Dôležitosť váh v športe Marsden Scales Blog Marsden Scales

Tento záznam bol zverejnený dňa 18/04/2019 od stephanie .

Používanie váh v športe je jedinečné, pretože športovci a aktívni ľudia majú vysokú dennú spotrebu energie - faktor, vďaka ktorému je kontrola hmotnosti nevyhnutnou súčasťou každodenného života.

Váhy po mnoho rokov poskytujú ľahký a spoľahlivý spôsob merania všeobecnej zdatnosti. Typické kúpeľňové váhy však nemôžu určiť zdravotné účinky zmien hmotnosti, napríklad či je prírastok hmotnosti spôsobený tukom alebo svalom.

Tento príspevok na blogu sa zameriava na to, prečo sú váhy v športe také dôležité, a poskytuje tipy od športovcov v rôznych športoch.

Prečo sú váhy dôležité v športe?

Športovci potrebujú kvôli vysokej tréningovej dobe viac energie ako ostatní. To znamená, že musia jesť viac jedla a viac kalórií.

Melinda Manore: "V závislosti od športu nie je neobvyklé, že športovci chcú stratiť telesný tuk pri získavaní alebo udržiavaní štíhlej hmoty. Zatiaľ čo niektorí športovci vyzerajú prirodzene chudí, s hmotnosťou a výškou vhodnou pre ich šport, iní musia zmeniť svoju váhu a zloženie tela, aby boli konkurencieschopní.

„U športovca s prebytočným telesným tukom by chudnutie mohlo zlepšiť športový výkon a znížiť riziko chronických chorôb. Borchers a kol. Zistili, že 21% ich vysokoškolských futbalistov divízie 1 bolo obéznych (viac ako 25% telesného tuku) a mali inzulínovú rezistenciu 9% malo metabolický syndróm. U týchto športovcov by chudnutie mohlo zlepšiť výkonnosť a zabrániť rozvoju závažných chronických chorôb. “

Dôležitosť hmotnostných cieľov v športe

Konečným cieľom pre športovcov je identifikovať zdravú váhu, ktorú si môžu udržiavať po celý rok, a zároveň minimalizovať množstvo váhy, ktorá sa musí pre súťaž stratiť.

Športovci by mali zvážiť nasledujúce otázky, aby určili, či je ich cieľová hmotnosť realistická a dá sa udržať bez stálej diéty:

Cieľová hmotnosť minimalizuje zdravotné problémy, ktoré môžu zvyšovať riziko zranenia, podporuje dobré zdravie a stravovacie návyky a umožňuje optimálne cvičenie a výkon.?
Cieľová hmotnosť zohľadňuje genetické zloženie a rodinnú anamnézu telesnej hmotnosti a tvaru?
Je cieľová hmotnosť primeraná veku a úrovni fyzického vývoja?
Dá sa cieľová hmotnosť udržať bez neustáleho stravovania alebo obmedzenia príjmu potravy, čo môže viesť k poruche stravovania?

Športové váhy umožňujú športovcom kontrolovať svoju váhu počas špeciálnych výživových programov a udržiavať si optimálnu váhu - ako ukazujú nasledujúce príklady.

Atletika: Dôležitosť váženia, aby sa zabránilo zraneniu

Ruggero Loda z bežeckej obuvi Guru hovoril s Marsdenom, aby v rámci svojho tréningu prediskutoval dôležitosť váženia.

"Pomocou váhy pravidelne kontrolujem svoju váhu. Zobúdzal som sa každý deň, keď som sa zobudil, ale od tohto roku som prešiel na váženie každý pondelok ráno a zaznamenal som si to do denníka.".

"Aj keď váha nie je jediným meradlom vašej celkovej fyzickej zdatnosti, je to jedna z najdôležitejších metrík. Pre konkrétny beh sa ukázalo, že existuje priamy vzťah medzi chudnutím a výkonom a zlepšovaním. Každý prípad je iný, ale chudnutie od 10 libier je štatisticky 2-minútové zlepšenie za 5k čas.

„Pravidelné váženie môže byť prvým indikátorom toho, ako sa vyvíja vaša strava alebo pohyb.

"S prerušovaným pôstom som začal asi pred rokom. Jem iba v osemhodinovom okne medzi poludním a 20. hodinou. Zvyšných 16 hodín dňa sa postím. Cvičím - nalačno - ráno.

"Obézni bežci majú dve nevýhody: Sú pomalší a zbytočne zaťažujú kĺby, čo často vedie k zraneniu. Udržiavanie váhy pod kontrolou je základnou potrebou vážnych bežcov."

Atletika: Dôležitosť hmotnosti nalačno

V blogovom príspevku začiatkom tohto mesiaca Marsden hovoril s amatérskym bežcom Mattom Smithom o tom, ako používa svoj Marsden M-550 na dosiahnutie svojich osobných bežeckých cieľov.

Matt povedal: „Držať sa perfektnej hmotnosti je pre mňa dôležité, aby som dosiahol čo najlepší pomer medzi výkonom a hmotnosťou.

"Pre svoje najlepšie výsledky som bol v kategórii 63-65 kg. Účasť na príliš ľahkých súťažiach môže neskôr znížiť silu a vytrvalosť. Príliš veľké zaťaženie znamená, že dlho nebudem taký rýchly." môže bežať.

