Domáce lieky na zápchu Niekoľko užitočných tipov a techník

Zápcha, známa tiež ako zápcha, nie je neobvyklá. Pravidelne ňou trpí asi 15 percent európskej populácie. Nafukovanie a bolesti brucha rozhodne nie sú pekný pocit. A predovšetkým pocit, že nemôžem ísť na toaletu. Príčiny zápchy sú rôzne a možno ich nájsť napríklad v nesprávnej strave alebo nadmernom strese v každodennom živote. V prípade zápchy, ktorá sa vyskytuje zriedka, zvyčajne nie je potrebné ísť k lekárovi alebo do lekárne. Pomôcť môže niekoľko domácich liekov a techník.

Čo je to zápcha?

Zvyčajná zápcha zvyčajne nie je dôvodom na obavy. V medicíne sa neklasifikuje ani ako choroba, ale ako príznak. Napriek tomu nemožno poprieť, že vznikajúci vietor a bolesti žalúdka sú pre postihnutých veľmi nepríjemné. Medzi veľa dôvodov patrí:

stres
zmenené životné podmienky
Zmena stravovania, diéty, pôst
nezdravý životný štýl (napr. príliš veľa cukru, živočíšnych bielkovín a tukov, ako aj alkohol a nikotín)
málo cvičenia
nejaké lieky
Cestovateľský stres

Posledný bod sa označuje aj ako cestovná zápcha. Tu sa kladie hlavný dôraz na zahraničné potraviny, rôzne klimatické podmienky a nedostatok tekutín.

Zápcha je pomerne častá u tehotných žien a starších ľudí. Zatiaľ čo sa pohyb čriev (peristaltika) u starších ľudí v priebehu procesu starnutia spomaľuje, u tehotných žien je to spôsobené zmenenou hormonálnou rovnováhou, ktorá zase prispieva k rozvoju nenarodeného dieťaťa.

Čo pomáha pri zápche?

V prípade občasnej zápchy nie je potrebné ihneď siahať po liekoch. Môžu stačiť malé zmeny v životnom štýle.

Kvapalina:

piť najmenej 1,5-2 litrov denne
Čaj z harmančeka a feniklu zmierňujú kŕče a upokojujú alebo podporujú trávenie
Pohár vlažnej vody s medom pred raňajkami pomáha mnohým postihnutým aktivovať pohyby čriev
čajová lyžička oleja ráno (napríklad ľanový olej, olivový olej alebo ricínový olej) je prospešná pre trávenie a pohyby čriev

Výživa:

Vláknina, ako sú plevy psyllium, ľanové semiačko, chia semienka alebo pšeničné otruby, uchovávajú veľa tekutín a zvyšujú objem stolice. Mali by ste sa však ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín, aby výrobky obsahujúce vlákninu mohli nabobtnať. Inak je trávenie ešte sťažené. Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, patrí veľa druhov ovocia a zeleniny (jablká, hrušky, slivky; fazuľa, šošovica, kapusta) a celozrnné výrobky.
Sušené ovocie (hlavne nesírené a prírodné)
Probiotické mliečne výrobky ako prírodný jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo nakladané uhorky obsahujú prospešné črevné baktérie a podporujú črevnú flóru
Je však tiež dôležité poriadne žuť, pretože trávenie začína v ústach

Fyzická aktivita a relaxácia:

Cvičenie stimuluje metabolizmus a následne aj činnosť čriev
Meditácia, jóga alebo cielené dýchacie cvičenia pomáhajú predchádzať stresu a bojovať proti nemu

Teplo a masáže:

Napríklad fľaše s horúcou vodou uvoľňujú svaly a podporujú krvný obeh
Masáž brucha na konkrétne zmiernenie kŕčov a tým stimuláciu metabolizmu a trávenia

Klystír:

Pomocou teplej vody klystíry jemne zásobujú črevá tekutinami, stimulujú ich a vedú k požadovanej stolici.

Čo pomáha tehotným ženám a deťom so zápchou?

Nasledujúce tipy môžu byť použité pre tehotné ženy, ktoré majú často zápchu, a pre deti, ktoré bojujú s prechodom z mlieka na kašu.

pravidelné cvičenie
Probiotické, bohaté na vlákninu, všeobecné preháňadlo
dostatočný príjem tekutín

Pre malé deti a malé deti:

jemné masážne pohyby brucha v smere hodinových ručičiek
pyré z jabĺk a hrušiek
lyžičku klíčkového oleja v detskej výžive

Ostatné opatrenia by sa mali vykonávať iba po konzultácii s lekárom.

Pri pravidelnej zápche je potrebné postupovať opatrne

Ak sa pravidelne objavuje zápcha, nepomáhajú jedlá s vysokým obsahom vlákniny a nepomáhajú ani domáce lieky, treba vyhľadať lekára. Môže to byť chronická zápcha (pohyby čriev menej ako trikrát týždenne, dlhšie ako tri mesiace). Ak sa však črevné ťažkosti vyskytnú náhle a sú sprevádzané príznakmi ako horúčka, nevoľnosť a zvracanie, nafúknuté brucho atď., Je potrebné okamžite zavolať pohotovostného lekára. Môže to byť život ohrozujúca črevná obštrukcia.