Dôležitá je správna odmena

Diéta sa často ťažko udržiava. Spravidla existujú etapové ciele, ktoré si môžete stanoviť sami. Po dosiahnutí tohto cieľa sa môžete odmeniť - ale správne, nízkokalorické.

dôležitá

Odmeny, ktoré si zaslúžite

Pri diéte odmeny priamo súvisia s motiváciou. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, si stanovila míľniky. Ak ste to dosiahli, odmeníte sa. To sa dá skoro označiť ako automatizmus. To zase súvisí s nervovým systémom odmien v mozgu. Uvoľňujú sa tu endorfíny. Jedná sa o hormóny, ktoré sa uvoľňujú, keď sa urobí niečo, čo telo chce. To zahŕňa konzumáciu niečoho sladkého alebo mastného. Teda z vecí, ktoré neprospievajú diéte.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Odmeny bez kalórií

Odmenu, ktorú si môžete dopriať, keď ste dosiahli fázový cieľ diéty, napríklad určitú váhu, určuje osoba, ktorá chce schudnúť. Pri tomto druhu odmeny je však dôležité zabezpečiť, aby išlo o odmenu, ktorú opäť neničí úspech zákazníka. Vyžadujú sa preto odmeny bez kalórií. Môžete si napríklad dopriať masáž alebo nakupovať, stretnúť sa s priateľmi v bare alebo v talianskej reštaurácii. Ale určite na kalóriách
rešpekt, myslite vysoko! Môžete si tiež dopriať pohár vína alebo porciu zmrzliny. Odmena by mala byť potešujúca a niečo, čo si bežne nedoprajete alebo čoho sa len držíte pri diéte.