Doplnky ketónových ketónov

Milí čitatelia, rozhodol som sa zaútočiť aj na túto tému.

doplnky

Priemysel nemohol stratiť svoj štart v produkcii peňazí z tak viditeľne a predvídateľne výnosného podniku, ktorý sa volá keto životný štýl. Čo je na vlne veľmi silné.

A tu sme bombardovaní tisíckami vecí, ktoré majú na sebe štítok keto.

Sú dobrí? Prichádzajú s výhodami? Dať im peniaze alebo nie ?

Uvidíme, hovorím. Zdokumentujme sa spolu a urobme individuálne, osobné rozhodnutia.

Endogénne ketóny/endogénne ketónové telieska

  • Je to odpad vznikajúci pri spaľovaní mastných kyselín v tele. Endogénne = vo vnútri tela.
  • Predstavujú ich beta hydroxybutyrát (ktorý meriame v krvi), acetoacetát a acetón.

Exogénne ketóny/exogénne ketónové telieska

  • Exogénne = produkované mimo tela
  • Všeobecný názov = ketónové doplnky/ketolátky

Čo majú spoločné tieto 2 typy ketolátok? Oba typy vedú k zvýšeniu hladín beta-hydroxybutyrátu v krvi. Adaptácia na keto diétu, bez pridania doplnkov, má však za následok iný typ nutričnej ketózy s ďalšími účinkami na metabolizmus. To, že ste sa rozhodli užívať ketónové doplnky, teda neznamená, že získate rovnaké výsledky, ako keby ste boli na keto dobre prispôsobení prírodnými mechanizmami bez pridania umelo získaných chemických doplnkov.

Ako sa teda ketónové telieska v tele bežne vyskytujú. Jednoduché! Ak po dlhšiu dobu výrazne znížite príjem sacharidov, pečeň začne tieto ketóny/ketónové telieska produkovať. Niektorí sa rozhodnú pre túto cestu, prírodnú, fyziologickú. Iní sa ponáhľajú a pridávajú ketónové doplnky, ktoré v tejto dobe napadli trh.

Skrátka o ketolátkach

  1. Ketónové telieska produkované pečeňou sú: beta-hydroxybutyrát (BOHB) a aceroacetát (AcAc).
  2. Z toho, čo som čítal, sa odhaduje, že dospelý človek dokáže vyprodukovať asi 150 g ketolátok počas predĺženého pôstu a asi 50 - 100 g denne, ak je dokonale prispôsobený keto.
  3. Časť acetoacetátu sa normálne metabolizuje na acetón. Acetón sa vylučuje dýchaním a močom. Preto sa objaví zápach špecifický pre ketózu.
  4. Väčšina z acetoacetátu produkovaného v pečeni je absorbovaná svalmi a prevedená na BOHB. Tu je tajomstvo adaptácie na keto. To znamená pri zvyšovaní schopnosti obličiek a svalov prijímať acetoacetát a meniť ho na beta-hydroxybutyrát. Čím viac beta-hydroxybutyrátu, tým lepšie: ste prispôsobený keto.
  5. Z metabolického hľadiska sa zdá, že tieto dve ketolátky majú rôzne účinky. Acetoacetát pomáha pri regenerácii svalov. BOHB reguluje aktivitu buniek na jemnejšiu úroveň.

Z dôvodu vyššie uvedeného, ​​ale aj z dôvodu, že synteticky získaný acetoacetát je chemicky nestabilný (veľmi ľahko sa rozkladá na acetón, ktorý sa rýchlo vylučuje dýchaním), sa vynakladá úsilie na získanie doplnkov iba s BOHB. .

Teraz by som vás nechcel nudiť chemickými detailmi, ale aby ste niektorým veciam porozumeli, musím vám niečo povedať. Molekula BOHB môže mať formu D izoméru (ktorý sa v tele vyskytuje prirodzene) alebo L. Ďalej uvidíte, prečo vám z tejto informácie robí bolesti hlavy. Syntetické ketóny obsahujú formu D aj L. Tieto dve formy nie sú také účinné a účinné. Forma D (teda tá, ktorá sa produkuje v tele), je tá, ktorá je energeticky a metabolicky najaktívnejšia. Nikto nevie, či sa tvar L dá v ľudskom tele premeniť na dobrý tvar, D. Zdá sa, že prítomnosť tohto tvaru L v krvi nemôžeme ani zmerať.

Aké typy doplnkov sú na trhu ?

  1. Soli s ketónovými látkami
  2. Estery s ketónovými látkami

Ketónové telové soli

  • Sú tvorené chemickou kombináciou s minerálom, napríklad sodíkom/sodíkom, vápnikom, horčíkom, draslíkom.
  • Všeobecné odporúčania pre denný príjem vyššie uvedených minerálov sa pohybujú od niekoľkých stoviek mg do 5 gramov.
  • Odporúčania pre užívanie ketónových doplnkov na napodobnenie nutričnej ketózy je prehltnúť 50 g umelých ketónových teliesok. Čo povedie k požitiu extrémne veľkého množstva vyššie opísaných minerálov. Tolerancia tela na také obrovské množstvo minerálov nie je známa. Myslím tým, že nevieme, či nás to zabíja, necháva ľahostajnými alebo či nám neubližuje.
  • Záver: Ak užijete 50 g umelých ketolátok vo forme solí, vezmete potenciálne príliš vysokú dávku minerálov (alebo skôr minerálu použitého na získanie soli) a nepriaznivý vplyv tohto veľkého množstva minerálov na organizmus nie je známy. Navyše je to ten príbeh vyššie, s tvarom D a tvarom L. Takže neviete, aký dobrý tvar D ste vložili do tela. Možno ... nič iné.

Estery s ketónovými látkami

  • Sľubnejšie vyzerajú ako umelý zdroj BOHB.
  • Môžu nepríjemne chutiť.
  • Môžu spôsobiť problémy s tráviacim systémom.
  • Jedna štúdia zistila zvýšenie nutričnej ketózy v krvi po esteroch (50 g) z 3 (10 minút po podaní) na 6 (20 minút po podaní).
  • Ďalšia štúdia poukázala na to, že po rovnakej dávke došlo k zníženiu chuti do jedla, ale dlhodobé účinky nie sú známe.
  • Ďalšia štúdia sa zamerala na účinky na hladinu cukru v krvi: užitie jednej dávky pred užitím glukózy znížilo hladinu cukru v krvi asi o 11%.

Hovorme o rozdiele medzi umelou ketózou (tj. S doplnkami) a prírodnou (výživová ketóza).

Užívanie ketónových doplnkov vedie k zvýšeniu množstva ketolátok v krvi. Rast nastáva rýchlo a je prechodný. Chceme, aby to bolo trvalé, každú sekundu. Účinky sa zdajú byť pozitívne, ale štúdie nedospeli k jasnému záveru. Stále je to cesta.

Čo sme robili ?

Nebral som. Veľa sme hovorili o tejto téme a hovorili sme si: akú veľkú radosť musím mať z veľkej ketózy, keď ju zmeriam, vediac, že ​​som ju umelo vychoval. Chcem, aby moje telo produkovalo pre mňa ketóny. Je to, akoby ste boli v škole, máte nejaké malé známky v oficiálnom katalógu, ale katalóg si tiež necháte doma, kde ich dostanete iba 10. A myslíte si, že ste dobrí !

To, čo som používal a stále používam, je MCT s čistým oktánovým číslom: C8. Bez ďalších C6, C10, C12. Je to drahšie, ale mám aj ketózu !

Buďte keto Buďte šťastní !