Nočné zmeny - kedy mám počítať kalórie
- Danielitsa
- bývalý člen
- 63 príspevkov
- od marca 2013
- 7. augusta 2014 09:31
- Ako viete, som tiež nočná sestra a príliš sa tým netrápte.
Keď vstanem okolo 15. hodiny, vypijem prvé 2 šálky kávy a potom „obedujem“ s rodinou.
Okolo 19. hodiny si dám sústo (hlavne chlieb a zeleninu) a potom idem do práce.
Na noc si vždy vezmem so sebou 1 šálku kefíru/cmaru/jogurtu a okolo 4. - 5. hodiny ráno potrebujem ďalšiu maličkosť, zvyčajne 1 chlieb alebo 1 šálku zrnitého krémového syra/jogurtu.Ďalším dobrým tipom je Isabelmall:
Takmer vždy mám so sebou konzervu nakrájanej zeleniny a nejaký dip, niekedy hrsť orechov alebo orieškovú zmes, čo mi dáva potrebnú koncentráciu na odovzdanie.Ďalšia, ako som už povedala, okolo 15. hodiny.
Zapíšte si nasledovne:popoludňajšia káva a teplé jedlo na aktuálny deň, veci, ktoré si beriem so sebou na ďalší deň.
A nejako to s rozdelením bodov vždy funguje. - Aktívny člen
- 40 príspevkov
- od decembra 2012
- 06. augusta 2014 17:25
- Ahoj!
Možno niektorí z vás musia robiť nočné zmeny!
Pre mňa je to tak, pred nočnou zmenou sa ubezpečujem, že mám vždy dostatok spánku. Zjem obed a popoludní idem opäť spať. Pred mojou službou mám ešte niečo na zjedenie.
Uprostred mojej nočnej zmeny tiež hladujem. No, potom ešte zjem.
Koniec služby je o 06:45. poď domov a spi. V 11 vstávam a dávam si opäť prvé jedlo.Teraz moja otázka, kedy začnete počítať kalórie?
Dakujem za odpovede!