Domov - ketogénna strava a prerušované hladovanie
Primárne pomáham ženám s lipedémom zdravo a efektívne ich redukovať a pozdvihnúť ich zdravie na vyššiu úroveň, aby mohli v budúcnosti naplno využívať svoj potenciál plný radosti, štíhlosti, energie a so sviežim sebavedomím.
Prispôsobenie sa ketogénnej strave a životnému štýlu
Začnite s používaním a odbúravaním tuku v tele ako zdrojom energie
Udržateľne znižujte telesný tuk a udržujte hladinu cukru v krvi na zdravej úrovni
Postupne obnovujte tkanivá rôznymi zdravotnými postupmi
Stabilný stav mysle, veľa a vytrvalá energia, veľká duševná čistota
Zbohom lipedém - s ketogénnou diétou a prerušovaným pôstom
Túto epizódu nádherného podcastu Lipedema od Natalie Stark nájdete tu:
Zdravé keto trasy
Stručne povedané, chceme opäť trénovať svoje telo, aby namiesto cukru používalo na výrobu energie zdravé tuky a ako zdroj používalo svoj vlastný „vankúš“ a postupne a udržateľne ho odbúravať. Pokiaľ budete jesť prevažne sacharidy, vaše telo ich použije ako zdroj energie a premení ich na glukózu. Tento cukor zabraňuje spaľovaniu tukov a tým aj rozkladu a využitiu vlastných tukových zásob.
Diagnóza lipedému - čo teraz?
Dostali ste diagnostikovaný lipedém a nie ste si istí, čo môžete očakávať? Bojíte sa, že v budúcnosti bude váš život jediným bojom proti prebytočným kilogramom a bolestiam? Chápem vaše obavy a ani tie najkrajšie pančuchové nohavice nemôžu utíšiť skutočnosť, že na úspešnú liečbu lipedému jednoducho neexistuje udržateľná konvenčná terapia. Ja sám žijem so svojím lipedémom celé desaťročia a nikdy som neprestal hľadať holisticky efektívny koncept, ktorý by lipedém skutočne dokázal zastaviť a zmierniť. A našiel som to a vyvinul som GESUNDWEGE KETO z mojich osobných skúseností
Čo musím brať do úvahy, keď začnem keto?
Postupujte podľa svojho plánu. Odstráňte zo svojho obývacieho priestoru všetky neketové jedlá. Nájdite komunitu a keto kamaráta, všetko je jednoduchšie. Každý deň sa naučte niečo o tejto strave, pretože keto vyžaduje porozumenie a nasadenie. Vyvarujte sa jedenia medzi jedlami a prestaňte sa občerstvovať. Dozviete sa, že meranie cukru v krvi je rovnako bežné a dôležité ako meranie krvného tlaku, percentuálneho podielu telesného tuku alebo srdcového rytmu. Nikdy nejedzte, keď nemáte hlad. Uistite sa, že máte dostatok tukov. Tuky sú jedlom a spôsobujú, že sa cítite plní. Nepočítajte kalórie, ale pozor na sacharidy. Čím menej, tým lepšie.
Môže nejaké telo spaľovať tuky? Tiež ten lipedém?
Určite áno. O tom je aj moja kniha.
Prečo je ketogénna strava protizápalová?
Pri rýchlom spaľovaní cukru sa vytvárajú voľné radikály, ktoré môžu napádať zdravé bunky a mitochondrie. Tuky spaľujú pomalšie a „čistejšie“ bez tohto oxidačného stresu a na to, aby sa dostali do buniek, nepotrebujú inzulín. Preto sú zdravé tuky alternatívou pohonných látok, ktoré menej zaťažujú bunky tela a znižujú sklon k zápalom spôsobeným voľnými radikálmi.
Funguje keto aj vegánsky?
Za určitých podmienok je zdravé keto možné aj vegánsky. Čím ste však starší, tým ťažšie je absorbovať potrebné živiny iba z vegánskych zdrojov, pretože s vekom ubúdajú všetky tráviace enzýmy. Mám na mysli najmä vnútorný faktor pre vitamín B12, schopnosť nášho tela transformovať sa na produkciu vitamínu A z beta karoténu a schopnosť produkovať ALA, EPA a DHA z rastlinných omega 3 tukov
Strata telesného tuku udržateľným spôsobom
Trvalo udržateľné odbúravanie tukov pri zábave a bez hladovania nie je prázdne príslovie. Reč je o vedecky a stokrát overených metódach redukcie tukov prostredníctvom prísnej diéty s nízkym obsahom sacharidov a sprievodných faktorov. Riadená adaptácia tukov s plánom výživy a integrácia rôznych foriem prerušovaného hladovania sú základom pre odbúravanie nepoddajného tukového tkaniva a stimuláciu tela k uzdraveniu.
