Dokážete ukončiť nízkosacharidovú diétu bez toho, aby ste dosiahli jo-jo efekt (jo-jo efekt)
Napríklad, že pomaly znova zvyšujem svoje sacharidy, alebo čo:)
2 odpovede
Dokážete prestať s nízkosacharidovou diétou bez dosiahnutia jojo efektu?
Nevnímam nízkosacharid ako diétu, ale ako trvalú zmenu stravovania, podľa toho, ako extrémne to robíte. Či už je to vlastne stále o LCHF alebo o ketogénnej strave. Ak to prestanete robiť a potom každý deň opäť konzumujete bielu múku a cukor, môžete očakávať, že opäť priberiete.
Áno, presne ako si povedal, že to vyjde. Ako zastaviť diéty všeobecne;)
Ďakujem za odpoveď, ale ste si istí, že nebudem vystavený jojo efektu? alebo to nemá nič spoločné s typmi postavy atď.?
Ak všetko okamžite zasýtite, dostaví sa jojo efekt. Sami ste si povedali, že si chcete pomaly opäť zvyknúť na telo
dakujem:) mozno ako dlho bude trvat mojmu telu ako si zase zvykne?
podobné otázky
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a zvyčajne ráno zjem 500 g prírodného jogurtu, na obed dve vajcia a večer šalát. (Muž, 172 m) Veľmi sa obávam, že sa stanem obeťou jojo efektu. existuje riziko, ak áno, čo môžem urobiť.
Teraz som schudla z 92 na 78 za jeden mesiac (nízkosacharidová diéta) a teraz ma otravuje jojo efekt, pretože som schudla príliš rýchlo. Budem znova priberať, ak každý zjem asi toľko, koľko moje telo potrebuje, alebo sa mi nemôže nič stať?
Hej, chceš schudnúť 20 kg.
Cvičili ste počas diéty s nízkym obsahom sacharidov?
Nejem viac ako 20g sacharidov.
Už nejaký čas držím diétu s „nízkym obsahom sacharidov“. Nízky obsah uhľovodíkov tiež funguje dosť dobre. Ale bojím sa jojo efektu. Pretože zvyčajne jem len 500 - 700 kalórií denne, ale vždy som plný. Teraz som sa chcel pokúsiť zjesť aspoň 1 000 kalórií denne, aby som sa vyhol jojo efektu. Väčšinou to však býva tak, že som už dosiahol hranicu 100 sacharidov. Preto potrebujem jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom kalórií. Ocenil by som odporúčania.
Ďakujem vopred za všetky odpovede:)
Vyskúšala som diétu s nízkym obsahom sacharidov 3 týždne, schudla som 6 kg, ale bola som unavená každý deň, jedla som iba 20 gramov sacharidov denne, trhla som diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože som bola unavená a nemala som silu ani energiu
Bolo to rovnaké aj pre vás?
Viem, že je to na každom, ale rád by som počul vaše myšlienky
Dobrý deň, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a moja otázka je, či môžete jesť nakladané uhorky. Už som prehľadával internet
Držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a v súvislosti s intervalovým pôstom jem menej sacharidov! Spravil som malý prieskum na internete, pretože mám nízko sacharidovú chrípku, stále ma bolí hlava, niekedy som unavený, potom nemôžem vôbec spať a jednoducho nie som fit. To by malo byť dobré znamenie, má s tým niekto nejaké skúsenosti? Ako dlho vám teda trvalo, kým ste dostali chrípku s nízkym obsahom sacharidov? a kedy zacina chudnutie?.
Ahoj, ja (82kg, 15 rokov, 1,80cm) som chcel začať s nízkosacharidovou diétou a súčasne športovať (silový tréning), aby som bol „v bezpečí“ pred jojo efektom a aby si vybudoval nejaké svaly. Teraz by ma zaujímalo, či na silový tréning potrebujem sacharidy a či by som okrem silového tréningu mal skákať aj na kardiostroji. Tiež sa pýtam, či môžem pri kardio cvičení stratiť svaly, pretože som to už akosi počul, tiež som sa vás chcel spýtať, čo by ste jedli s nízkym obsahom sacharidov a či máte radi proteínové nápoje a či je podľa vás šošovicová polievka zdravá
Ďakujem za všetky odpovede
Aké to je, keď pijete vodku, ktorá má príliš nízky obsah uhľovodíkov? (vodka nemá žiadne sacharidy)
(Pre porovnanie, pivo má niekoľko gramov sacharidov na pivo a nezostáva to len pri jednom.)