Dopamínová diéta S hormónmi šťastia do želanej váhy
Držanie diéty so sebou často nesie zlú náladu, pretože zmena stravovania a nejesť ho koniec koncov nie je žiadny piknik. Existuje však aj iná cesta: s dopamínovou diétou budete nielen štíhli, ale aj šťastní!
Už ste podnikli niekoľko pokusov o chudnutie, ale to viedlo skôr k zlej nálade ako k požadovanej hmotnosti? Nová metóda stravovania má skoncovať s frustráciou z chudnutia. Dopamínová diéta sľubuje úspech pomocou pocitov šťastia!
Schudnite vďaka hormónom šťastia: takto to funguje
Kľúčovým faktorom tejto diéty je uvoľňovanie hormónov šťastia, ako je endorfín, serotonín, noroadrenalín - a tiež dopamín. Dopamín pôsobí ako posol v tele, vďaka čomu sa cítite dobre. Hormón šťastia sa uvoľňuje spolu s vecami, ktoré nám spôsobujú potešenie. Nízka hladina dopamínu môže viesť k nežiaducej chuti na jedlo.
Ostatné hormóny šťastia majú tiež dôležité funkcie. Endorfíny pôsobia ako endogénne lieky na tlmenie bolesti, skrývajú stavy vyčerpania a zvyšujú koncentráciu. Serotonín má vplyv na energiu a spánkové správanie a má vplyv na zlepšenie nálady.
Hormóny šťastia majú teda pozitívny vplyv na vašu náladu - ale môžu urobiť oveľa viac: Vyvážená hormonálna rovnováha zabráni chute, pomôže vám zostať motivovanou a viac sa hýbať. Špeciálne Konštantná hladina dopamínu by mala chrániť pred motivačnými dierami a pomáhať držať diétu a efektívne chudnúť.
Tieto jedlá vás robia šťastnými a štíhlymi
Pri dopamínovej diéte sa spoliehate na potraviny, ktoré udržujú hladinu dopamínu neustále na vysokej úrovni. Nemusíte úplne meniť svoje stravovacie návyky, ale existujú niektoré potraviny, ktoré zvyšujú vaše hormóny šťastia. Väčšina z nich sú prírodné (t.j. nespracované) potraviny bohaté na živiny, ako napríklad:
- losos
- bazalka
- Mandle
- Pistácie
- Strukoviny, napríklad šošovica
- Hydinové mäso
The ideálna voľba vašich nápojov dopamínová diéta vyzerá takto:
- nesladené čaje
- Voda s prísadami (bylinky, kúsky citrónu alebo zázvoru)
- čierna káva
Ale pozor! Návykové látky, napríklad alkohol alebo čokoláda dodajú vám dopamínový kop, aký chcete, ale stojte v ceste chudnutiu. Hladina hormónov po konzumácii cukru rýchlo klesá a telo viac prahne. Mali by ste sa vyhnúť tomuto začarovanému kruhu.
Toto musíte mať na pamäti pri dopamínovej diéte
The celostný prístup šťastnej duše a zdravého tela Patrí sem aj dopamínová diéta sociálna interakcia, cvičenie a relaxácia musíte dodržiavať a mali by ste si nájsť miesto vo svojom každodennom živote. Kvalitný spánok je tiež zásadný pre zdravé a fungujúce telo!
Zistite, čo vám osobne vyhovuje, čo je pre vás dobré a čo vyhovuje vášmu vkusu - takže sa nemusíte obávať nepopulárneho jojo efektu.