DOSAHUJTE A ENERGIZUJTE SA - Doctor Info Ro

energizujte
Ste to, čo jete? Hovorí sa, že naše telo by bolo také množstvo jedla, ktoré sa rozhodneme každý deň zjesť, ale aj spôsob, akým sa rozhodneme usporiadať svoj život, hodiny odpočinku a samozrejme spôsob, akým sa rozhodneme cvičiť. Nestačí jesť zdravo, ak sa málo stravujeme, a nestačí zostať 3 hodiny v posilňovni, ak nemáme každý deň správne živiny. Pohyb a zdravá strava nám tiež mimoriadne nepomôžu, ak každú sekundu dňa trávime stresom a starosťami. Áno, teoreticky všetko znie dobre a krásne, jednoducho a ťažko sa dá realizovať. Myšlienka však je, že nie sme malí roboti, ktorých je možné zladiť podľa vkusu nádherne vypracovaných teórií, a ak cítime potrebu nechodiť dva týždne do posilňovne, urobíme to s najväčšou pravdepodobnosťou, ak cítime potrebu jesť z rýchleho občerstvenia v každý deň to pravdepodobne urobíme a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme nestratiť v mori stresu, je pravdepodobné, že každý deň slávne zlyháme.

Čím viac si však uvedomujeme dôležitosť tejto rovnováhy, tým ľahšie sa nám bude viesť lepší, zdravší a príjemnejší život. Budem tu s vami hovoriť o sérii potravín, ktoré môžete jesť s pokojom, pretože vám prinesú veľmi dobrý výživový príjem bez toho, aby skreslili vašu postavu a každý deň vás naplnia energiou.

Váš deň môžete začať s jogurt s nízkym obsahom tuku (od jednoduchých, bez E-látok a farbív alebo ovocných príchutí), pretože je zdravý, neobsahuje veľa kalórií a probiotiká v ňom pomôžu posilniť váš imunitný systém, bude regulovaný váš črevný priechod a vitamín B12, draslík, ale aj vápnik a bielkoviny v ňom obsiahnuté budú mať antianemické účinky, ale tiež na povzbudenie tela.

Červený grapefruit je to mimoriadne odporúčané ovocie pre tých, ktorí sa chcú starať o svoju postavu, ale bez toho, aby sa motali s drakonickými diétami. Sto gramov tohto ovocia obsahuje iba 25 kalórií. Grapefruit stimuluje metabolizmus a zlepšuje celkový tonus, pretože je bohatý na vitamíny a antioxidanty, ako je vitamín A, B1, B5, C, vápnik, železo alebo draslík a fosfor. Podľa lekárov je grapefruit schopný znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi, zmierniť zápal tepien a prispieť k zlepšeniu celkového vzhľadu pokožky.

Repa Je známy svojou úlohou pri odstraňovaní chronickej únavy, ochrane pečene a stimulácii okysličovania, ktoré prebieha v bunkách. V tele sa teda produkuje viac červených krviniek, imunitný systém sa stáva silnejším a nízky príjem kalórií (asi 40 kalórií na 100 gramov repy) dodáva v prípade potreby pridanú hodnotu tým, ktorí zostávajú mŕtvi. pozorne sledovať jeho postavu. Konzumovaná v surovom stave, strúhaná v šalátoch s mrkvou a zelerom alebo vo forme vareného šalátu, s octom a cukrom alebo vo forme čerstvo vylisovanej šťavy si cvikla zvykne zachovávať celú škálu výživových vlastností.

ostružina sú vynikajúce v podobe lahodného a vitaminizujúceho občerstvenia medzi hlavnými jedlami, pretože majú malý počet kalórií (asi 55 kalórií na 100 gramov černíc) a považujú sa za skutočný elixír mladosti a krásy. Sú obzvlášť bohaté na antioxidanty, ale aj vlákninu. Pocit sýtosti, ktorý poskytujú tieto sladkokyslé bobule, by sa mal úspešne udržiavať pod kontrolou. Pravidelnej konzumácii týchto plodov je možné zabrániť početným chorobám kardiovaskulárneho systému, ale aj niektorým formám rakoviny a dokonca aj predčasnému starnutiu.

kačica Je to potravina považovaná za mimoriadne zdravú kvôli príjmu vlákniny, bielkovín, horčíka a železa, ktoré dokáže telu priniesť. Anémii a srdcovým problémom je možné predchádzať a zmierniť ich tiež pomocou šošovicového jedla, ktoré sa ľahko pripravuje asi za 20 minút.

Olivový olej vo svojej strave by si malo nájsť svoje miesto čoraz častejšie. Šaláty a dokonca aj varené jedlá by mali obsahovať olivový olej namiesto obvyklej slnečnice. Teraz, keď prichádza leto, budú šaláty určite hlavným zdrojom potravy, najmä na večeru. Obsahuje málo kalórií a mononenasýtených tukov, takže je spoľahlivým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Môže zabrániť cukrovke a pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, ale tiež rozpustiť brušný tuk.

Táto položka bola zobrazená 30805 krát.