Doplnky výživy, ktoré pomáhajú pri diéte na chudnutie AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 12-11-2020 o 10 Medzi 10:00 a 14:00 bude hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m v okrese Suceava;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

12:36 Az USR kérésére összehívták a szenátus házbizottságát
12:34 Havarijná klinická nemocnica v Bukurešti bola vybavená inovatívnym robotom, ktorý efektívne sterilizuje pomocou UVC svetla
12:32 Tlačová správa - Radnica v sektore 5
12:32 DefMin Ciuca: Výzva SARS-CoV-2 nesmie znížiť hlavnú misiu štábu obrany na ochranu krajiny
12:30 Tlačová správa - Policajný inšpektorát okresu Mureş
12:30 Futbal: CONMEBOL získava späť 55 miliónov dolárov z peňazí skonfiškovaných bývalým vodcom
12:30 Sibiu: DSP sa verejne ospravedlňuje rodine pacienta, ktorý zomrel na COVID-19, ktorý bol vyvolaný omylom
12:30 Tlačová správa - Združenie študentov z Konstance
12:27 Štvrťročný zisk OTE sa zvýšil vďaka výkonnosti v Rumunsku
12:26 Konstanca: Rumunské pláže boli v septembri o 27% čistejšie ako v podobnom období roku 2020
12:26 Poľsko: 36 zatknutí po stredajších protestoch vo Varšave
12:26 Futbal/Koronavírusy: Protokol Replay sa ukázal ako „neuveriteľný úspech“, tvrdí prezident UEFA
12:26 Tlačová správa - Produkčný dom TVR
12:26 Konstanca: Prepuknutie koronavírusu v RAEDPP; činnosť inštitúcie na verejnosti pozastavená
12:25 Tlačová správa - Nadácia Art Encounters Foundation
12:25 Futbal: Infikovaní hráči Dinama Kyjev sa uzdravili; nové pozitívne testy na COVID-19 v tímovej skupine
12:24 Cyklistika: Trek-Segafredo zrušil pozastavenie platnosti Quinna Simmonsa
12:24 Tlačová správa - Nemocnica pre infekčné choroby a pneumoftiziológiu „Doktor Victor Babeş“ z Temešváru
12:23 Tlačová správa - Inštitúcia prefekta župy Bistriţa-Năsăud
12:20 Vaslui: Rodinný lekár vyšetrovaný políciou po údajnom napadnutí a vyhrážaní zdravotnej sestre zamestnanej v kancelárii

NAJČÍTANEJŠIE Z OTS

Doplnky výživy, ktoré pomáhajú pri chudnutí

Zmeniť veľkosť písma:

Snažíte sa zhodiť pár kilogramov, ale váha zostáva uviaznutá na rovnakej nežiaducej váhe? Boj s nadváhou môže byť ľahší, ak viete, ako si na svoju stranu priviesť spoľahlivých spojencov. Výživové doplnky je možné úspešne zaradiť do programu chudnutia.

Opatrne! Nehovoríme o výrobkoch na chudnutie, ale o živinách, ktoré sa prirodzene nachádzajú v strave, ale ktoré je potrebné dopĺňať, najmä ak dodržiavame určitú stravu.

Disociovaná strava: ako kompenzovať výživové nedostatky

Jednou z najobľúbenejších disociovaných diét je Rina strava alebo 90 dnova strava. Počas tohto intervalu sa jedlo konzumuje disociované, v opakujúcich sa cykloch 4 dní, a to nasledovne: 1. deň - bielkoviny, 2. deň - sacharidy, 3. deň - škrob, 4. deň - vitamíny. Chudnutie je založené na myšlienke, že telo metabolizuje bielkoviny, sacharidy a vlákninu odlišne. Konzumácia iba jednej kategórie v jeden deň môže zlepšiť trávenie a spaľovanie kalórií.

V strave Rina sú povolené nasledujúce kategórie potravín:

bielkoviny: akýkoľvek druh mäsa (kuracie, morčacie, rybie, hovädzie, bravčové), mliečne výrobky (syry, mlieko), vajcia.
Škrob: sója, zemiaky, ryža, šošovica, fazuľa, cícer, rôzna zelenina atď.
sacharidy: múka akéhokoľvek druhu (najlepšie celozrnná), cestoviny, kuskus atď.
vitamíny: iba čerstvé ovocie a zelenina.

Pomocou tejto diéty môžete vylúčiť až 20 kg za 3 mesiace, ak sa rozhodnete pre zdravé jedlo a v primeranom množstve. Okrem toho je dôležité zahrnúť pohyb do zdravého životného štýlu.

