Dôvody, ktoré vám bránia v chudnutí
Zakaždým, keď začnete s novou diétou, nevydržíte viac ako pár dní a vrátite sa k svojim zvykom? Tu sú dôvody, prečo nemôžete dosiahnuť svoje váhové ciele!
Vášmu pokroku často stojí v ceste nejaké prekážky, takže vedci z Washingtonskej univerzity preskúmali správanie skupiny stravujúcich a zistili, čo im bráni dosiahnuť želané výsledky.
Nestačí len zdržať sa niektorých jedál a nedostatok výživy sa vôbec neodporúča. Ak ste vyhlásili vojnu kilám navyše, skúste vziať do úvahy nasledujúce tipy:
Kúpte si nový krokomer
Aký lepší spôsob, ako sa motivovať, ako sledovať svoj pokrok v pohybe. Potrebujete na to dobrý krokomer, ktorý vám ukáže, ako aktívny bol váš deň.
Nezdržujte sa v akejkoľvek forme pohybu, aj keď idete iba dve zastávky autom, pohyb vám môže poskytnúť iba mimoriadne výhody.
Oddych je nevyhnutný pre akýkoľvek účel, ktorý v živote máte, nevynechávajte hodiny spánku.
Zistite, prečo cez víkend priberáme, TU
Nedávajte si nemožné ciele
Neprijímajte extrémne riešenia, ako je chudnutie za krátku dobu, táto myšlienka je mimoriadne nezdravá, radšej sa vyberte pravidelne cvičiť a konzumujte iba zdravé jedlá.
Psychologička a profesorka Sherry Pagoto na lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts odporúča urobiť 100 krokov prvý deň v pohotovosti a potom zo dňa na deň zvýšiť počet krokov.
Pokrok na seba nenechá dlho čakať, musíte byť len odhodlaní.
Byť dôsledný
Väčšinou sa pri začatí novej diéty rýchlo objaví posadnutosť dosiahnuť trvalé výsledky, čo je najväčšia chyba, nezdržujte sa ničoho, čo vás robí šťastnými, ale namiesto toho sa naučte vo všetkom merať.
Vyberte si kvalitu pred kvantitou a pochopte myšlienku, že potrebujete zdravý a vyvážený životný štýl, nie okamžité obmedzenia.
Je normálne, že sa objaví svalová horúčka
Aby sme sa vyhli určitým problémom, vrátane bolesti nôh, vraciame sa k základnej činnosti, a to k výžive. Vyberte si živiny, ktoré majú nízky obsah kalórií, ale zároveň vám dodajú dávku energie, ktorú potrebujete na celý deň.
Neprestávajte, ani keď máte svalovú horúčku, nemusíte zvyšovať počet opakovaní, ale tiež neostaňte v posteli.
Získané výsledky sa musia zachovať
Ak sa vám podarilo dosiahnuť požadovaný výsledok, nevzdávajte boj hneď teraz. Musíte si udržať to, čo ste dosiahli, a naďalej si užívať zdravé návyky.
Väčšina ľudí sa po zhodení pár dobrých kilogramov vráti k svojim starým zvykom a je presvedčená, že ak uspejú raz, budú to môcť urobiť aj druhýkrát.
Toto je jedna z najväčších chýb, pretože kolísanie hmotnosti nie je vôbec priateľské k vášmu telu.