Dôležitosť výživy v procese chudnutia Despreculturism
Mal som zákazníka, ktorý prišiel do obchodu a požiadal o doplnok bielkovín s vysokým obsahom vlákniny. Ok. Navrhol som konopný proteín, ktorý má tiež optimálnu koncentráciu bielkovín a je bohatý na vlákninu. Ale nie, zákazník uviedol, že to nie je v poriadku a chce ochutený srvátkový proteín, ktorý má veľa vlákniny. Myslel som si, že niečo nie je v poriadku a že asi v strede došlo k nedorozumeniu a opýtal som sa ho, aký je jeho cieľ hľadať proteínové doplnky s vysokým obsahom vlákniny. Jeho odpoveď bola: „Chcem mať veľa vlákniny na vlákno sám.“
Hovoril som vám tento príbeh, pretože, bohužiaľ, existuje veľa ľudí, ktorí si myslia, že ak užijete niekoľko doplnkov výživy ako: karnitín, CLA, „vláknina“, schudnete a budete vyzerať dobre, aj keď nebudete nič robiť. Keby to bolo také jednoduché ... ale vieme, že ak chcete mať príjemnú postavu, možno štvorcové bruško, musíte sa obetovať.
Najčastejšie sa ma pýtajú: „Ako dostanem toto bruško dole?“
Najskôr záleží na výžive, potom na tréningoch a doplnkoch. Hovorí sa mi: „Ale držím diétu, jem len raz denne.“ Tu je problém, je to iba raz denne. Jedenie iba raz veľmi spomalí metabolizmus a to nám pri chudnutí rozhodne nepomôže. Musíme mať 3 hlavné jedlá denne, plus 2 ďalšie občerstvenie, to znamená 5 jedál denne. Jedením menších dávok, ale častejšie, urýchlime metabolizmus, spaľovanie.
Stručne povedané, ak zjete viac kalórií, ako spálite, priberiete, ak spálite viac, ako zjete, chudnete. Ale to nie je to isté ako to, čo jete ... Napríklad, ak potrebujete 2 500 kalórií denne, nie je to to isté ako dostať ich z hranoliek, hamburgerov, hranolčekov, čokolády alebo z kuracích pŕs s ryžou, tuniakového šalátu., ryba so zeleninou a pod. Potraviny, ktoré konzumujete, musia byť výživné a poskytovať vám potrebné bielkoviny, sacharidy a kvalitné tuky.
Okrem správnej stravy potrebujete aj pohyb, tréning hmotnosti a/alebo kardio sedenie. Tie vám pomôžu spáliť rýchlejšie a viac kalórií.
Keď im toto všetko poviem, niektorí mi povedia, že to nemôžu urobiť alebo že toľkokrát nemajú čas jesť. Iní by si chceli dať trochu karnitínu a naďalej jesť hamburgery a hranolky, ktoré sú ich obľúbenými a bez ktorých nemôžu.
Ak naozaj chcete, potom neexistuje nič, čo nemôžem, nemám čas ... Je to ako v živote, s čímkoľvek iným, ak chcete urobiť niečo dobré, kvalitné, vyžaduje to čas, odhodlanie a obete.
Na záver potrebujete správnu stravu, pohyb a ako ďalšiu pomoc doplnky výživy na chudnutie. Ak preukážete trpezlivosť, odhodlanie, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.