DOPAD - diéta z varených vajec
Strava z varených vajec je jednou z najčastejšie používaných tými, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy. Pred dodržiavaním takejto diéty musíte vziať do úvahy niekoľko mimoriadne užitočných rád. Ak chcete dodržiavať takúto diétu, musíte do nej zahrnúť iba niekoľko ďalších jedál, aby ste schudli za krátky čas. Navyše majte na pamäti, že akonáhle vaša strava skončí, musíte sa držať zdravých potravín. Nekonzumujte prebytočný tuk a cukor. Môžete riskovať, že ste rýchlo zhodili kilogramy, ktoré ste zhodili. Nižšie je uvedená strava varených vajec dva týždne.
Prvý týždeň
Na raňajky si dajte 2 varené vajcia a pomaranč. Pomaranč môžete nahradiť akýmkoľvek citrusovým ovocím. Na obed zjedzte 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká. Na večeru potrebujete misku so zeleninovým a kuracím šalátom.
Na raňajky potrebujete 2 varené vajcia a pomaranč. Na obed môžete jesť misku šalátu a kuracie mäso. Na večeru - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia.
Ráno zjedzte 2 varené vajcia a pomaranč. Na obed plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak. Večera by mala byť, ako vždy, čo najjednoduchšia. Snažte sa teda nejesť viac ako jeden zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Raňajky musia obsahovať 2 varené vajcia a pomaranč. Obed, ovocie podľa vášho výberu a večera, kurací šalát v pare.
Na raňajky si dajte 2 varené vajcia a pomaranč. Na obed potrebujete časť dusenej zeleniny a 2 varené vajcia a večeru - plátok grilovanej ryby.
Deň začnite 2 varenými vajcami a pomarančom. Obed by mal obsahovať ovocie podľa vášho výberu a večera, dusená zelenina a kuracie mäso. Porcia by nemala byť veľká, ale primeraná.
Na raňajky 2 vajcia a pomaranč. Pokračujte obedom, so šalátom z paradajok, dusenou zeleninou a kuracím mäsom, na večeru jedzte dusenú zeleninu.
Druhý týždeň
Na raňajky potrebujete dve varené vajcia a pomaranč. Na obed si môžete uvariť kurací šalát na grile alebo na pare s kuracím mäsom. Večera by mala obsahovať pomarančový, zeleninový šalát a 2 varené vajcia.
2 varené vajcia a pomaranč na raňajky. Na plátne 2 varené vajcia s dusenou zeleninou. Večera by mala obsahovať zeleninový šalát s grilovanou rybou.
Ráno zjedzte 2 varené vajcia a pomaranč
- obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom
večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia.
2 varené vajcia a pomaranč na raňajky. Obed by mal obsahovať dusenú zeleninu, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia. Mimochodom, obed je na tento deň v týždni dosť bohatý. Na večeru - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
2 varené vajcia a pomaranč - raňajky - obed - zeleninový šalát so sardinkami, večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami.
Ráno zjedzte 2 varené vajcia a pomaranč. Na obed si vyberte zeleninový šalát s kuracím mäsom. Pre koho si vyberte ovocie, bez ničoho iného.