Dôležitosť dýchania v telesnej psychoterapii
„... Boh stvoril človeka z prachu zeme a vdýchol mu nos do života, takže sa človek stal živou dušou.“ - Genezis 2.7
Dýchanie je život. -
Myšlienka, že dych sa rovná životu, je starodávna a bola spomenutá v príbehu stvorenia, keď Boh stvoril človeka zo zeme a vdýchol mu život. Tu sa vyjasní úzke spojenie medzi našim dychom a našou dušou. Emočné impulzy sa odrážajú priamo v našom dýchaní a prejavujú sa prostredníctvom nich v našom tele. Emócie sú pocity v pohybe. Pocity sa hýbu a dýchajú. Keď zadržiavame dych, automaticky sme sa odrezali od svojich emócii a duševných impulzov. V našom každodennom živote je toho veľa a každodenný jazyk je ich plný:
Potom som chytil dych
Ťažko si trúfam dýchať
Berieš vzduch, ktorý dýcham
Nemohla som šokovane dýchať
Úchvatné napätie
Dýchajúce ticho
Dusivá atmosféra
Najprv sa musím nadýchnuť
Kašlite na niekoho
vypustiť trochu pary
Odvzdušnite svoj hnev
Vydýchnite si
Konečne môžem opäť voľne dýchať
Tisícročia stará teória pohybu jogy prikladá veľký význam správnemu zaobchádzaniu s dýchaním. V joge sa verí, že dýchanie ovplyvňuje myseľ a usmerňuje energiu v našom tele. Preto v joge existujú špeciálne dýchacie techniky, ktoré vychádzajú z ich vlastnej vedy o tom, ako je možné pomocou dýchacích techník špecificky aktivovať alebo upokojiť určité energetické toky v tele. Dychové techniky v joge, tiež známe ako pránájáma, sú zamerané na uvedenie človeka do energetickej rovnováhy a na upokojenie mysle, aby sa človek mohol otvoriť meditačným stavom.
Keď sa už roky venujeme joge, môžeme potvrdiť, že techniky pránájámy sú veľmi účinné na telo i myseľ a majú silný vplyv na naše energetické systémy a nálady. To, čo nám v klasickej joge chýba, je však vyrovnanie sa s emóciami, ktoré je možné prebudiť špecifickým ovplyvnením dýchania. Ak počas práce na karosérii vzniknú emócie, vyzývame našich klientov, aby im umožnili výskyt a vyjadrili ich v živom celom tele. Silne potlačené pocity, ako je hnev, bolesť alebo zúfalstvo, sa tiež môžu uvoľniť pri katarzných procesoch, takže sa uvoľnia zadržiavané energie, ktoré sú pre organizmus opäť k dispozícii. Keď potlačíme svoje emócie alebo meditujeme preč, potlačíme svoju živosť a svoju energiu. Energia sa nikdy nemôže stratiť alebo rozpustiť v nič, ale dá sa transformovať.
Fyziológia dýchania
Aby ste pochopili, prečo dýchanie hrá v terapii tela tak zásadnú úlohu, je dôležité pochopiť, ako presne môže dýchanie priamo ovplyvniť naše telo, myseľ a emócie. Dýchanie veľmi úzko súvisí s našim autonómnym nervovým systémom, ktorý sa skladá zo sympatického a parasympatického nervového systému. Vegetatívny nervový systém reguluje všetky mimovoľné procesy v tele vrátane nášho dýchania. Dýchanie teda funguje úplne autonómne bez nášho zásahu. Pretože do veľkej miery môžeme tiež dýchanie ovplyvňovať dobrovoľne, naše dýchanie tvorí most medzi mimovoľnými a dobrovoľnými procesmi v tele. To je dôvod, prečo môžu byť všetky mimovoľné procesy v našom tele ovplyvnené dobrovoľným ovplyvňovaním dýchania, rovnako ako všetky mimovoľné procesy majú priamy vplyv na dýchanie. Naša inhalácia aktivuje sympatický nervový systém a poskytuje vyšší energetický náboj, zatiaľ čo výdych aktivuje parasympatický nervový systém a zaisťuje relaxáciu.
Prirodzené dýchanie
Pretože dýchanie má taký silný vplyv na vegetatívny, má dýchanie dôležitú kľúčovú funkciu v psychoterapii tela. Na začiatku terapeutickej sedenia je dôležité informovať klienta o tom, čo myslíme pod pojmom prirodzené dýchanie:
Vdýchnutie je aktívny proces tela. Aktívne dýchame životnú energiu (pránu a orgón) tak, že najskôr dýchame do brucha a tým vyvedieme brucho von. Potom stiahneme vzduch hore do hrudníka až pod kľúčne kosti a hrudník necháme roztiahnuť.
Výdych je pasívny proces, ktorý sa prakticky deje sám od seba, keď uvoľníme svaly brucha a rebier a oddýchneme si. Pri uvoľnení dýchacích svalov dych uniká z tela sám.
Vedome vykonávané brušné dýchanie je pocit, uzemnenie dýchania. Prináša nás teda do kontaktu s našimi pocitmi a zároveň nás to uzemňuje.
Pri vedomom hlbokom dýchaní si klient vytvára náboj a dodáva si energiu. Pretože v každodennom živote často nevedomky zadržiavame dych alebo dýchame príliš povrchne, keď na nás pôsobia znepokojivé alebo strachujúce pocity, je dôležité dať klientovi cvičenia na integráciu do každodenného života, ktoré mu umožnia sústrediť emocionálnu pozornosť na jeho dýchanie priniesť k. Je dôležité, aby klient pochopil, že dýchanie slúži nielen na dodávanie kyslíka do mozgu, ale je tiež v priamom spojení s emóciami a autonómnym nervovým systémom.
Poznámka:
Vdýchnutie = sympatický nerv = energetický náboj a kontrakcia
Výdych = parasympatický nervový systém = energetický výboj a relaxácia