Domáce koktaily na chudnutie - chudé alebo tučné
Z ovocia alebo zeleniny, s bielkovinami alebo uhľohydrátmi, sa dajú koktaily pripraviť kedykoľvek doma. Jedinou podmienkou je mať vždy v chladničke niektoré dôležité prísady. Napríklad ovocné koktaily sú plné vitamínov, vlákniny, enzýmov a minerálov, takže môžu byť skvelými raňajkami spolu s niekoľkými polievkovými lyžicami celozrnných výrobkov. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať do mixéra prírodné ingrediencie alebo ich dobre rozmixovať a v kancelárii ste získali energizujúce občerstvenie, ktoré môžete ihneď skonzumovať alebo zabaliť.!
Chudnutie pretrepte s banánmi a vanilkou
Tento koktail je sladký a lahodný, takže to bude skutočná pochúťka (zdravá!) Pre ľudí, ktorí nemôžu zostať celý deň bez toho, aby sa cítili na niečo ... dobre!
2 dobre dozreté banány
1 šálka odstredeného mlieka
4 lyžice odtučneného jogurtu s vanilkovou príchuťou (alebo obyčajný jogurt a dve kvapky vanilkovej esencie)
2 lyžičky medu
Chvenie s bobuľami
Bobule sú bohaté na antioxidanty a ich mierne kyslá chuť je povzbudzujúca. Bobuľový koktail, bohatý na vitamín C, sa dá jesť najmä popoludní, keď začíname byť unavení.
Hrsť bobúľ (dá sa aj zmraziť)
Šálka prírodného jablkového džúsu
Šálka jogurtu
2 banány
Koktejl so špenátom, ideálny na chudnutie
Špenátové listy sú skutočne prospešné pre zdravie, či už sú čerstvé alebo mrazené. Vysoký obsah vitamínu K a vápnika v špenáte podporuje kostrový systém.
Hrsť špenátu, čerstvý alebo mrazený
Jablko
2 lúpané pomaranče
Pohár vody
2-3 kocky ľadu
Vegetariánsky kokteil z mandlí
Pre tých, ktorí si osvojili vegetariánsku stravu, pôst alebo z iných dôvodov vyhnúť sa konzumácii mlieka určitý čas, je tento recept na mandľový kokteil ideálny.!
Šálka surových a nesolených mandlí, ktorá sa nechá cez noc namočiť v studenej vode a potom sa scedí
2 šálky vody
Dobre vyzretý banán
Niekoľko kociek ľadu
Lyžička medu alebo agávového sirupu
Chudnutie pretrepte s jogurtom a avokádom
Jogurt a avokádový koktail, ktorý je veľmi výživný a sýty, môže úspešne nahradiť jedlo, pretože okamžite dodáva pocit sýtosti. Okrem toho prináša telu zvýšený príjem vápniku.
Šálka nízkotučného jogurtu
2 lyžice tvarohu
Polovica dobre upečeného, očisteného avokáda
Pol šálky prírodného ovocného džúsu (jablká, broskyne alebo akékoľvek iné ovocie podľa vášho výberu)
Lyžička medu
Niekoľko kociek ľadu
Domáce pretrepanie s mrkvou
Mrkvový koktail sa pripravuje ľahko a je veľmi zdravý. Najlepšie na tom je, že ak máte malé dieťa, môžete ho s ním zdieľať - okrem toho, že je plný vitamínov, aj vynikajúco chutí.
2 stredné mrkvy, očistené
2 jablká
Šálka jahôd, čerstvých alebo mrazených
Šálka ananásového džúsu, čerstvého alebo konzervovaného
Šálka nízkotučného jogurtu
Lyžička prírodného medu