Dosiahnutá požadovaná váha a teraz všestranné fórum pre deti
Od mája som sa veľmi úspešne zaradila do diéty. Dobre, 2 kilá sú stále pekné, ale neponáhľajte sa.
Teraz je pre mňa neuveriteľné ťažké znova prepnúť. Pred Vianocami som si povedal: „No tak, schudol si, neboj sa o sviatky. Ani ja som veľa nepribral, iba pod kilo, ale žil si dobre.
Teraz je pre mňa ťažké normálne sa stravovať. V priebehu mesiacov som si uvedomil, že šalát môže byť vynikajúci alebo že aj ovocný šalát na raňajky je skvelý, úplne som sa vyhýbal bravčovému mäsu a a a. Inými slovami, skutočne to vyšlo výborne.
Ale chápete, čo tým myslím? To medzi tým je pre mňa ťažké. Nechcem držať celý život diétu, už ju nemusím akceptovať. Ale obávam sa, že to opäť vyjde z kĺbu.
Rozumieš? V dňoch som nepočítal žiadne kalórie, ale povedal som si dnes a zajtra je opäť „slabý plameň“. Hostina opäť na Silvestra?
Bude to takto pokračovať? Najlepšie je postiť sa dvakrát týždenne.
Ako si to urobil?
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Auto.78 dňa 29. decembra 2019, 6:28 hod
Bohužiaľ, to je problém s diétami, nechcete takto jesť večne a potom sa zvyčajne dostaví jojo efekt. Zmeny, ktoré natrvalo pretiahnete, sú lepšie. Na tvojom mieste by som asi pomaly, kus po kúsku, upravoval časti tvojho jedálnička tak, aby si s tým mohol dlhodobo žiť.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od dana2228 29. decembra 2019, 6:42 hod
Áno, bojím sa jojo efektu.
Preto som sa v máji rozhodol pomaly chudnúť. Fungovalo to dobre, zmenil som stravu, ale aj tak som to tvrdo vzdal. To sa mi z dlhodobého hľadiska nepáči. Ale tiež chcete udržať váhu.
Ťažký
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od mimavi 29. decembra 2019, 8:14 hod
Požadovanú váhu alebo svoju pohodu si udržujem tým, že pravidelným cvičením (beh, crossfit) vyrovnávam hriechy ako čokoláda, varené víno atď. Budovanie svalov ma trochu sťažilo, ale moja postava zostala rovnaká.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Hatot dňa 29. decembra 2019, 8:28 hod
Len nedávno som čítal o tom, že by sa človek mal postupne vrátiť k bežnej strave . Samozrejme prispôsobený novej váhe . Nie toľko kalórií ako pred chudnutím . Ale ak potom prirodzene upadnete do starých vzorcov, je to tiež v poriadku nie zmysel. Určite by som si bola rovnako istá, či mi to vyšlo ... Som majsterka v udržiavaní hmotnosti .
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od sinchen71 29. decembra 2019, 8:31
Akú stravu ste robili?
Keď sme sa rozhodli ísť na nízkosacharidový režim s jedným kŕmnym dňom, po chudnutí sme jednoducho spravili 3 kŕmne dni a zvyšok týždňa nízkosacharidový príjem.
Šalát a jogurt alebo celozrnné výrobky, málo cukru a všeobecne zdravá strava vám dávajú príležitosť trvale si udržať svoju váhu.
Máte požadovanú váhu, takže si občas len niečo doprajte, nepreháňajte to a inak sa stravujte zdravo.
Potom jojo zostane vypnuté.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Papuče 29. decembra 2019, 9:25 hod
Efekt jojo ma chytal znova a znova presne z toho dôvodu. Hriech sa každú chvíľu rýchlo zmenil na príliš veľa a predovšetkým
konzumované denne, cukor a biela múka atď. Neuveriteľne rýchlo som sa vrátil k svojim starým stravovacím návykom a veľmi rýchlo som opäť pribral.
Iba keď som začal jesť trvalú stravu (veľa s nízkym obsahom sacharidov a veľa bielkovín), dokázal som si udržať svoju váhu. množstvá sa trochu zvýšili. Len si s tým nerobím starosti, keď idem do reštaurácií, na vianočný trh, na jedlo s priateľmi atď. Potom jem všetko, čo chcem. Ale v bežnom živote sa stravujem iba diétne.
Teraz už viem, že takto musím jesť do konca života, všetko ostatné veľmi rýchlo vedie k dennému, nekonečnému príjmu kalórií.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Jenni788 29. decembra 2019, 9:35
Robím to vždy takto, hlavne jem nízkosacharidový cukor, ktorý mi chutí a nie je to pre mňa náročné.
