Dôležitosť fyzickej aktivity; Dahnapp
Podľa výsledkov správy z decembra 2019 „Politiky fyzickej aktivity pre kardiovaskulárne zdravie“ zohráva pravidelná fyzická aktivita významnú úlohu v prevencii a liečbe kardiovaskulárnych chorôb (CVD) v celej Európe. Miera týchto kardiovaskulárnych chorôb klesá (upravená na celý život) a je generovaná úspechom preventívnych programov. Avšak každý rok CVD stále spôsobuje 3,9 milióna úmrtí v Európe a nedávne údaje ukazujú, že dochádza k spomaleniu zlepšovania úmrtnosti, čo predstavuje rastúci problém, pretože miera úmrtnosti na KVO môže začína znova rásť.
Výhody fyzickej aktivity pre dospelých, starších dospelých, tehotné alebo popôrodné ženy:
1) Dospelí všetkých vekových skupín
Príčinná úmrtnosť - nižšie riziko
Kardiometabolické poruchy:
- Nižší výskyt a úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby (vrátane srdcových chorôb a mozgovej príhody)
- Nižší výskyt hypertenzie
- Nižší výskyt cukrovky 2. typu
- Nižší výskyt rakoviny močového mechúra, prsníka, hrubého čreva, endometria, pažeráka, obličiek, žalúdka a pľúc
Zdravie mozgu:
- Znižuje riziko demencie
- Kognitívne funkcie sa zlepšujú
- Kognitívne funkcie sa zlepšujú aj po aeróbnom tréningu
- Zvyšovanie kvality života
- Zlepšenie spánku
- Znížené pocity úzkosti a depresie u zdravých ľudí a ľudí s existujúcimi klinickými syndrómami
- Nízky výskyt depresie
- Znížené riziko nadmerného prírastku hmotnosti
- Chudnutie a prevencia opätovného naberania nadbytočných kilogramov, keď sa dosiahne dostatočná dávka miernej fyzickej aktivity
2) Starší dospelí
- Znižovanie výskytu pádov
- Nízky výskyt poranení pri páde
Fyzická kondícia
Vylepšená zdatnosť u starších dospelých, s krehkosťou alebo bez nej
3) Ženy, ktoré sú tehotné alebo po pôrode
3.1 Počas tehotenstva
- Znížené riziko nadváhy
- Znížené riziko gestačného cukrovky
- Neexistuje žiadne riziko pre plod v dôsledku stredne intenzívnej fyzickej aktivity
3.2 V popôrodnom období
- Znížené riziko popôrodnej depresie