DolceVita Wellness štvrtok beží namiesto diéty! DolceVita vestník

Chceli by ste zhodiť pár kíl? Potom im len utekajte! Cvičením spotrebujete energiu, ktorú musí váš organizmus vytiahnuť zo svojich problémových partií - pretože tam odbúrava tuk, aby ho mohol spáliť vo svaloch. A zvýšte efekt svojho bežeckého tréningu správnou stravou! Ideálna kombinácia: pohodové behanie a beh so zdravou výživou!

Pred mnohými, mnohými rokmi, v dobe kamennej, ľudia neustále hľadali jedlo, museli uniknúť divým zvieratám a presúvať sa z jedného obydlia do druhého. Vtedy to boli ľudia v neustálom pohybe a spotrebovali ste veľa kalórií. Jeho hlavným záujmom bolo zhromaždiť dostatok jedla a zásob, aby sme sa dostali cez zimu.

Dnes to vyzerá inak. Fastfoody a reštaurácie sú zoradené vedľa seba v mestách a v susednom zľavovom obchode si môžeme zaobstarať klobásové rožky za 1,50 €. Ak dnes možno vôbec hovoriť o nastupujúcom hladu, potom majú ľudia všade možnosť „jesť“. Podľa výpočtov Nemeckej spoločnosti pre výživu konzumujeme v priemere 140 gramov tuku denne. Spolu s malým cvičením je to všetko, čo musíme urobiť, a to je ideálny predpoklad pre vznik ľudí s nadváhou.

Čo proti tomu pomáha? Diéty a pôst môžu pomôcť, ale z dlhodobého hľadiska často nie sú účinné! Pohyb a predovšetkým beh je v našich génoch!
Telo potrebuje na pohyb energiu a silu vašich svalov, pretože iba tak môžete spaľovať tuky. Preto sa aktívne venujte športu a prineste svoje svaly, ktoré sa spomalili, do formy.

Beh využíva 70% vašich svalov - najmä nôh a zadku, ale aj hornej časti tela a rúk.
Na týchto miestach sa spaľuje veľa tukov. Už po niekoľkých týždňoch správneho cvičenia je vaše spaľovanie tukov v plnom prúde!

Beh so systémom!
Ruth Pirhofer, manažérka hotela DolceVita Jagdhof, počas svojich každodenných joggingov s hosťami vždy hovorí: „Ak nemáte skúsenosti s behaním, nemali by ste s ničím uponáhľať! Je dôležité, aby ste sa rozhýbali, nemusí to byť nepretržitý chod! “
Tu sú vaše tipy:

Budujte pomaly! Najskôr iba 10 minút, potom 15 minút a tak ďalej.
Tempo zvyšujte pomaly! Najprv choďte na dlhé prechádzky, potom zvýšte svoje tempo z bežnej chôdze na rýchlu chôdzu a nasledujúci týždeň ho zvýšte behaním krátkych úsekov a následnou rýchlou chôdzou. Postupne zvyšujte intenzitu!
Poskytnite rozmanitosť! Rovnakú trasu spustite iba na začiatku, aby ste si zvykli a zvýšili tempo. Ale potom je čas zmeniť miesto. Robte rôzne túry, vaše telo bude stresované inak!
Ak môžete, behajte vonku! Pretože príroda je balzamom na dušu!

Behajte správnym tempom!

Keď bežíte, vaše telo sa rozbehne. Svaly pracujú,

aby ste sa mohli posunúť vpred. Práca potrebuje energiu a kyslík. Oba musia byť privedené do krvi. Aby bolo na ceste do buniek viac energie a kyslíka - a odpadové látky sa mohli rýchlejšie zlikvidovať, srdce bije rýchlejšie a dýchate častejšie. Táto práca tiež generuje veľa tepla. Organizmus zapne chladiaci systém a vy sa potíte. Metabolizmus je teraz skutočne nabitý. Hlavne, ak bežíte správnym tempom, budete spaľovať tuky z cvičenia. Tuk, ktorý sa odoberá z telesného zásobníka. Aby ste zistili svoje tempo, je dôležité najskôr zistiť, ako vaše telo reaguje na stres. Ak bežíte príliš rýchlo, nebudete už môcť dýchať a nebudete môcť dýchať rovnomerne. Ťažký je napríklad aj rozhovor s tréningovým partnerom. Toto je značka na zaradenie nižšej prevodovej rýchlosti. Cieľom nie je behať rýchlo, ale pomaly, rytmicky a dlho.

Chceli by ste sa naučiť správne chodiť? V hoteli DolceVita Jagdhof sa pani Pirhofer osobne stará o vašich „bežiacich hostí“. Okrem kompetentného bežeckého poradenstva dostanete v hoteli aj bežecké vybavenie! Aktívne testovacie centrum v hoteli vám dáva príležitosť vyskúšať topánky a turistické vybavenie!

Tu nájdete vašu osobnú „bežeckú dovolenku“ v Južnom Tirolsku!