Dôležitosť vody
W A R U M W I R D D A S W A S S E R G E T R U N K E N ?
Voda je nepostrádateľná pre telesné procesy, ako sú: regulácia telesnej teploty, uvoľňovanie minerálnych solí alebo preprava potravy v tele.
Podľa výskumu môže spotreba vody zmierniť chronické bolesti, ako sú migrény, bolesti krížov a reumatické bolesti, a tiež znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak.
Pretože voda neobsahuje soľ, tuk, cholesterol ani kofeín, nezaťažuje organizmus ako iné nápoje. Čistá pitná voda je prírodným riešením na doplnenie hladiny vody v tele.
W I E V I E L W A S S E R W I R D V E R S C H W U N D E N ?
Nie každý si uvedomuje skutočnosť, že takmer 0,5 litra vody zmizne každý deň iba dýchaním. V priemere sa z tela každý deň odoberie 2,5 litra vody dýchaním, potením a fyziologickým systémom.
W I E V I E L W A S S E R S O L L P R O T A G G E T R U N K E N W E R D E N ?
Zodpovedajúce množstvo vody je pre organizmus nepostrádateľné. V priemere vypijete okolo šesť pohárov tekutín denne, teda pod odporúčanú dávku, čo je osem pohárov.
Koľko vody skutočne potrebujete, závisí od vašej hmotnosti, úrovne fyzickej aktivity a teploty okolia. Muž, ktorého hmotnosť je 56 kg, by mal vypiť okolo osem pohárov tekutín denne a človek 80 kg. váži - jedenásť pohárov. Aktívni jedinci by si mali vziať každú hodinu pohár vody na jedno cvičenie.
W A N N N I M M T D E R W A S S E R B E D A R F Z U ?
Ďalšie množstvo vody by sa malo piť počas teplých dní, ako aj v chladnejších klimatických podmienkach. Za týchto podmienok vylučujete z pľúc viac vody.
V lietadle sa odporúča jeden pohár vody za letovú hodinu.
K Ö R P E R L I C H E A K T I V I TÄ T E N U N D D A S W A S S E R
Pri fyzickom cvičení je veľmi dôležité udržiavať stabilnú hladinu vody v tele. Nie vždy vás smäd informuje o dehydratácii. Počas cvičení sa preto odporúča piť vodu najmenej každých 20 minút.
D I Ä T U N D W A S S E R
Môžete dokonca prežiť šesť týždňov bez jedla. Bez pitia - iba týždeň. Náš organizmus potrebuje vodu predovšetkým zo všetkých látok.
Keď je telo dehydrované, človek je hladný a potrebuje pre energiu sladkosti. Telo vodu skutočne potrebuje. Jedlo a nápoje, ktoré obsahujú cukor, stimulujú chuť do jedla a zvyšujú hlad. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú piť vodu pri diéte.
SÄ U G L I N G E U N D S C H U L K I N D E R
Denná potreba vody pre kojencov a školákov závisí od ich hmotnosti a aktivity. Dojčatá nemôžu prejavovať smäd, takže najlepšou kontrolou nad hladinou vody v tele je často kontrola a výmena plienky.
Fyzicky aktívni školáci sa dokonca dehydratujú rýchlejšie ako kojenci a mali by vypiť pohár vody každých 30 minút aktívneho hrania.
Ä L T E R E M E N S C H E N
Starší ľudia sú viac ohrození drenážou. Obličky fungujú horšie, smäd nie je taký silný a telo absorbuje menej vody.
Starší ľudia užívajú aj lieky, ktoré môžu mať dehydratačný účinok. Ľudia nad 70 rokov by mali piť aspoň odporúčanú dávku vody. Bohužiaľ to tak často nie je.