili a nechali si čas na počítanie kalórií, radšej berte ako referenčnú hodnotu pocit hladu a jedzte keď máte hlad. Ak dojčíte, kalórie, ktoré konzumujete, vám môžu pomôcť schudnúť na váhe.

Zdravá strava

Pravdepodobne správna a ideálna strava, ktorú by ste mali dodržiavať počas dojčenia, je tá, ktorá obsahuje tri hlavné skupiny potravín: tuky, sacharidy a bielkoviny. Pozor, musí klásť veľký dôraz na zeleninu, mäso, bobule a zelené listy. Komplexné sacharidy, ako čerstvé ovocie a zelenina alebo celozrnné výrobky, vám poskytnú dostatok energie a živín na dlhú dobu. Tieto komplexné sacharidy sú oveľa účinnejšie ako jednoduché sacharidy, ako sú cestoviny alebo biele pečivo. Je dôležité obmieňať tieto možnosti zdravých potravín a nejesť príliš veľa z jedného jedla.

Dobré tuky

Pri konzumácii tukov si vyberte mononenasýtené, ktoré pochádzajú z repkového oleja, mastných rýb, olivového alebo avokádového oleja, semien a orechov. Jedná sa o dobré a zdravé tuky, ktoré môžete konzumovať vo svojej strave. Nasýtené a trans-nasýtené tuky sú nezdravé, ak ich konzumujete vo väčšom množstve. Jedná sa o tie, ktoré pochádzajú z kokosovej šťavy, masla, mastného mlieka a tučných jedál. Nielen, že nie sú zdravé pre telo, ale trans-nasýtené tuky môžu zmeniť zloženie tukov vo vašom mlieku a môžu dokonca ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Tieto tuky znižujú produkciu omega 3, ktorá je zodpovedná za vývoj a rast prichindelu.

Obmedzte konzumáciu kofeínu a pite čo najviac vody

Aby ste vyprodukovali dostatok mlieka a udržali si hladinu hydratácie, je vhodné piť čo najviac vody. Po narodení a počas dojčenia môžete trpieť zápchou. Aby ste tomu zabránili, je vhodné konzumovať vodu, celozrnné výrobky a urobiť si krátku prechádzku. Vysoká hladina kofeínu ovplyvní vaše dieťa. Preto sa snažte znížiť príjem kofeínu alebo použite čaje, napríklad červený čaj, zdravšia alternatíva kávy. Vysoká konzumácia kofeínu môže spôsobiť, že malý bude hyperaktívny, rozrušený a nervózny.