„Aby som mohol efektívne súťažiť v behoch na 5 a 10 km, vnímam známku 64 kg ako dokonalú váhu pre prácu s mojou stavbou tela.“

Futbal: Dôležitosť celkového monitorovania zdravia

Lewes FC využíva údaje z MBF-6010 na sledovanie zdatnosti hráčov.

„Hráčov vážime pred sezónou, na konci sezóny a vážime po Vianociach,“ uviedol pre Marsden Physio Debbie. „Nepozeráme sa iba na ich váhu, ale aj na svalovú hmotu a množstvo vody, ktoré by v tele mohli byť.“

MBF-6010 zobrazuje tukovú hmotu, percento telesného tuku a celkovú vodu v tele a ďalšie merania, ktoré poskytujú celkový obraz o zdraví tela. Výtlačok výsledkov je zaznamenaný a v priebehu sezóny sa pozeráme späť, aby sme zistili, ako sa hodnoty zlepšili.

Veslovanie: Dôležitosť celkovej ľahkej hmotnosti

Váhové obmedzenia platia aj pre olympijské športy, ako je veslovanie.

Pri ľahkej štvorhre žien musia mať dve športovkyne dve hodiny pred pretekmi priemernú váhu 57 kg - a športovci nemôžu súťažiť, ak sú dvaja športovci nad týmto priemerom.

Prečo sú schválené stupnice kalibračnej triedy III dôležité pre športovcov?

Schválené váhy triedy III sú váhy odporúčané NAWI na lekárske váženie. Pretože tieto váhy sú testované oveľa dôkladnejšie ako bežné, neschválené váhy, môžu športovcom dôverovať v presné odčítanie hmotnosti. Pokyny NAWI špecifikujú všetky stupnice, ktoré sa používajú na stanovenie hmotnosti v lekárskej praxi na účely monitorovania, diagnostiky a lekárskeho ošetrenia, by mali zodpovedať triede III. Mali by byť preto schválené, a preto stupnica schválená verifikačnou triedou III poskytuje presné a konzistentné údaje.

Viac informácií o váhach triedy III nájdete tu.

Aké typy váh sa používajú v športe?

Telocvičné váhy: Fitness a fitness váhy sa zvyčajne používajú v telocvičniach, fitnes kluboch a kúpeľoch - poskytujú informácie o hmotnosti a BMI, sú cenovo dostupné a mnohé z nich majú schválenie triedy III. Marsden M-150 je robustná stĺpová váha s meraním výšky, vhodná pre telocvične a zdravotné strediská. Má výpočet BMI a hodnoty hmotnosti sú zobrazené na jasnom LED displeji.

Podlahové váhy: Podlahové váhy pre lekárov majú rovný povrch pre športovca (alebo pacienta) a zvyčajne majú na jednej strane indikátor hmotnosti. Sú to ideálne váhy pre šport, pretože sa ľahko používajú, sú ľahké a prenosné. M-550 je najdostupnejšia Marsdenova stupnica schválená pre triedu III; má kapacitu 160 kg a presnosť 200 g (do 100 kg). Viac informácií o celej rade lekárskych váh na podlahu spoločnosti Marsden nájdete tu.

Váhy pre zloženie tela: Tieto váhy pre telocvičňu poskytujú výpočet zdravia tela na základe množstva metrík. Uvedené hodnoty sú svalová hmota (MM), bazálny metabolizmus (BMR), celková telesná voda (TBW), chudá hmota (FFM), tuková hmota (FM), percento telesného tuku, bielkovinová hmota (PM), extracelulárna voda (ECW), intracelulárna voda (ICW), kostrové svalstvo (SM), percento viscerálneho tuku (VFA), metabolický vek (AGEM), hmotnosť a BMI. MBF-6000 aj MBF-6010 sú vybavené tlačiarňou. MBF-6000 je navrhnutý pre prenosnosť, takže je ideálny pre osobných trénerov. MBF-6010 je stacionárna jednotka pre fitness štúdiá a športové kluby s displejom umiestneným na stĺpiku.

Spoločnosť Marsden ponúka aj kuchynské váhy na váženie potravín, ideálne pre športovcov, ktorí pracujú na prísnych diétnych plánoch. IP-2101 je stolová váha z nehrdzavejúcej ocele s presnosťou na 1 g, ktorá je ideálna na váženie surovín. Alternatívne môžete pomocou inteligentných diétnych váh S-100 vážiť štyri položky súčasne a prostredníctvom mobilnej aplikácie poskytnúť kalórie, tuky, sacharidy, bielkoviny, vlákniny a cukor pre viac ako 600 000 druhov potravín.

Užitočné zdroje pre športovcov

Čo všetko o vás môže monitor zloženia tela zistiť: Tento dokument vás prevedie meraniami, ktoré môžete získať na monitore zloženia tela, a zdravými údajmi, na ktoré sa môžete zamerať.

Celebrity a zloženie tela: Dozviete sa viac o hodnotách profesionálnych športových hviezd a o tom, čo hovoria o ich zložení tela.

Viac informácií o našich športových váhach sa dozviete na +44 (0) 1709 364296, kontaktujte nás tu alebo využite našu funkciu webového chatu.

Tento záznam bol zverejnený v Medical Blog Post a označený Fitness, Sport, Gym dňa 18.04.2019 stephanie. ← predchádzajúci príspevok nasledujúci príspevok →