Dokáže telo dosiahnuť svoju maximálnu veľkosť aj pri kalorickom deficite, svaly tomu bránia
Nárast dĺžky má niečo spoločné s diétou. Povedzme, že cvičím s vlastnou váhou a moje telo stále rastie. Aby som dosiahol svoje vysnívané telo, musím stratiť tuk, teda dole s kcal. Napríklad keby som mal zjesť o 300 kcal menej, ako moje telo potrebuje, nedosiahlo by moje telo svoju maximálnu veľkosť? A povedzme, že by som nabral svaly a prešiel do prebytku kcal. Pôjdu potom rastové hormóny do budovania svalov namiesto zvyšovania dĺžky? Prajem pekný večer.
4 odpovede
Takže každý človek sa neustále mení medzi prebytkom a nedostatkom kalórií. Rozdiely sú často také malé a navzájom sa vyrovnávajú, že máte pocit, že si svoju váhu neustále udržiavate. Ak je silnejšia, všimnete si to tiež, napríklad ak už niekto chudne alebo priberá. Relevantné pri redukčnej diéte je, že stále spĺňate určité základné požiadavky, väčšinou sa tu hovorí, že by ste mali pokryť aspoň bazálny metabolizmus. - Čo je najmenej.
Pri deficite 300 sa toho veľa nestane. Ako je popísané vyššie, stále máme deficit a prebytok, dokonca aj malé deti. A ako je popísané nižšie, pokiaľ sú uspokojené základné potreby, je všetko v poriadku.
Ďalej nie som lekár, ale v dospievaní človek neuvoľňuje toľko hormónov, aby mu mohol prospieť intenzívny silový tréning. Poviem to takto, deti veľa behajú, lezú a hrajú sa, a to niekde tiež zaťažuje svaly. V dospievaní sa zvyčajne venujete záľubám ako futbal, tanec, atletika, gymnastika, ktorá trénuje aj svaly. Takže verím, že silový tréning sám osebe nemá negatívny vplyv na rast, ale na tejto intenzite záleží.
Karoséria je navyše robustnejšia, ako si myslíte. Počujete, že silový tréning škodí rastu a okamžite si myslíte, že 2 kg činka vám zabráni v raste. Nie . Alebo nedostatok kcal znamená, že telo neprijíma dostatok energie a priamo už nemá viac energie pre kosti. Tiež č. Závisí to od veľkosti deficitu, aké negatívne to má vplyv na organizmus. A telo má skutočne hormonálne problémy, ak veľmi znížite jeho percento tuku v tele (a/alebo urobíte niečo zlé v strave). Hovorím o 10% KFA u žien a 7% u mužov, všetko pre telo je v poriadku. Spravidla sa robí iba strašenie a všetko sa pozerá čiernobielo.
A nie, nemôžete telo oklamať. Poskytne niečo do rastu svalov aj do rastu vašej dĺžky, keď máte kalorický prebytok. To, ako dobre znova budujete svalovú hmotu, závisí od hormónov, stravy, tréningu, DNA, aktuálneho KFA a presne to isté s rastom dĺžky závisí aj od viacerých faktorov, ako dobre je to ovplyvnené alebo obmedzené.
Nikto nehovorí o tom, že silový tréning je dobrý aj pre kosti. Práve preto, že sú vystavené väčšiemu stresu, zvyšuje sa hustota kostí. Jednoduchý nastavovací mechanizmus. Riziko zlomenín a osteoporózy je znížené. Budovanie svalov nie je nič iné ako úprava zaťaženia.