Domáce práce a hygiena kuchyne počas tehotenstva

Počas tehotenstva je relaxácia najvyššou prioritou - keby to bolo v každodennom živote také ľahké! Navyše k každodenné úlohy v práci a pri výchove detí Domácnosti sa hlásia najneskôr do konca dňa. Koniec koncov, hory prania a čistenia sa bohužiaľ nestarajú o seba.

Pre väčšinu všetkých tehotných žien je samozrejmé, že si budú naďalej sami viesť domácnosť aj počas tehotenstva. V zásade nič nehovorí proti. Podľa svojej pohody môžu tehotné ženy vykonávať domáce práce a práce na záhrade v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, ak dodržiavajú niekoľko jednoduchých pravidiel.

Naplánujte si prestávky

Aj tí, ktorých bavilo prevádzkovať domácnosť pred tehotenstvom, môžu stratiť túžbu po vysávaní, stieraní a spol., Akonáhle sú v dobrej nádeji. Najmä v prvom trimestri mnoho žien trpí typickými tehotenskými príznakmi, ako sú únava, nevoľnosť, zvracanie, apatia a vyčerpanie. Hormonálna rovnováha premieňa celotelové pocity na naruby, aby potomkovi poskytla ideálne podmienky na rast. Pre túto fázu platí toto: Tehotné ženy by si mali dopriať vysoký stupeň odpočinku a relaxácie. To znamená zaradiť nižší prevodový stupeň v práci aj doma.

Samozrejme, aj v tomto období sa musí robiť domácnosť, je však vhodné organizovať si prácu inak. Tehotné ženy môžu byť pri plánovaní svojich aktivít trochu štedrejšie. Ak ste svoj domov vždy upratovali zhora nadol jeden deň v týždni, môžete si úlohy počas tehotenstva rozložiť na niekoľko dní. Čistenie len jednej miestnosti denne šetrí energiu a necháva viac času na prestávky. Keď už hovoríme o prestávkach: fázy zotavenia by sa v žiadnom prípade nemali zanedbávať. Kľúč tu tiež spočíva v plánovaní. Malo by sa používať na denné alebo týždenné upratovanie bytu/domu odhaduje sa dostatok času bude. To znamená, že medzi nimi sú malé medzery, ktoré je možné použiť na krátku prestávku. Potom je čas vyložiť si nohy, vypiť šálku čaju, možno si dokonca dopriať spánok, aby ste zostávajúce úlohy zvládli s novou energiou.

Nie

Pokiaľ sa tehotná žena cíti fit a zdravá, môže vykonávať domáce práce ako obvykle. Akokoľvek energická môže byť budúca mamička (najmä v druhom trimestri), predsa len existujú pár vecí, ktoré sú tabu. Tie obsahujú:

Ťažké zdvíhanie a prenášanie

Počas tehotenstva platí niečo ako zákaz zdvíhania a nosenia. Tehotné ženy, ktoré zdvíhajú a prenášajú ťažké predmety (nad 5 kg), riskujú bolesti chrbta a v neskoršom štádiu tehotenstva aj predčasný pôrod. V praxi je však hranica okolo 5 kg prekročená rýchlejšie, ako si myslíte (mokré prádlo, nákupné tašky). Preto je vhodné naplniť kôš na bielizeň iba do polovice a použiť ho niekoľkokrát. To isté platí pre nákupy alebo iné náklady. Na partnera alebo člena rodiny by mala byť delegovaná skutočne ťažká práca.

Zaobchádzanie s chemikáliami

Pri renovácii počas tehotenstva je potrebná opatrnosť. V závislosti od použitých výrobkov a materiálov môžu pri maľovaní alebo tapetovaní uniknúť škodlivé plyny. V ideálnom prípade by ste mali prácu nechať na svojho partnera alebo profesionála. Ak sa napriek tomu chcete renovovať, mali by ste zabezpečiť, aby bola miestnosť vždy dobre vetraná, a ak je to potrebné, noste ochranné rukavice alebo ochrannú masku. Pri práci na záhrade často prichádzate do styku s pesticídmi, fungicídmi alebo insekticídmi - tomu sa treba počas tehotenstva vyhnúť. Pokiaľ ide o domáce čistiace prostriedky a čistiace prostriedky, mali by ste používať výrobky vyrobené z prírodných surovín. Ak chcete naďalej používať svoje čistiace prostriedky ako obvykle, mali by ste obmedziť priamy kontakt s čistiacimi prostriedkami, preto noste čistiace rukavice a pri používaní sprejových čističov noste otvorené okná.

Vylezte na stoličky alebo rebrík

Postupom tehotenstva sa mení ťažisko tela a tým aj pocit rovnováhy. Práce v domácnosti, ktoré sa vykonávajú do istej miery, by sa preto mali delegovať, aby sa zabránilo pádom.

Preťaženie

Tehotným ženám niekedy dochádza dych rýchlejšie, ako by chceli. Pri domácich prácach by ste preto mali svoje sily dobre rozdeliť. Tí, ktorí sa nadmerne prejavujú, potrebujú celkovo dlhší čas, pracujú menej koncentrovane a potom potrebujú dlhšiu fázu regenerácie. Najmä v domácnosti môžu tehotné ženy vyložiť nohy a jedno alebo druhé nechať len tak. Napokon, práca aj tak neuteká!

prijať pomoc

Aj keď je to niekedy ťažké, ženy by sa jej počas tehotenstva nemali vyhýbať, Prijímanie pomoci alebo aktívne požiadanie o ňu. V prvom rade je to samozrejme budúci otec, ktorý môže pomôcť s každodennými domácimi prácami, nákupmi a varením. Ale príbuzní a priatelia sú zvyčajne veľmi nápomocní, ak im konkrétne poviete, v ktorej oblasti by ste si potrebovali malú úľavu. Ak nedostanete podporu zo svojho sociálneho prostredia, mali by ste si 1-2 krát týždenne zaobstarať profesionálny upratovač. Môže robiť najdrsnejšie práce po dome, takže vám alebo vášmu partnerovi ostanú len drobné úlohy.

tipy a triky

Pomáha tiež dbať na nasledujúceúľavu pri každodennej domácej práci:

Počas sedenia venujte čo najviac aktivít, napríklad žehleniu, triedeniu bielizne, príprave jedla.
Vyhýbajte sa ťažkým a namáhavým činnostiam na záhrade!
„Porciovanie“ domácich prác, inými slovami, rozdelenie na menšie, kratšie etapy.
Začlenenie určitých činností do každodenného dochádzania, napríklad likvidácia použitého skla, papiera alebo zvyškového odpadu cestou do práce.
Znížte všeobecné pracovné zaťaženie.
Využite službu donášky jedál a/alebo nápojov.

Čistá kuchyňa

Hygiena kuchyne by mala byť prioritou všeobecne, najmä však počas tehotenstva. Ak dodržíte niektoré pravidlá, môžete ich získať Vyvarujte sa predovšetkým všetkým potravinovým infekciám, ktoré sú nebezpečné pre tehotné ženy a nenarodené dieťa. Najdôležitejšie základné kamene sú:

Uteráky pravidelne perte pri vysokých teplotách a často ich vymieňajte.
Hubky a kuchynské utierky vymeňte raz týždenne.
Ihneď po použití dôkladne očistite povrchy a pracovné prostriedky a dobre ich osušte (baktérie sa množia predovšetkým vo vlhkom a mokrom prostredí).
Udržujte domáce zvieratá v dostatočnej vzdialenosti od kuchyne a jedálne.
Chladničku pravidelne čistite (každé 1 - 2 týždne).