Dôležitosť vitamínu D3

Napadlo vám niekedy, že jediný slnečný lúč môže byť najlepším liekom na zdravie? Pri krátkej prechádzke parkom sa obnoví nielen dobrá nálada, po ktorej ste túžili, ale v tom okamihu je vaša pokožka zaneprázdnená absorpciou slnečných lúčov, ktoré sa premenia na vitamín D, hormón s osobitnú úlohu dôležité pre zdravie žien.

Čo však robiť, keď sa zlé počasie rýchlo blíži a my sa musíme na pár mesiacov rozlúčiť so slnkom? Čítajte ďalej a dozviete sa všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne D3.

Masívna industrializácia posledných niekoľkých storočí tiež viedla k nedostatku vitamínu D u ľudí v mestských oblastiach. Opustenie poľných prác, stiahnutie sa z tovární a znečistenie, ktoré pokrylo slnečnú oblohu smogom, postavili obyvateľstvo tvárou v tvár podmienke, ktorá rástla v mierke: rachitída. Až v roku 1920 sa zistilo, že v severských krajinách, kde sa zvýšila spotreba oleja z tresčej pečene, rachitída takmer absentovala. Odtiaľto až po objavenie vitamínu D a začiatok doplňovania stravy „slnečným vitamínom“ bol iba krok.

D3 je jediný vitamín, ktorý si telo dokáže syntetizovať priamym slnečným žiarením na pokožku. V mestských a znečistených oblastiach sa filtruje UV svetlo s vlnovou dĺžkou 290 - 300 nm; preto nemusí pokožka dostať dostatok svetla s vysokou mierou nedostatku vitamínu D ani u mestského obyvateľstva.

Nedostatok sa môže vyskytnúť v dôsledku malabsorpcie, antikonvulzíva, chronického ochorenia obličiek, obezity a je pozorovaný u vysoko rizikových skupín, ako sú starší ľudia, ľudia s tmavou pokožkou, ľudia v oblastiach so silnou vrstvou ozónu, ženy. ktorí používajú krémy na opaľovanie a ľudia v mestských oblastiach, ktorí vykonávajú činnosti v interiéroch. Gastrointestinálne chirurgické zákroky, ako napríklad bypass žalúdka, sťažujú absorpciu vitamínu D3.

Medzi príznaky nedostatku vitamínu D patrí svalová slabosť, bolesť svalov, únava a depresie.

Čo potrebujeme vedieť o „slnečnom vitamíne“?

Aj keď existuje päť druhov vitamínu D, naše telo využíva hlavne bylinný vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol), ktorý sa nachádza v živočíšnych produktoch. Zatiaľ čo obe formy vitamínu musia prejsť premenou v tele, aby sa absorbovali, D3 je oveľa účinnejší.

Úlohu vitamínu D v zdraví kostí už dávno poznáme, ale nedávno odborníci zistili dôležitú úlohu, ktorú hrá vitamín D3 pri imunite, srdcových chorobách, rakovine, zápaloch a autoimunitných ochoreniach.

1. Vitamín D3 a kosti

Keď sa vitamín D3 metabolizuje v tele na aktívnu formu, používa sa na fixáciu fosforu a vápnika v krvi. D3 pomáha chrániť pred zlomeninami, osteoporózou a predchádza osteomalácii.

1. Vitamín D3 a pokožka

Nedostatok vitamínu D3 môže mať vplyv aj na pokožku. Zdravá hladina vitamínu D pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky, obnove buniek a rastu vlasových folikulov.

1. Vitamín D3 a imunita

Vitamín D je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, ktorý je prvou obrannou líniou tela pred infekciami a chorobami. Tento vitamín hrá rozhodujúcu úlohu pri podpore imunitnej odpovede. Posledné štúdie zistili, že vysoká hladina vitamínu D je spojená s nižším rizikom infekcií horných dýchacích ciest. Bolo potvrdené, že doplnenie vitamínu D3 vo výške 4 000 IU/deň významne zvyšuje imunitu tela proti nachladnutiu a chrípke.

1. Vitamín D3 a nálada

V súčasnosti je známe, že vitamín D je dôležitý pre vývoj a funkciu mozgu. V mozgu existuje široká distribúcia receptorov vitamínu D a mnohé z nich sú priamo zapojené do učenia a pamäti, ako aj do riadenia motorov.

Výskum ukázal, že vitamín D3 hrá dôležitú úlohu pri regulácii nálady a prevencii depresie. V štúdii vedci zistili, že ľudia s depresiou, ktorí dostávali doplnky vitamínu D3, zaznamenali zlepšenie symptómov.

1. Vitamín D3 a kardiovaskulárne choroby

Výskum v tejto oblasti zistil, že ľudia s nízkou hladinou vitamínu D majú v neskoršom veku vyššie riziko srdcového infarktu, srdcového zlyhania, mŕtvice, cukrovky alebo vysokého krvného tlaku. U tehotných žien nízka hladina vitamínu D koreluje s preeklampsiou a gestačným diabetom.

Keď potrebujeme užiť doplnok vitamínu D3?

Ak je vaša hladina vitamínu D v krvi nižšia ako 20 nanogramov na mililiter, lekár vám môže odporučiť, aby ste užívali doplnok. Mnoho žien už užíva doplnky vápniku a vitamínu D pre zdravie kostí.

Aké je ideálne množstvo vitamínu D3?

Prípustná horná hranica je 4 000 medzinárodných jednotiek (IU) za deň a odporúčané množstvo pre ženy od 14 do 70 rokov je 600 IU za deň. Ženy vo veku 71 a viac rokov by mali dosiahnuť až 800 - 2 000 IU/deň.

Predávkovanie vitamínom D je extrémne zriedkavé a je výsledkom podávania veľmi veľkého množstva doplnkov vitamínu D.

Imunita D3 železo! Vitamín D3 4 000 IU od spoločnosti COSMO PHARM® je vitamín rozpustný v tukoch, ľahko vstrebateľný v tele, ktorý:

• posilňuje imunitný systém
• chráni telo pred chrípkou a vírusovými infekciami
• posilňuje dýchacie cesty a pľúca
• má protizápalový účinok
• pomáha posilňovať osteo-artikulárny systém
• zabraňuje úbytku kostnej hmoty
• zvyšuje vstrebávanie vápniku a fosforu
• nevyhnutné pre zdravie mozgu, zlepšenie kognitívnych funkcií
• udržuje zdravie mozgu v starobe
• pomáha predchádzať závažným degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba, schizofrénia
• chráni kardiovaskulárny systém
• znižuje vysoký krvný tlak
• pomáha predchádzať infarktu myokardu
• reguluje hladinu inzulínu
• podporuje zdravie a pružnosť pokožky
• prispieva k oprave a regenerácii tkanív

Odborné poradenstvo: cvičte často pod holým nebom, aby ste udržali normálnu váhu, vystavili sa slnku (10 až 15 minút pobytu na slnku denne), zdravo sa stravujte, aby vaše telo prinieslo vápnik navyše.

---