Dostatok cvičenia, ktoré vám pomôže schudnúť, rýchla zábava, posúvač na domovskej stránke, Inedit Unica
Po vychutnaní sviatočnej hostiny musí byť naše telo uvedené do pohybu, aby sa zbavilo toxínov, ale aby nás aj tonizovalo.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré posilňujú naše telo a tonizujú naše svaly!
Kľakol si na medicinbal
Sadnite si na nohy s rozkročenými nohami, ako keď robíte bežné ohyby kolena. Sadnite si do tejto polohy pred stenu, asi 60 centimetrov. Zatiaľ čo si držíte medicinbal na hrudi, položte sa dole a keď vstanete, uvoľnite loptu tak, aby dopadla na stenu. Potom chyťte loptu, keď sa spúšťate.
Brucho na boku
Nakláňajte sa s pravým kolenom a pravou rukou o podlahu, zatiaľ čo sedíte chrbtom k stene. Vezmite činku do ľavej ruky a zdvihnite ju nad hlavu, zatiaľ čo zdvíhate ľavú nohu. Potom ohnite ľavé koleno a činku sklopte doľava. Opakujte cvičenie s oporou na ľavej strane.
Zastavenie vpredu
Stojte s nohami pri sebe. Držte činku oboma rukami cez ľavé rameno. Urobte krok vpred, keď si činku prenesiete cez druhé rameno
„Samovražda“ pláva
Tieto typy plavákov sú americkými prípravkami na samovraždu prezývané kvôli vysokému stupňu dopytu. Sadnite si na zem a v rukách držte dve činky, akoby plávali. Pokrčte lakte, potom sa postavte kolmo, skákajte a ruky dajte s činkami nad hlavu. Opakujte pohyb dvakrát alebo trikrát, nezabudnite však počet zvyšovať z jedného týždňa na druhý.
Rotujúce plaváky
Postavte sa na podlahu, akoby ste robili tlaky, a činky držte v ruke, rovnako ako pri cvičení vyššie. Namiesto ohýbania lakťov však zdvihnite ľavú ruku a dobre ju natiahnite, až kým nebudete mať pocit, že vás niekto ťahá. Rovnaký pohyb robte pravou rukou.
Guľôčkové hrčky
Skladanie je vynikajúcim cvičením na tonizáciu zadku a nôh. Choďte do podrepu s loptou v ruke a pri striedaní krokov posuňte loptu z ľavej strany na pravú stranu tela.
Tu sú ďalšie cviky na tonizáciu tela!