Dôležitosť zdravého životného štýlu pre postavu a všeobecnú pohodu

Raňajky, najdôležitejšie jedlo

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Mnoho ľudí však raňajky vynecháva pre nedostatok času, a to vytvára v tele chaos, čo sa časom preukázalo prostredníctvom mnohých štúdií. Napriek rizikám, ktorým čelia, ľudia naďalej ignorujú varovania lekárov a odborníkov na výživu. Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, nielenže často skončia s priberaním, ale celý deň budú zbavení vitality, pretože telo nemá kde získať denné živiny.

„Ak ste jedli posledné jedlo večer o 20:00 a vynechali ste raňajky, potom zjete ďalšie jedlo o 12:00, uplynie 16 hodín, počas ktorých je telo zbavené výživných látok, a preto už neprodukuje energiu,“ vysvetľuje Romeo Cazanescu, country Riaditeľ spoločnosti Herbalife pre Rumunsko, Moldavsko, Maďarsko a Bulharsko.

Koktejly Herbalife sú špeciálne navrhnuté tak, aby nahradili stôl 1 a dodali vám energiu potrebnú na dokončenie každodenných činností. Pre extra chuť môžete do ich prípravy pridať čerstvé alebo mrazené ovocie, zeleninu.

„Pri príprave raňajkového šejku je vhodné pridať Protein Drink Mix, ktorý vám dodá extra bielkoviny a pomôže vám dosiahnuť vyváženú náhradu jedla a vynikajúci šejk. V kombinácii tieto produkty poskytujú 24 gramov bielkovín a vyššiu koncentráciu vitamínov a minerálov “, dodáva Romeo Cazanescu. Okrem bielkovín obsahuje Formula 1 Shake 25 vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu D, ktorý prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému, a vitamínu C, ktorý pomáha znižovať únavu a vyčerpanie.

"Veľkú časť nášho tela tvoria bielkoviny, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu v našom správnom fungovaní. 2. V ideálnom prípade by sme mali denne konzumovať kombináciu rastlinných a živočíšnych bielkovín. Preto sa zameriavame na množstvo bielkovín." „Je vhodné, aby človek skonzumoval asi 1 - 1,5 g bielkovín na kilogram, ktoré by mal zdieľať pri všetkých jedlách dňa, a nie konzumovať ich pri jednom jedle.“, vysvetľuje Romeo Cazanescu.

Kokteil spolu s pohárom čaju vám každý deň dodá potrebný štart. Okamžitý bylinkový nápoj je upokojujúci, nízkokalorický (iba 6 kalórií na porciu) a môže sa podávať teplý aj studený. Okrem toho obsahuje 85 miligramov kofeínu 3, čo vám pomáha lepšie sa sústrediť počas dňa. Môže sa tiež podávať namiesto kávy. Pre hydratáciu je Herbal Aloe Concentrated Drink ideálnym partnerom. Pomáha vám začať deň s jedinečnou osobnou chuťou a zároveň si vychutnať známe výhody extraktu z aloe vera.

Čo jeme po zvyšok dňa

Teraz, keď sme si ujasnili, ako je to s raňajkami, otázkou je, čo zjeme zvyšok, pretože máme štyri jedlá denne. Obedy a večere, ktoré sú hlavnými jedlami, ale nemali by sa zanedbávať ani dve občerstvenia medzi jedlami. Ak na obed a večeru vieme, že musíme jesť bielkoviny so zeleninou alebo celozrnné výrobky/sacharidy a mať vyvážený jedálny lístok, pri výbere občerstvenia sú veci náročnejšie a pokušenie je zvoliť nezdravé občerstvenie, plné kalórií. Je vhodné jesť buď ovocie, alebo niekoľko orieškov, alebo vyprážané sójové bôby, ktoré sú veľmi zdravé a plné, alebo bielkovinovú tyčinku, ktorá dodá potrebné živiny až do nasledujúceho jedla. Má asi 139 kalórií a obsahuje 10 gramov bielkovín. Navyše sa dá ľahko konzumovať, nech ste kdekoľvek. A ak máte radi kávu, môžete občerstvenie medzi jedlami nahradiť vysokoproteínovou ľadovou kávou - je to nápoj bohatý na bielkoviny, ktorý obsahuje 100% kávové zrná Robusta espresso a 80 miligramov kofeínu.