Keto manažment životného štýlu
Po zavedení nových návykov na nejaký čas možno ďalej integrovať zdraviu prospešné biohopy, ktoré zvyšujú všeobecnú fyzickú a psychologickú silu, zvyšujú adaptabilitu, pružnosť a odolnosť nášho tela a predlžujú životnosť. Patria sem aj veci ako opaľovanie, vystavenie sa chladu, terapia červeným svetlom, jóga a fitnes, chôdza naboso a šliapanie po rose, niekoľkodňový pôst, detoxikačné kúry a oveľa viac. Bude to vzrušujúca cesta. Buď tam!
Stabilizácia hmotnosti
Gesundwege Keto sleduje uskutočniteľný plán každodenného použitia a stravovania a zdravia prispôsobený vašim potrebám. Obsahuje prvky z energizujúcej výživy, cvičenia a pôstu, ktoré sú zostavené tak, aby sa mohli stabilizovať výkyvy metabolizmu a hormónov. Telo začne spaľovať svoje vlastné samoliečiace sily. Každodenný život sa pozdvihuje na vysokú, energetickú úroveň, ktorá dáva čistú radosť z vivre.
O mne
Som certifikovaný holistický odborník na výživu a tréner pre zlepšovanie zdravia.
V mladosti som v rámci náročnej operácie chrbtice prešiel fyzicky i psychicky obzvlášť ťažkým obdobím. Moje telo bolo slabé, zničený imunitný systém a ... Trpela som mnohými chorobami a opuchom pier. Hlboko zakorenená túžba po pocite sily, nezávislosti, energie a slobody mi nedovolila vyrovnať sa s „osudom“ nevyliečiteľne chorého.
Takže moja cesta bola nejako zmapovaná. Chcel som sa naučiť, ako rozvíjať zdravý životný štýl, ktorý by ma neustále regeneroval a umožňoval mi neustále zlepšovať svoje zdravie, minimalizovať alebo vyriešiť účinky lipedému a inzulínovej rezistencie ...
Prečo som napísal túto knihu? Je to môj príbeh, ktorým vás chcem povzbudiť. Odvaha neprijať nič nekontrolované, čo zodpovedá všeobecnému názoru. Za oficiálnymi stanoviskami stále existuje realita, stále existujú výnimky, ktoré (ne) potvrdzujú pravidlo.
"Mám lipoedém a lymfedém a nemal som vôbec žiadnu energiu, takže som sa chcel vrátiť späť, hneď ako som vstal." Nemohla som poriadne zaspať a cítila som sa skôr ako zombie ako človek. Snažil som sa veľa schudnúť, ale predtým skutočne nefungovala žiadna stratégia a stále som šiel z kopca. Vedel som, že to takto nemôže pokračovať. Musel som zmeniť niečo zásadné, ale nemal som silu ani nápad, ako to urobiť. Vedel som, že si nevyhnutne musím zvoliť program s intenzívnou podporou trénera a skupiny účastníkov, aby som mohol natrvalo niečo zmeniť.
Robil som veľa výskumov na internete o chudnutí a možnostiach zdravého stravovania a narazil som na zdravotný program Sylvie. Videl som, ako bola Sylvia predtým a potom, a nebolo pochýb o tom, že našla spôsob, ako sa uzdraviť nielen pre svoj lipedém, ale po všetkých stránkach: je živým dôkazom, autentickým balíkom energie a bublajúce joie de vivre.
Roky zúfalých pokusov o chudnutie, čiastočné úspechy a neúspechy, jojo efekty, ktoré anulovali všetky čiastkové úspechy a nakoniec iba zväčšili moje problémy, sa nedajú zvrátiť za pár týždňov. Teraz som však prvýkrát v živote psychicky a trvale stabilná, poznám svoju cestu, svoj cieľ a už vidím mnoho vylepšení a úspechov, ktoré idú ďaleko za hranice neustáleho znižovania mojej váhy. Dosiahol som stav vnútornej rovnováhy a spokojnosti a zvnútornil som novú stravu tak, aby zapadala do môjho životného rytmu bez stresu a veľkého úsilia a nič odo mňa nežiadal. Som plný, spokojný a veľmi zriedka mám chuť na jedlá, ktorým by som sa mal vyhnúť.
