Domáce lieky na bolesť chrbta - Praxis Dr

Interné lekárstvo/všetky zdravotné poisťovne

Ines koruna

Ak chcete sledovať trojuholník 35
06347 Gerbstedt/OT Siersleben
Tel.: 03476 - 812893

lieky

Vyhľadávanie
  • Prax Dr. Med. Ines Krone
  • Ďalšie informácie
  • terapia
  • Domáce lieky na bolesť chrbta

Bolesť chrbta je rozšírená a rozšírené ochorenie. Našťastie vo väčšine prípadov nie sú spôsobené vážnym zdravotným stavom. Aj napriek tomu bolí chrbát, čo môže výrazne ovplyvniť každodenný život. Okrem liečby a fyzikálnej terapie predpísanej lekárom existuje veľké množstvo opatrení, ktoré môže každý postihnutý vykonať bez veľkého úsilia.

Prírodné domáce lieky na bolesti chrbta

  • Množstvo domácich liekov zmierňuje akútne bolesti chrbta a uvoľňuje svaly:
    • Vrece s kvetom na seno: Naplňte malé ľanové vrecúško kvetmi sena z lekárne, zohrejte ho nad parou, podľa potreby ho zabaľte do uteráka a položte na boľavý chrbát.
    • Zemiaková poleva: Nelúpané, varené a teplé zemiaky roztlačte na kašu, zabaľte do ľanovej utierky a položte na boľavý chrbát.
    • Zahrejte čerešňové, špaldové, ražné alebo proso vankúše v rúre alebo v mikrovlnnej rúre a položte na bolestivý chrbát.
    • Úplne sa vykúpte asi pri 36 ° C.
    • Soľanský kúpeľ: napustite vaňu asi 37 ° C teplou vodou a rozpustite v nej až 5 kg soli, kúpajte sa 20 minút, potom soľ nevymyte, ale nechajte ju zaschnúť na pokožke a nechajte hodinu zabalené teplé.
    • Vložte ovčiu kožu do kresla, kresla alebo postele. To vás zahreje na chrbte.
    • Chrbát pravidelne potierajte ľubovníkovým olejom.
    • Pred spánkom potrieme chrbát gáfrovým olejom.

Posilnite si chrbtové svaly

  • Na preventívne opatrenia proti bolesti chrbta nie je nikdy neskoro. Aj keď už akútne príznaky už vznikli, ďalším bolestiam sa dá vyhnúť alebo ich aspoň zmierniť. Všetko a koniec: Posilnite chrbtové svaly. Plávanie a cyklistika sú vytrvalostné športy, ktoré prospievajú vášmu chrbtu. Tu by ste mali pomaly zvyšovať tréningový objem a medzi nimi uvoľňovať a naťahovať svaly.
  • Behanie by sa malo cvičiť iba po konzultácii s lekárom, pretože nesprávny štýl behu dodatočne zaťažuje medzistavcové platničky.
  • Odporúča sa pripojiť sa k športovej skupine.
  • Tí, ktorí nechcú športovať, môžu jednoducho venovať pozornosť väčšiemu pohybu v každodennom živote. Na krátke vzdialenosti sa dá ľahko prejsť pešo alebo na bicykli, nie autom. Namiesto výťahu sa oplatí vyjsť po schodoch. Večerná prechádzka je lepšia ako večer na pohovke pri televízii.

Priateľské správanie

  • V každodennom živote musíte dodržiavať niekoľko pravidiel, ktoré vám uľahčia chrbát:
    • Pri ohýbaní a zdvíhaní držte chrbát vystretý a neohýbajte sa. Nosenie bremien pri tele.
    • Pri ohýbaní nehrbte chrbát, ale pokrčte kolená.
    • Ťažké nákupné tašky noste rovnomerne oboma rukami, kabelky prepínajte z jedného ramena na druhé.
    • Ak je aktivita prevažne sedavá, sedte uvoľnene a vzpriamene, pokiaľ je to možné, opierajte sa a uvoľnite si chrbát, vstaňte a choďte každých 30 minút. Môžete napríklad uskutočňovať hovory aj v stoji.
    • Pri práci na počítači koordinujte výšku stolnej stoličky a klávesnice.
    • Pri šoférovaní si dajte prestávku a aspoň každé dve hodiny sa natiahnite.
    • Pri vysávaní, žehlení a umývaní dbajte na to, aby ste mali rovný chrbát. Svoju váhu presúvajte z jednej nohy na druhú častejšie v stoji.

Aby ste predišli bolestiam chrbta, mali by ste posilňovať chrbtové svaly pravidelným cvičením a dodržiavať každodenné pravidlá správania, ktoré sú ohľaduplné k chrbtu. Množstvo domácich liekov zmierňuje akútne bolesti a uvoľňuje svaly.