Doprajte si zdravé stravovanie - julesvogel
Ahoj moji drahí!
Dnes by som sa chcel venovať veľmi dôležitej téme: zábava so zdravým stravovaním! Už nejaký čas mám len zriedka nutkanie jesť niečo nezdravé a cítim sa so svojou stravou naozaj dobre. Milujem to, čo jem, a našiel som si cestu. Ako to tiež môžete urobiť? Nájdite stravu, ktorá vám chutí! Túto vetu ste už pravdepodobne počuli stokrát. Možno máte niektorí z vás stále pocit, že ste svoj cieľ ešte nedosiahli (ak tu vôbec môžete hovoriť o cieli - koniec koncov, cieľ je cesta). Tiež som si dlho myslela, že som TÚ diétu našla pre seba, ale nikdy to naozaj nefungovalo. Vieš - ako v láske 😉 Stretneš niekoho, vyjdeš si dobre a môže to prasknúť, ale nie je to JEDEN. Znie to trochu prehnane, ale myslím si, že je to porovnateľné.
Strava, ktorá ma baví
Už rok sa stravujem vegetariánsky a v poslednej dobe na 99% vegánsky. Oslavujem avokádový chlieb (dokonca veľmi: D), čerstvé ovocie, farebné šaláty, kari, clif tyčinky, 80% čokoládu, ovsené vločky, napenené sójové mlieko, arašidové maslo, hummus a farebné misky. Varím s veľkým množstvom zeleniny aspoň raz za deň a ovocie, keď mám na to chuť. Väčšinou prestanem myslieť na svoje makroživiny (bielkoviny, tuky, uhľohydráty) a skúsim konzumovať veľa rastlinných zdrojov bielkovín. Takmer každý deň je tu malý kúsok ombaru, hranatá tyčinka alebo tmavá čokoláda zotter. Ak budem stále hladný o 22:00, sakra, o 22:00 niečo ZJEM - aj keď je to len hrsť orieškov. A vážim presne rovnako ako pred 2 mesiacmi! Moja váha sa vyrovnala medzi 58 a 62 kg a vážim sa možno raz za mesiac - ak vôbec. Myslím, že som sníval o tom, že budem tak dlho slobodný a budem sa tak dlho trápiť a konečne mám pocit, že som „dorazil“.
Ako nájdete VAŠU výživu
- Aké je vaše obľúbené jedlo/obľúbené jedlo?
Máte radi chlieb a cestoviny, ovocie a výrobky z obilia? Potom si myslíte, že má zmysel jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov? Poteší vás to? Č. Vylúčenie vašich obľúbených jedál (a to nehovorím o potravinách s vysokým obsahom cukru) jednoducho nemá zmysel. Ja celý život rád jem avokádo a arašidové maslo, a preto nikdy nebudem jesť nízkotučné - ale určite ani nízkotučné - jednoducho vyvážené. Aj pri trojfázovom programe som mal veľa sacharidov a pár zdravých tukov - takže to bolo viac obmedzujúce ako moja bežná strava, ale stále „moja vec“ thing - Buď kreatívny!
Vyskúšajte nové recepty, vymýšľajte pokrmy a experimentujte pri varení. Všimnete si, aké zábavné je vyskúšať svoje výtvory a potom jesť jedlo, ktoré je skutočným chuťovým zážitkom - a tiež zdravé! Pre mňa sú misky toho dokonalým príkladom! Môžem spojiť všetky vzrušujúce a chutné jedlá do jedného jedla a vyzerá to len nádherne - oko zje tiež. - Zabudnite na „pravidlá“ a nariadenia
Už som to spomenul: ak máte hlad, jedzte! Aj keď je 22 hodín. A ak sú to len 2 hodiny od posledného jedla, ale stále máte hlad, potom niečo zjedzte. Vaša strava by sa nemala cítiť ako diéta a vy by ste mali mať pocit, že ju môžete „vystrkovať“ na celý život.
Môj blogový príspevok je skutočne zameraný na normálne dievčatá a chlapcov, ktorí chcú žiť zdravo a chcú byť štíhli - ako ja! Samozrejme, že chcete šliapnuť na plyn a doladiť sa pred letom - to sa vzájomne nevylučuje, ak sa ma spýtate! Môžete byť disciplinovanejší, jesť viac zeleniny, dávajte si väčší pozor na porcie a a a - pokiaľ úplne nezablúdite. Napríklad, ak sa chcem znova pustiť do džúsovej kúry, pretože viem, že je to pre mňa dobré, neznamená to, že odhodím stravu a budem držať diétu. Teraz sa poznám tak dobre, že viem, čo skutočne chcem a čo je len šialené.
Všimnete si: tým, že budete v pokoji so sebou, budete mať menšie chute a môže sa stať, že si svoju váhu budete aj tak ľahšie udržiavať. Sranda, nie? Niekedy, keď niečo príliš chcete, vedie to v skutočnosti k opaku. Preto: skúste sa zorientovať! Samozrejme, môže to chvíľu trvať - koniec koncov, robí to aj pre mňa. Ale vždy pamätajte: pracujete na celoživotnom zdraví, nie na dokonalom tele dňa 01.01.2016 😉
Dúfam, že príspevok na blogu pomohol niektorým z vás dostať sa na správnu cestu a trochu sa zamyslieť. V živote je viac ako cvičebné plány a diéty 😉