Dôležitosť chôdze pre zdravie Platon Izabela Corina - geriatrická lekárska ordinácia
Staráme sa dobre o vaše zdravie !
- Bukurešť, sektor 3
Bd. Nicolae Grigorescu 41 - Pondelok a štvrtok: 14.00-20.00
Utorok a streda: 9,00-14,00 hod
Piatok: rotácia - 1. a 3. týždeň v mesiaci 14.00-19.00/2. a 4. týždeň 9.00-14.00 - Menovania na: 0213412049 | 0721527004
Dôležitosť chôdze pre zdravie
Chôdza má veľa zdravotných výhod. Je to jednoduchá metóda dostupná pre každého s veľmi malými kontraindikáciami.
Na ovplyvnenie zdravia musí byť chôdza udržiavaná najmenej 30 minút každý deň, väčšinu dní v týždni.
Bola pozorovaná priama korelácia medzi rýchlosťou chôdze a problémami s pamäťou (ako by ste čakali, jasnejšie tempo koreluje s menšími problémami s pamäťou).
Chôdza pomáha zdraviu kardiovaskulárneho systému, ak sa vykonáva vlastným tempom, aby nespôsoboval bolesť alebo dýchavičnosť.
Chôdza je vynikajúcim spôsobom boja proti sedavému spôsobu života (nedostatok pohybu), prispieva k chudnutiu, zmierňuje bolesti kĺbov uvoľňovaním endorfínov, znižuje riziko cukrovky a zlepšuje problémy so spánkom.
V boji proti depresii štúdie ukazujú, že trvalá fyzická námaha po dobu 45 minút trikrát týždenne, najmenej mesiac, má priaznivý účinok.
Snažte sa zahrnúť chôdzu do svojho denného rozvrhu. Iba získaš!