Dôležité potraviny, ktoré zvyšujú produkciu materského mlieka Mamaplus
S obavou z materského mlieka ponúkaného dieťaťu sa stretáva každá matka. Aj keď je na trhu množstvo čajov, tabliet alebo iných prírodných doplnkov na stimuláciu laktácie, najmä v obchodoch so zdravou výživou, mali by sa považovať za lieky. Aj keď sú prírodné, nie sú úplne zbavené vedľajších účinkov. Z tohto dôvodu sa odporúča strava bohatá na rôzne druhy potravín, ktorá zvyšuje množstvo a kvalitu mlieka.
Možno ste počuli, že pivo má schopnosť stimulovať laktáciu, ale štúdie potvrdili, že alkohol môže dokonca brániť tvorbe materského mlieka. Ale výhody piva v tomto ohľade nemožno úplne poprieť, kvôli jačmeňu v zložení nápoja. Jačmeň obsahuje polysacharid, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje prolaktín, známy ako laktačný hormón.
Celý jačmeň je tiež dôležitým zdrojom vlákniny, bielkovín a vápnika. Nachádza sa oddelený, nelúpaný vo forme vločiek alebo múky a možno ho pridať do jedálnička pridaním do polievok, šalátov, ryže alebo domáceho chleba.
Fenikel patrí do rodiny petržlenu, mrkvy, kôpru a koriandra. Má aromatickú chuť spojenú so sladkým drievkom a anízom. Rastlina aj jej semená obsahujú fytoestrogény, ktoré po stáročia používajú ženy v Severnej Amerike, Indii alebo na Blízkom východe počas dojčenia. Rastlina sa však odporúča konzumovať opatrne, pretože môže mať niektoré vedľajšie účinky. V prípade ľudí trpiacich cukrovkou typu I, II, srdcovými chorobami alebo rôznymi potravinovými alergiami sa pred konzumáciou feniklu odporúča konzultovať s rodinným lekárom.
Fenikel sa dá jesť čerstvý s olivovým olejom a balzamikovým octom a ideálne je varenie s kuracím mäsom alebo rybou.
Semená feniklu je možné pripraviť vo forme čaju infúziou.
Toto ovocie používali od staroveku v ázijských kultúrach dojčiace matky. Aj keď v súčasnosti neexistujú žiadne štúdie podporujúce jej schopnosť stimulovať laktáciu, papája je tiež zdrojom vitamínov a základných prvkov. Ovocie sa môže jesť čerstvé alebo varené, spolu s jogurtom, obilninami, rôznymi druhmi ovocia alebo v šalátoch a polievkach orientálnej inšpirácie.
Ďalšou potravinou známou pozitívnym príspevkom k zvyšovaniu laktácie je tekvica. Tekvica aj tekvica sa považujú za prospešné počas dojčenia. Okrem toho tiež obsahujú veľa vitamínov a základných živín. Môžu sa jesť ako koláče, ako rôzne ozdoby, alebo vo forme krémovej polievky.
Ďalšie potraviny, ktoré sa odporúčajú konzumovať počas dojčenia, sú: broskyne, špargľa, cesnak, sezamové semiačko, mak a koriander, zdravé tuky a ovocie s vysokým obsahom vody.
