Dokážete sa nakloniť svalovým tréningom JETE CHYTREJŠIE

svalovým

Áno. Niektorí chudnú iba cvičením - najmä muži. Ale tieto sú skôr výnimkou. Málokomu sa podarí nechať nepríjemné tukové usadeniny zmiznúť bez kalorického bodnutia. Avšak pre tých, ktorí sa rozhodnú pravidelne cvičiť, bude chudnutie oveľa jednoduchšie ako doteraz.

Svaly sú naše jediné skutočné spaľovače tukov: čím sú silnejšie, tým viac tuku sa spaľuje v tele, aj keď ležíte na pohovke. Ak trénujete pravidelne, zvyčajne si môžete udržať váhu, ktorú ste dosiahli, po dlhú dobu bez toho, aby ste počítali príliš veľa kalórií. Pretože s každým kilogramom aktívnych svalov sa zvyšuje náš bazálny metabolizmus, a to predstavuje takmer tri štvrtiny celkovej spotreby energie bežných leňochov.

Ak sa chcete nakloniť svalovým tréningom, je najlepšie si vytvoriť dlhodobý plán s pravidelnými fázami tréningu a dostatočne dlhými prestávkami na odpočinok. Prestávky sú dôležité. Svalstvo rastie iba počas odpočinku. Cvičenie príliš často, to znamená každý deň, preto zhoršuje rast svalov, telo je preťažené a cvičenie už nie je zábava. Nechajte si pomôcť naplánovať odborníkom. Fitness tréneri v dobrých športových štúdiách zabezpečia pestrým tréningom a dostatkom času na regeneráciu, aby sa oslovilo a vybudovalo čo najviac svalových skupín. Najdôležitejšie: cvičiť začnite minimálne tri alebo štyri týždne pred nízkokalorickou stravou. Takto zabránite jojo efektu.