Doplnok výživy Koenzým Q10 Aké užitočné je užívať
Z FITBOOKU | 13. september 2020, 4:45
Bez koenzýmu Q10 by naše bunky doslova stáli. Zaisťuje prísun energie a chráni pred voľnými radikálmi. Koncentrácia však s vekom neustále klesá, a preto mnohí prisahajú na koenzým Q10 ako doplnok výživy proti starnutiu. Naozaj má zmysel to brať? FITBOOK sa spýtal odborníkov.
Väčšina ľudí pozná koenzým Q10 ako prísadu do pleťových krémov a inej kozmetiky. Prísľub: pokožka vyzerá mladšie, sviežejšie a zdravšie. Ako doplnok výživy vo forme tabliet bol takzvaný vitamíninoid v Nemecku doteraz výklenkom. V iných krajinách, napríklad v USA, sa prípravok oslavuje ako „zázrak proti starnutiu“, ktorý údajne spomaľuje procesy starnutia, zlepšuje plodnosť mužov a žien a posilňuje srdce, svaly a pamäť. Aký význam má koenzým Q10 pre organizmus a naozaj sa odporúča užívať ho bez súhlasu lekára?
Prečo by sme neboli životaschopní bez koenzýmu Q10
„Koenzým Q10, skrátene tiež nazývaný Ubichonone-10 alebo Q10, je potrebný na výrobu energie vo všetkých bunkách živého tela. Nachádza sa hlavne v pľúcach, pečeni a srdci, v orgánoch, ktoré potrebujú veľa energie, “vysvetľuje Dr. Matthias Riedl, odborník na výživu, internista, diabetológ a vedúci Centra pre výživovú medicínu a prevenciu medicum v Hamburgu. „Toto je molekula rozpustná v tukoch, ktorá je svojou štruktúrou porovnateľná s vitamínmi K a E.“
Neexistuje bunka, ktorá neobsahuje Q10. Bez koenzýmu by mitochondrie (vlastné „bunkové elektrárne“ nášho tela) ochabli. Pomáha tiež zachytávať voľné radikály. Stručne povedané: Q10 je životne dôležitá. A čím lepšie sú ňou bunky zásobené, tým plynie hladšie delenie buniek a energetický metabolizmus.
Ako si telo dodáva koenzým Q10
Zdraví ľudia sa nemusia báť, že budú trpieť nedostatkom koenzýmu Q10, tvrdí odborník na výživu Riedl. Na jednej strane ho telo prijíma prostredníctvom potravy, najmä mastných a živočíšnych jedál, ako je mäso, ryby, hydina, pečeň, vajcia a maslo. Dokáže si ho však vyrobiť aj sám pomocou vlastných baktérií v tele. Rovnako sa vegetariáni nemusia obávať, že ich nebudú konzumovať dostatok, ubezpečuje Riedl. „Rastlinné potraviny s vysokým obsahom Q10 sú hlavne strukoviny, sója a orechy. Pokiaľ ide o kuchynské oleje, mal by sa uprednostňovať sójový, repkový a sezamový olej. “Pri zdravej strave a zdravom životnom štýle by sa niečo ako nedostatok koenzýmu Q10 ani nemalo vyskytnúť. Najmä nie v západnom svete. Ak je to tak, iba lekár to dokáže diagnostikovať pomocou vzorky krvi. Prečo je produkt taký medializovaný ako doplnok výživy?
Čo Koenzým Q10 sľubuje spotrebiteľovi ako doplnok výživy
Podstatným aspektom starnutia je to, že bunky 80-ročného dieťaťa už nie sú také svižné ako u 20-ročného. Zotavujú sa menej rýchlo, metabolické procesy sa spomaľujú, sem-tam nastanú „chyby pri kopírovaní“. To samozrejme znamená, že srdcový, svalový a pamäťový výkon postupne o niečo klesá. Úplne normálny a prirodzený proces a priebeh života. „V súlade s tým koncentrácia Q10 významne klesá s pribúdajúcim vekom,“ hovorí Riedl. Toto je zreteľne viditeľné už vo veku 40 rokov. „Logika výrobcu je taká, že musíte pridať niečo zvonku a predpokladaný nedostatok už bol odstránený a proces starnutia v bunkách sa môže spomaliť.“
Doplnok výživy koenzým Q10: účinnosť stále nepreskúmaná
„Chyba v uvažovaní,“ hovorí odborník na výživu Riedl. „Metabolické procesy v našom tele sú príliš zložité na to, aby všetky problémy vyriešili jediné prostriedky. Zatiaľ neexistujú ani uspokojivé štúdie, ani žiadne ďalšie dôkazy o tom, že príjem Q10 skutočne vedie k požadovanému zvýšeniu výkonu alebo posilneniu imunitného systému. “Takmer všetky„ informačné weby “, ktoré chvália koenzým Q10 ako doplnok výživy o ďateline, majú tiež zodpovedajúci online obchod, prostredníctvom ktorého je možné produkt priamo kúpiť. "To jediné by ťa malo prinútiť k údivu," poznamenáva Riedl. A poradňa pre spotrebiteľov varuje: Dlhodobé štúdie o výhradnom príjme koenzýmu Q10 - najmä v rôznych vekových skupinách - prakticky neexistujú, takže nie je možné vyhodnotiť možné chronické účinky.
Koenzým Q10 a túžba mať deti
Existujú náznaky, že užívanie koenzýmu Q10 zlepšuje kvalitu vaječných buniek a spermií, a preto by mohlo pomôcť, ak túžba mať deti nie je splnená. V takom prípade sa však mužom aj ženám odporúča užívať 800 miligramov Q10 denne. Zvyčajná denná dávka je 30 až 100 miligramov. Ako lekár Dr. Matthias Riedl je mimoriadne kritický: „Predávkovanie môže viesť k typickým vedľajším účinkom, ako sú hnačky, nevoľnosť, strata chuti do jedla, kožné vyrážky a nevoľnosť.“ vysoká dávka Q10 skutočne súvisí s vaječnou bunkou a čo to znamená pre dlhodobý vývoj dieťaťa. "Zaoberáme sa genézou ľudského života." Vzhľadom na súčasný stav výskumu by som ako lekár neodporoval takýmto experimentom. “O niekoľko rokov môžu dôkazy vyzerať veľmi odlišne a účinnosť sa dá dokonca potvrdiť. „Pokiaľ to tak ale nebude, máme do činenia s čiernou skrinkou, a preto by spotrebitelia mali zostať kritickí.“
Všetko iba marketingový podvod?
Záver: Každý, kto sa ako zdravý človek rozhodne užívať koenzým Q10 ako doplnok výživy v normálnych dávkach, sa nemusí obávať nijakej ujmy, ale nemal by tiež očakávať žiaden úžitok. Z toho majú najväčší úžitok výrobcovia. „Q10 nie je v žiadnom prípade zázračným liekom!“ Napriek tomu by sa látka nemala podceňovať. „Q10 môže mať dôležitý prínos pri chorobách, ako je Parkinsonova choroba. Pacienti, ktorí musia užívať statíny znižujúce hladinu cholesterolu, majú tiež zvýšenú potrebu Q10. V tomto ohľade sa už v mnohých ohľadoch terapeuticky používa. Ale potom iba pod lekárskym dohľadom a ako liek. “Pokiaľ ide o spomalenie procesu starnutia a čo najdlhšie užívanie si zdravého srdca a bdelej mysle, existuje iba jeden recept na Riedl. A toto je také účinné, ako je známe: „Vyvážená strava, dostatok pohybu, žiaden nikotín, málo alkoholu a pravidelné meditácie.“