Dopamínový pôst ako vlastný experiment - 3 dni tichého kláštorného svetla; Krížový zapisovač
- 19. mája 2020
- 539 zobrazení
- 1
- 4 min prečítané
Dopamínový pôst ako vlastný experiment - 3 dni tichého kláštorného svetla
- Dopamínový pôst je nový trend zo Silicon Valley.
- Účastníci sa v stanovenom časovom období vzdajú internetu, rýchleho občerstvenia a všetkého, čo ich baví.
- Cieľom stravovania je žiť svoj každodenný život vedome a byť produktívnejší.
Do čoho som sa dostal? Hneď ako do svojho kalendára zadám slová „samoexperimentálny dopamínový pôst“, cítim, ako sa každé vlákno v mojom tele sťahuje. Tri dni sa zaobídem bez médií, sociálnych kontaktov, športu a nezdravého jedla - skrátka všetkého, čo ma baví. Netflix je zakázaný, rovnako ako chatovanie s priateľmi alebo čítanie kníh.
Vynálezcovia dopamínového pôstu pochádzajú zo Silicon Valley a metódu predávajú ako všeliek. Po pôste budem nielen sústredenejší a šťastnejší ako kedykoľvek predtým, ale aj najťažšie a nudné práce sa stanú zdrojom radosti, ak veríte zástancom tohto trendu.
Ako funguje dopamínový pôst?
Učeníci produktivity poskytujú vedecké vysvetlenie: mozog a telo sú v rovnakom vzťahu ako pes a majiteľ. Keď mozog chce niečo od tela, dá mu potešenie - hormón odmeny dopamín. S týmto princípom však existuje problém: ak je telo už „nasýtené“ dopamínom, systém odmien už nefunguje.
Dnes sme neustále na vysokej úrovni, pretože sociálne médiá a rýchle občerstvenie uvoľňujú tony dopamínu. Pôst má prerušiť tento stav a urobiť nás opäť vnímavejšími na hormón.
1. deň alebo hrozný začiatok
Je 7 hodín ráno Pozerám do rohu. Úprimne povedané, cítim sa lepšie, ako som čakal. Normálne by som teraz zobral mobil, ale je zakopaný hlboko v spodnej zásuvke mojej pivničnej skrinky. Namiesto toho idem do kuchyne a oddýchnem si a urobím raňajky. Až neskôr mám podozrenie, čo ma čaká.
Nudím sa. Spravidla som vždy zaneprázdnená. Keď nemám čo robiť, som na telefóne. Čas na obrazovke presahuje dobré aj zlé a pravdu povediac, netrúfam si ani len pozrieť na svoje online štatistiky. Ale teraz pozerám do zívajúcej prázdnoty.
Upratovanie pred nudou
Pre nedostatok zamestnania sa rozhodujem byť produktívny. Po presadení všetkých izbových rastlín, vyčistení vnútra skriniek a pripravení dvoch univerzitných poplatkov v priečinku premýšľam, čo ešte môžem urobiť. Našťastie moja prednáška začína skôr, ako dostanem nápad oholiť si vlasy alebo vymaľovať izbu.
Po hodinách ticha sa prednáška cíti ako séria Netflix. Pozorne počúvam a užívam si každú sekundu predtým, ako sa rozhovor skončí, a vrhne ma späť do samoväzby.
Čakanie na spánok
Zvyšok dňa sa vyznačuje nudou, upratovacími prácami a zmenami nálad. Je dobré, že sociálne kontakty sú zakázané: po hodinách internetového výberu nič nezaručujem. Keď je konečne 22:00, vydýchnem si a idem spať.
2. deň alebo (vnútorný) stred
Keď sa prvý deň budete cítiť ako predmet modernej mučiacej metódy, druhý deň pôjde uvoľnene. Dnes je môj pracovný deň a väčšinu času som zaneprázdnený. Pomaly si začínam všímať prvé pozitívne stránky pôstu. Som pohltený svojou prácou a texty mi z ruky vytekajú vôbec.
Moja nálada sa tiež stabilizovala. Ak som včera bol emočne zmesou barového šľahača a budhistického mnícha, dnes sa cítim vyrovnaný. Aj keď práca končí o 17:30, nehľadám horúčkovito niečo, čo by som mal urobiť, ale využijem čas na prechádzku.
Pokoj pred búrkou
Pozorne počúvam lístie, sledujem králiky poskakujúce po rozľahlých lúkach priemyselného parku a zacítim čerstvú vôňu čerstvo pokosenej trávy. Teraz je najťažšia časť pôstu za nami a možno aj vydržím dva dni. Čo sa ešte môže pokaziť?
3. deň alebo mučeníctvo
Vstávam o 7:00 s úsmevom, ktorý je v tejto dobe pre študentov takmer poburujúci. Rozhodol som sa začať deň jogou a malou meditáciou. Pri každom pohybe si všímam, ako sa prebúdzam a po raňajkách som fit na deň, ale na čo? Moja izba je čistejšia ako kedykoľvek predtým, moje rastliny sú svieže zelené a môj zoznam úloh je prázdny.
Boj proti ničnerobeniu
Zúfalo hľadám čo robiť. Mám si zariadiť novú izbu? Namaľovať obraz? Napísať knihu? Sadnem si pred čistý list papiera a nútim sa byť kreatívny. Ale hárok zostáva prázdny. Mám pocit, že som kreativitu vložil do zásuvky spolu s občerstvením, športom a médiami. Zapisujem si vetu: nudím sa.
Toto denné heslo pokračuje nenápadnými prechádzkami do blízkeho lesa a končí sa až prechádzkou do postele. Ak bolo mojím cieľom oceniť nudu ako niečo pozitívne a ako čas spomalenia, potom som zlyhal. Cítim sa viac ako 13-ročný v domácom väzení.
4. deň alebo vďakabohu
Je koniec. Potom musím zaspievať pieseň chvály a kúpať sa v zbierke elektronických zariadení a gumových medveďov. Predtým, ako s demolačnou guľou jubilantne zbúram svoju asketiku, si dávam čas na raňajky bez médií. Vedome si užívam každé sústo a mobil si zapnem až po poslednom dúšku zázvorového čaju - aká úľava. Aj keď bol experiment skutočne tvrdý a nepresvedčil ma o dlhodobom asketizme dopamínu, som rád, že som ho vyskúšal. Pretože napriek všetkej zábave na Instagrame a YouTube je dobré pozastaviť sa a žiť vedome. Aj keď budem naďalej využívať sociálne médiá, rozhodol som sa v budúcnosti trochu znížiť svoju spotrebu.