Už som dosť schudol a moje bolesti s artrózou, ktoré boli tiež veľmi silné v noci a nedovolili mi spať, sa vracajú len veľmi zriedka a sú len relatívne slabé. Bolesť lipedému sa tiež oveľa zlepšila a tkanivo už nie je toľko naplnené vodou. Tiež mám opäť energiu, môžem dobre spať a ráno vstávam prebudená a dobre oddýchnutá. Tiež som si všimol, že lepšie vidím a okuliare na čítanie potrebujem menej často. V minulosti by bez nich nič nefungovalo. Teraz sa mi naozaj darí.
Som tak vďačný, že som mohol túto zmenu stravovania spoznať a podieľať sa na nej. Je to zlomový bod v mojom živote a každý týždeň naberám energiu a chuť do života a blížim sa k svojmu cieľu. Za toto všetko vďačím Sylvii.
Je to bublajúci zdroj radosti, energie, inšpirácie a motivácie a tento zdroj vo vás niečo zapaľuje a nevyhnete sa uneseniu. Trochu iskry vo mne sa teda stal malým plameňom a nakoniec jasným svetlom. Nenapadá mi lepší, vzdelanejší a oddanejší tréner.
Program Gesundwege poskytuje nielen vedomosti o ketogénnej strave a cvičení, ale aj o lipedéme, zlepšení kvality spánku, kontrole metabolických procesov a optimálnom zásobovaní buniek, ako aj o vzájomnom prepojení všetkých týchto oblastí. Je to akýsi všestranný pohľad na množstvo tém a ich interakciu v našom tele. Sústredené sú súčasné poznatky z výskumu a veľké množstvo štúdií kombinované s mnohými skúsenosťami, ktoré sú zamerané na celkovú podporu zdravia a zrazenie lipedému na kolená. Je to komplexný, holistický koncept, ktorý sa vzťahuje na celý životný štýl, stanovenie priorít, váš vlastný časový manažment a váš vlastný vnútorný duševný prístup.
Z uvedených dôvodov môžem toto koučovanie vrelo odporučiť každej žene s lipedémom a každej osobe, ktorá chce skutočne dlhodobo dosiahnuť čo najlepšie zdravie.
Určite to stojí za to.„
"Rozhodol som sa trénovať, pretože som vždy zlyhal iba pri ketogénnej diéte ... a nemal som z toho dobrý pocit." Mesiace som nemohla poriadne zaspať, čo sa po 4 týždňoch zmenilo k lepšiemu, konečne opäť fázy hlbokého spánku!
Aj moje záchvaty migrény sú mnohokrát menšie, najmä preto, že teraz sledujem aj svoju soľnú rovnováhu. Mám oveľa lepšiu a stabilnejšiu náladu, dokážem sa dlho sústrediť celý deň a po práci toho ešte veľa zvládnem. Cítim sa vyrovnanejšie napriek menopauze.
Sylvia je čistá inšpirácia a motivácia ! Odovzdala nám toľko vedomostí a nakoniec ma priviedla do ketózy. Vždy tu bola pre odpoveď a pomoc a bola tu vždy, aby si vyrovnala hlavu, keby tam bol miláčik ... Celkovo vzaté, pekná spolupatričnosť!
Určite budem odporúčať koučing so Sylviou!
Ale iba ak môžete a chcete vidieť keto ako životný štýl ! Ale robíte to automaticky, pretože sa cítite oveľa lepšie a nič vám nechýba ! “
"Mal som veľkú nadváhu a diagnostikovali mi inzulínovú rezistenciu, fibromyalgiu, lymfedém na perách a zápaly, ktoré prechádzali cez strechu." Sylvia mi veľmi pomohla znovu sa vidieť. Uvedomiť si svoju zodpovednosť za seba a nechať internalizovaný postoj obete (prečo mi nikto nepomáha) za sebou.
Ich nesmierna odbornosť dokázala v krátkom čase prekonať mnohé z mojich medzier. Považoval som za užitočné aj jej vytrvalé úsilie o riešenie škodlivých, internalizovaných presvedčení. Medzitým môžem na váhu zavesiť mínus 18 kíl.
Čo je však pre mňa pôsobivejšie, je to, že moje telesné tkanivo, bacuľatý, bolestivo napätý pocit a tiež bolesť pri zápaloch v tele, z ktorých niektoré sa dali vydržať iba pomocou silných liekov proti bolesti, do značnej miery zmizli.
Sylvina empatia ku mne ako k človeku a jej povzbudzovanie k tomu, aby som si vážila samého seba, mi vrátilo veľkú časť môjho strateného sebavedomia. Vďaka jej empatii bola práca s ňou veľmi príjemná.
Som hlboko vďačný za to, že som sa stretol so Sylviou, a určite by som odporučil koučovanie bez výhrad. “