Dokážete premeniť lemovaný tuk na sval? Gym of Challenge
A moje percento tuku v potrave rozložené na deň je menej ako 30 g. Ale dbám na to, aby som jedol bohaté na bielkoviny. Používam aj proteínové nápoje. Koľko z toho má však zmysel? Tréner v štúdiu povedal tri. Neviem, nie je to prehnané? Niekedy podľa mňa zle odhadnú, čo chcem. Chcel by som niečo vybudovať, ale bez všetkých týchto teórií 2g bielkovín na kg telesnej hmotnosti alebo niečo podobné. Toto sú hodnoty pre kulturistov v hromadnej fáze, však? Všimol som si to na hrudi a na lat, a dosiahol som tam dobré výsledky. Bez toho, aby ma pohltil alebo čo. Je pre mňa dôležité budovať si dobrú, tvrdú a definovanú svalovú hmotu bez dopingu a bez prejedania sa. Pretože táto metóda zaberie 10 kg, potom ju premení na svaly, potom odstráni zvyšok, zdá sa mi to ťažkopádne, a hlavne keď mám panvu, ak by to tak bolo u mňa, potom by telo vyzeralo ako hovno. Všetci ľudia v mojom štúdiu, ktorí majú boľavé alebo napumpované svaly, nevyzerajú podľa mňa z polovice dobre ako J. Claude Van Damme alebo tak niečo. Už by som vedel všetko presne, skôr ako sa zamyslím nad svojou ďalšou cestou! PS: Kreatín je na srdci?
V tejto chvíli by ste mohli napriek obžerstvu len ťažko pribrať. Váš metabolizmus sa len trochu zrýchli a väčšinu z neho znova spáli. Vlastne sen o kulturistike, ale opäť nočná mora pri priberaní, pretože telo zostáva vždy definované a vy zostávate na hranici pretrénovania.
Mimochodom, neviem, že kreatín bije na srdce. Už ma však neprekvapuje, keď chalani tak pískajú, že to vlastne musí vychádzať z uší. Existujú jasné náznaky príjmu kreatínu, ale niektorí sa domnievajú, že pri viac môžete dosiahnuť viac. Jesť veľa a priberať, anabolické steroidy atď. Môže byť zvyčajne na srdci a najmä v kombinácii s tým, že človek neabsolvuje kardiovaskulárny tréning. Len ťažké váhy, zadržte dych, kým vám nehrozí prasknutie v hlave a možno prehltnete niekoľko piluliek, ktorých obsah nepoznáte, ale ktoré vám majú priniesť „svaly“, potom by bol kolaps možný. Mimochodom, rastové hormóny spôsobujú, že vaše črevá sú hrubšie, potom to vyzerá ako rozmazané brucho v objemovej fáze, ale už je to niečo veľmi nebezpečné.
Na záver chcem povedať, že ste na tom celkom dobre. Zamyslite sa znova nad svojím prístupom. Ak chcete vyzerať ako kulturista, musíte sa tým stravovať. Nespoliehajte sa na svoju aktuálnu situáciu, učte sa nielen na tréningoch, ale aj vo výžive. Potom sa nemusíte hromadne vykrmovať, ale v niektoré noci si musíte dať proteínový nápoj, než idete spať. Pretože zostať pod 1 g bielkovín za deň vás vráti späť. To by sa nemalo stať v takej silnej fáze výkonu, ako je tá vaša.
Niektorí herci majú veľké svaly, ale pamätám si, že jeden alebo druhý sa dostal do problémov s drogami alebo anabolickými steroidmi. Niektoré veľkosti a tvary vyžadujú čo najlepšie tréningové úsilie a nemožno vylúčiť, že pomáha herec, ktorý je neustále v pohybe. Ale nechcem nič tvrdiť a je to len všeobecne povedané. Určite existujú aj prírodné talenty s veľkou disciplínou a skvelým telom. Okrem toho môžete získať neuveriteľné množstvo optiky pomocou svetelných a obrazových častí.
Takže ak takto vyzeráte bez drog, rovno pošlite fotografie 😉