Ako každá disociovaná strava, riskuje vytváranie nutričných nerovnováh. Denné menu by malo byť za normálnych okolností vyvážené a malo by obsahovať prvky zo všetkých skupín potravín, aby telo malo úžitok zo všetkých základných živín. Alebo v prípade stravy Rina to tak nie je.

Preto ľudia, ktorí dodržiavajú disociovanú stravu, môžu užívať doplnok výživy, aký je Orthomol Immun. Tento produkt sa odporúča pri diétnej liečbe imunitných nedostatkov súvisiacich s výživou. Obsahuje vitamíny a minerály v ortomolekulárnych dávkach, ktoré sa dokonale prispôsobia potrebám tela, čo zaisťuje zvýšenú imunitu a znížené riziko ochorenia dýchacími vírusmi alebo inými infekciami.

Ketogénna strava: ako môžete diverzifikovať jedálniček

Ďalšia strava známa na celom svete a vyskúšaná mnohými ľuďmi je ketogénna strava. Je založená na prevažnej konzumácii zdravých tukov (70%) a bielkovín (20%) a nízkej konzumácii sacharidov. Chudnutie je spôsobené fenoménom ketózy - spaľovaním tukov v strave, ktoré sa v pečeni premieňajú na ketolátky, ktoré telo využíva ako zdroje energie namiesto glukózy zo sacharidov.

Na rozdiel od nízkokalorických diét, ktoré sa ťažko udržiavajú kvôli akútnemu pocitu hladu, sa ketogénna strava ľahko udržuje, pretože povolené jedlá sú plné a chutné. Tu je dovolené jesť:

mäso - kuracie mäso, ryby, morské plody, morčacie, bravčové, kačacie, hovädzie, jahňacie, králičie;
mliečne výrobky - mlieko, jogurt, maslo, syr akéhokoľvek druhu (syr, solené telemei, plesňový syr atď.);
vajcia;
tuky - olivový olej, konope, kokos;
avokádo;
semená - mandle, tekvicové semená, ľanové semená, lieskové orechy, vlašské orechy, kešu, pistácie, sezam, chia;
arašidové maslo;
zeleninu - špenát, kapusta, brokolica, karfiol, uhorky, mrkva, paradajky, zelené fazuľky, cibuľa, cesnak, baklažán, cuketa, šalát, zeler, reďkovky, šampiňóny, cuketa;
ovocie - jablká, bobule, ananás, citróny, pomaranče, brusnice.

Cukor, múka, soľ, tuky sú zakázané, takže implicitne rýchle občerstvenie, chlieb, ryža, zemiaky, pečivo, cukrovinky, banány, hrozno, sýtené džúsy, alkoholické nápoje.

Paradoxne, aj keď sa tuky a bielkoviny konzumujú, ketogénna strava uprednostňuje zníženie hladiny cholesterolu a glykémie. Okrem toho zmierňuje príznaky depresie, predchádza riziku kardiovaskulárnych ochorení a poskytuje všeobecný stav pohody.

Ale existuje zádrhel: často ľudia, ktorí dodržiavajú ketogénnu stravu, pociťujú miernu slabosť z dôvodu nízkej spotreby vlákniny a sacharidov alebo z dôvodu, že nepijú najmenej 2 litre vody denne. Tomuto stavu je možné zabrániť konzumáciou doplnkov výživy bohatých na vitamíny a minerály.

Ďalším negatívom keto diéty môže byť nuda konzumovať rovnaké jedlá. Ponuku môžete obmieňať výberom z ponuky občerstvenia Nutridrink, výživový doplnok vo forme nápojov s príchuťou mlieka a rôznych príchutí: vanilka, čokoláda, jahody, banány.

Viac informácií o stravovaní a zdravom životnom štýle nájdete na stránkach MamiSiCopilul.ro a SfaturiMedicale.ro - zdravotnícke a vzdelávacie platformy vyvinuté spoločnosťou GTS Solution.

Riešenie GTS je jedným z hlavných poskytovateľov služieb a riešení pre rumunský farmaceutický trh.

Misia riešenia GTS je prispievať k zlepšovaniu kvality života a zdravia pacientov propagáciou vysoko kvalitných liekov a služieb.

AGERPRES nepreberá zodpovednosť za informácie obsiahnuté v tlačových správach prijatých a zverejnených v spravodajstve alebo na verejnej webovej stránke. Zodpovednosť za obsah nesie výlučne vydavateľ tlačovej správy.

Národná tlačová agentúra AGERPRES nezodpovedá za nepresné/nepravdivé informácie prenášané vydavateľmi tlačových správ.

AGERPRES si vyhradzuje právo nezverejňovať tlačové správy obsahujúce urážlivé výrazy, útoky na osoby a/alebo obvinenia, porušenia práv iných osôb, zaručené rumunskou ústavou.