Ako vyzerá príklad jednodňového jedálnička

Menu sa môže líšiť od človeka k človeku v závislosti od pohlavia, potrieb, aktivity počas dňa (sediaci ľudia, ktorí potrebujú menej kalórií ako aktívni alebo veľmi aktívni), veku a ďalších.

Všeobecne platí, že žena, ktorá chce schudnúť, by mala skonzumovať asi 1400 kcal a až 150 g bielkovín denne 4. A ponuka v tomto prípade môže vyzerať takto:

Vyvážené raňajky pozostávajúce z:

Pretrepte formulu 1 (akúkoľvek príchuť) x 2 odmerky
PDM x 2 miery
Instantný bylinkový čaj
Pohár vody a koncentrovaný nápoj z aloe vera

120 g mar
20 mandlí

150 g mäsa
300 g zeleniny
5 g oleja
100 g ryže

1 proteínová tyčinka
10 mandlí

Pretrepte formuly 1 x 2
PDM x 2 miery

Namiesto toho musí aktívny človek, ktorý chce len zostať, skonzumovať 1 800 - 2 000 kalórií denne a jedálny lístok v tomto prípade môže pozostávať z:

Vyvážené raňajky pozostávajúce z:

Pretrepte formulu 1 (akúkoľvek príchuť) x 2 odmerky
PDM x 2 miery
Instantný bylinkový čaj
Pohár vody a koncentrovaný nápoj z aloe vera

sójové bôby alebo proteínová tyčinka
15 mandlí
1 jogurt

50 g sóje
300 g zeleniny
5 g oleja
100 g ryže

Bielkovinové občerstvenie pripravené z:

120 g mar
15 mandlí
2 miery PRO20 Select

120 g tofu
300 g zeleniny
60 g avokáda
2 sušienky

+po každom tréningu pretrepanie PRO20 Select alebo pretrasenie Rebuild Strength

To sú len dva príklady. Menu je zvyčajne zostavené nezávislým členom výboru Herbalife Nutrition v závislosti od preferencií a potrieb každej osoby.

Čo ešte musíme urobiť, aby bola naša váha pod kontrolou?

Ak chcete mať svoju váhu pod kontrolou, nestačí sa starať iba o stravu. Okrem toho je dôležité cvičiť, konzumovať dostatok tekutín a dostatok odpočinku.

Vo wellness kluboch Herbalife Nutrition môžete navyše získať potrebné rady a motiváciu od ľudí, ktorí sú v rovnakej situácii ako vy, ale aj od tých, ktorým sa včas podarilo dosiahnuť svoje ciele.

Tu sa dozviete, ako produkty konzumovať, aké zmeny môžete očakávať, dozviete sa nové recepty a navyše si môžete zacvičiť.

„Keď sa dostanete do wellness klubu Herbalife Nutrition, ľudia vás tam naučia nielen to, ako používať naše výrobky, ale aj čo jesť, ako cvičiť, aby sa z vás stal iný človek, lepšia verzia “, vysvetľuje Romeo Cazanescu.

Herbalife Nutrition je o vyváženom životnom štýle, o zdraví a výžive. Existuje veľa športovcov, ktorí konzumujú produkty spoločnosti pre zdravý životný štýl, pre lepší tón a pre lepší výkon.

„Aktívna prítomnosť v komunite, Herbalife Nutrition Romania neustále podporuje športové výkony ako oficiálny sponzor výživy olympijského veslárskeho tímu, futbalového tímu FC Viitorul a športovcov Ancy Bucurovej - šesťnásobnej víťazky Miss Fitness Universe a titulu Ciprian Balanescu - niekoľkonásobný národný šampión v biatlone a olympijskom triatlone “, vyhlasuje Romeo Cazanescu.