Domáca urda diéta, ktorú zhodíte 4 kilogramy za 7 dní - stránka AMP
Urda je fantasticky dobrý diétny mliečny výrobok pre vašu postavu. Má malé množstvo tukov, má nízky kalorický príjem a predovšetkým vám poskytuje veľa vitamínov, minerálov a živín potrebných pre zdravú a vyváženú stravu.
Ak chcete schudnúť 4 kilogramy len za 7 dní, skúste si pripraviť vlastnú urdu. Takto presne viete, že neobsahuje škodlivé látky.
Ako pripraviť urdu na stravu
Domáca urda sa vyrába zo srvátky z ovčieho mlieka, ale môže to byť aj srvátka z kravského alebo kozieho mlieka. Srvátka sa vloží do misy a zahrieva sa 1 hodinu na teplotu 85 - 90 stupňov Celzia, takže kvapalina nedosiahne teplotu varu. Po celú túto dobu je vhodné miešať srvátku, pretože inak bude dymiť. Pomaly, pomaly si všimnete, že na povrch kvapaliny stúpajú malé kúsky urdy. Len čo sa tento proces začal, urda sa zhromaždila a vypustila na 12 hodín.
Pre predstavu, ak chcete získať kilogram urdy, mali by ste použiť asi 10 l srvátky.
Ako vám urda pomáha pri chudnutí
Urda je najviac diétny mliečny výrobok s iba 8 - 12% tuku a odporúča sa pre ľudí s nadváhou a obezitou práve preto, že pri pravidelnej konzumácii podporuje chudnutie.
Ak chcete začať s diétou urda, mali by ste vedieť, že táto zázračná zložka pre postavu má vysoký obsah bielkovín, živín, ktoré vyživujú svaly, podporujú metabolizmus, urýchľujú proces spaľovania tukov a podporujú svalovú hmotu.
Urda zlepšuje trávenie, pretože neobsahuje takmer žiadny kazeín. Tento proteín sa nachádza v mnohých ďalších potravinách, napríklad v tvarohu, a je ťažko stráviteľný.
Pretože má vysokú nutričnú hustotu, urda rýchlo uspokojí váš pocit hladu a pomôže vám cítiť sa dlho nasýtený. Urda obsahuje vitamín A, vitamíny skupiny B (B6, B12), vápnik, horčík, železo, draslík, zinok a selén. Neobsahuje vlákninu a cukor.
Ako držať diétu urda
Diéta urda trvá 7 dní. Pretože má tento mliečny výrobok jemnú a sladkú chuť, môžete ho kombinovať s inými potravinami, najmä so zeleninou. Môžete tiež pridať štipku soli a trochu kôpru cez urdu, aby ste získali ďalšiu chuť.
Urda vám môže pomôcť rýchlo schudnúť, ak ju skombinujete so zeleninou bohatou na vodu, napríklad s uhorkami alebo paprikou. Nie je vhodné kombinovať urdu s mäsom, pretože môže byť ťažko stráviteľné.
Raňajky sú skvelým obdobím na zjedenie urdy. Jedzte dva krajce celozrnného chleba s cmarom a paprikou a potom zjedzte banán. V iné dni môžete na raňajky jesť omeletu z dvoch vajec s množstvom urdy a kôpru.
Urda na obed a večeru
Na obed môžete jesť urdu v čerstvých zeleninových šalátoch alebo s varenou zeleninou. Urda a špenát idú ruka v ruke, najmä ak pridáte bylinky.
Na večeru sa môže urda konzumovať s celozrnným chlebom alebo s celozrnnými cestovinami.
diéta urda, chudnutie urda, výhody stravy urda