DOPLNOK výživy (2
Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness
Programy odborníkov na fitness boli dlho dostupné iba digitálne. teraz je Vydané 2. vydanie diéty BURN a tiež ako kniha na Amazone k dispozícii.
Chcete zalistovať v popáleninovej strave ako solídna kniha? Potom choďte hneď na Amazon.
Ak už ste vlastníkom e-knihy, záruka aktualizácie vám poskytne digitálne vydanie 2. vydania zadarmo: tu si vyžiadajte odkaz na stiahnutie.
Čo je to BURN diéta?
Strava BURN je našou vlajkovou loďou pre pomalé až stredne rýchle chudnutie.
Predovšetkým vám ukazuje, ako môžete vaše cvičenie s najlepšími tvarmi cyklické diéty kombinovať.
Diéta BURN teda nie je iba diétou, ktorá hovorí pre všetkých to isté. Je to skôr a koncept inteligentnej stravy, pomocou ktorého si môžete nastaviť individuálne prispôsobenú stravu.
„BURN diéta bude roky štandardnou prácou v oblasti chudnutia. Som si istý. Každý, kto chce vážne schudnúť tréningom a výživou, nájde v knihe všetko dôležité. Bez množstva ozdôb a podrobností na správnych miestach. Nenájdete žiadne príbehy o svojej babičke v popáleninovej diéte. ““
- Margit
Šablóny a stratégie časovania
Celkovo existuje 5 ŠÍPKOVÝCH šablón, každá ukazuje presnú štruktúru stravovania na daný týždeň. Šablóny ideálne koordinujú tréning a výživu.
Každú zo šablón BURN môžete implementovať do niekoľkých variácií. Cieľom je vždy, aby sa vaša strava uskutočňovala čo najjednoduchšie - pomocou špeciálnych stratégií načasovania, ako je napr Proteínový pôst, prerušovaný pôst alebo Tréningové tréningy uľahčí vám odbúravanie tukov a cvičenie.
„Kniha je v podstate zbierkou všetkých známych a osvedčených na celom svete! Diétne programy. Nie sú však iba jednoducho prezentované, ale všetky sú optimalizované a zdokonalené vo svojich príslušných vlastnostiach. Čitateľovi je veľmi jasne vysvetlené, ktorý diétny program je najvhodnejší pre jeho konkrétnu situáciu a tréningové skúsenosti. Berú sa do úvahy aj osobné preferencie, aby každý skončil s diétnym programom, ktorý môže ľahko a natrvalo realizovať. O otvorených otázkach, ktoré inak zostanú nezodpovedané pri vykonávaní stravovacích programov, sa tu diskutuje od začiatku. ““
- Jürgen K.
Cyklické diéty
Diéta BURN venuje osobitnú pozornosť kontrole hormonálne metabolické úpravy a udržiavať ho intenzívny tréningový výkon prostredníctvom doplňovania glykogénu.
To sa prejaví automaticky cyklické stravovacie formy, v ktorých sa fázy s deficitom kalórií striedajú s fázami s udržovacími kalóriami. Pravidelné Sacharidové prísady a 2 týždne prestávky v strave sú preto pevne integrované do stravy.
Všeobecne platí, že diéta BURN je o tom, ktorá diétna stratégia vám vyhovuje. Rozhodujúce je, ako čo najviac zjednodušiť stravu. Pretože žiadna diéta nefunguje, ak sa nemôžete držať pokynov.
Diéta BURN je teda našim náprotivkom k diéte s vysokou rýchlosťou, ktorá spočíva v čo najrýchlejšom odbúravaní tukov.
„Aj keď je HSD udržiavaný veľmi krátky a svižný a neumožňuje odchýlky od špecifikácií, spaľovacia strava ponúka základné kamene pre dlhodobý stravovací program, ktorý umožňuje užívateľovi čo najväčšiu adaptáciu a môže byť navrhnutý v súlade s jeho životným štýlom.“ - Raphael
A ako vždy, princíp Fitness expertov sa počíta s BURN dietou: Koncept je založený na najnovšie vedecké poznatky, ktoré sú prezentované zrozumiteľným spôsobom a je pre vás veľmi praktické na implementáciu.
Čo je nové v 2. vydaní diéty BURN?
Úvod bol doplnený o niektoré nové kapitoly, ako napr.
- Chudnutie = deficit kalórií
- Jojo efekt NIE JE nevyhnutnosť
- Dodržiavanie: Skutočné tajomstvo úspechu
Tréningové plány boli upravené v súlade s najnovšími vedeckými poznatkami o optimálnom objeme.
V šablónach a úplnom koncepte diéty BURN boli odstránené niektoré chyby v malých formách. K výraznej zmene obsahu však nedošlo.
Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.