Samozrejme jem aj „pravú“ pizzu, ak sa môžeme ísť najesť, nechýba dezert
Mám nohavice, ktoré sedia dosť pevne a akonáhle sa mi zaštipnú, žijem striktne podľa princípu nízkych sacharidov, vždy sú to celkom tam a späť, ale to k tomu patrí, keď chceš hodovať, ako to povieš? Kto chce byť krásny, musí trpieť
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Felica dňa 29. decembra 2019, 11:31 hod
To je problém diét a preto sú také nebezpečné. Vaše telo si tiež zvyklo na potrebu nižších kalórií. Ak sa teda musíte vrátiť späť, musíte súčasne zvýšiť dopyt po výkopu. Alebo sa budete držať výživy, ktorú máte teraz, a kompenzujete priamo hriechy.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Keksík z kocoviny 29. decembra 2019, 11:36 hod
Najťažšie je udržať zmenu stravovania a udržať váhu.
Bohužiaľ sa mi to nepodarilo. V určitom okamihu som jedol znova normálne, ale zo zdravotných dôvodov som nemohol toľko športovať a potom sa všetko spojilo a teraz mám takmer všetko späť v tom, čo som stratil. To ma štve a som z toho úplne frustrovaný. a tiež chcem reštart. Dúfam, že sa mi to podarí.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od Sen2014 29. decembra 2019, 11:39 hod
Chápem, čo máte na mysli, a myslím si, že sa už nikdy nemôžete vrátiť k „starému“ spôsobu života. Pretože človek potom riskuje, že opäť priberie.
Doprajem si od dosiahnutia primárneho cieľa, môj pohár koly je opäť povolený a niekedy niečo sladké. A cez víkend som mal aj tak vždy v nedeľu Cheat Day.
Ale cez týždeň si dám veľa šalátu, keď idem na večeru, dám si často šalát s kuracím mäsom (čo je tiež vynikajúce) a cvičím minimálne trikrát do týždňa. Takto to vlastne celkom dobre funguje.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od uriah dňa 29. decembra 2019, 13:17 hod
Neverím na diéty, ktoré znižujú kalórie.
Práve som dosiahol svoju ideálnu váhu s nízkym obsahom sacharidov a cvičením. Všetko, čo je tak či tak nezdravé, cukor, nezdravé jedlo, pšeničné výrobky, alkohol, džúsy. Robte bez toho a jedzte to, čo je zdravé. Podľa mojich skúseností tuky prijímate hlavne zo sacharidov, ktoré spôsobujú uvoľňovanie inzulínu, cukor sa potom jednoducho ukladá v sklade tukov a vznikajú nové chute na jedlo.
Kvalitný tuk (olivový olej, avokádo, orechy atď.) A šaláty zo surovej zeleniny vás nezbavia tuku. Ale tiež vás to nasýti.
@ Tomcat!
odpoveď od klapsi dňa 29. decembra 2019, 13:41 hod
Začnime odznova
Re: @ kocúr!
odpoveď od Keksík z kocoviny dňa 29. decembra 2019, 13:49 hod
Robíme my!
Dnes ráno som už prešiel 6 km a potom pôjdem do štúdia. A znova som začal sledovať svoje potraviny.
Vyrábame to!
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od SunnyGirl! 75 29. decembra 2019, 17:48
Teraz som tu čítal veľa informácií o nízkom obsahu sacharidov, osobne s tým nejdem, pretože existujú aj dobré sacharidy, ktoré pochádzajú z celozrnných výrobkov a tiež vás na dlhšiu dobu zasýtia.
Okrem toho by to pre mňa bola obrovská úprava a aj tak by to dlho nevydržalo.
Takže jo-jo efekt by už bol predprogramovaný!
Často viete alebo viete vypočítať, čo má vysoký obsah kalórií, a tomu by ste sa mali vyhnúť.
Najmä sladkosti, nezdravé jedlá alebo mastné krémové omáčky!
Re: @ kocúr!
odpoveď od Liz_NGC2070. 29. decembra 2019, 17:53
Môžem sa pridať?
Ale až od 1.1. цhmmm, č. 2.1.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od dana2228 dňa 29. decembra 2019, 19:08
Dakujem za odpovede.
Jedol som „normálne“. Takže nič zvláštne. Vypočítal mi kalórie pomocou aplikácie. Vychádzal som s tým dobre.
Teraz bude ďalšou výzvou, ako to udržať.
Re: Dosiahnutá cieľová hmotnosť a teraz
odpoveď od uriah dňa 29. decembra 2019, 21:00
Mám skúsenosť, že potom nemáte chuť jesť to, čo ste jedli predtým. Nový je oveľa lepší a o x kg menej okolo pása je naozaj zábavný.