DR. Interview proti veku: Pri 68, 100 kliknutiach každý deň
DR. Rozhovor s Anti Age V 68 rokoch 100 klikov každý deň
K človeku
Keď sa Heiner Romberg v roku 1970 stal nemeckým šampiónom v desaťboji, väčšina čitateľov časopisu Men’s Health sa ani nenarodila. Vyštudovaný farmaceut a lekár praktizuje 30 rokov ako praktický lekár v Essene, trénuje súťažných športovcov a blogy ako Dr. Anti Age na www.bodyswitch.de. Spolu s partnerkou Silke Kayadelen Romberg nedávno napísal knihu fitness pre ženy („Das Bikini-Bootcamp“, Riva, 22 €).
Koľko klikov si urobil dnes ráno pred raňajkami?
100 klikov a 100 drepov. Robil som to každý deň po rokoch, keď som vstával. To je iba 5 minút. Ale priznám sa, posledných 30 je zrniek.
Ako dlho trénuješ?
Silový tréning od mojich 14 rokov, kulturistika prišla až po mojom pôsobení ako desaťbojár a vrtuľník, pretože kulturistika je trochu kontraproduktívna, spomalí vás.
Praktickému lekárovi sa venujete viac ako 30 rokov. Aká dôležitá je fitnes pre zdravie?
Ak to chcete urobiť, musíte najskôr definovať kondíciu. Napríklad pre mňa nie je kulturista vhodný človek a nie je to ani maratónsky bežec. Fitness by vám mal umožniť robiť bežné veci dobre: odniesť dve debny s pivom do tretieho poschodia, vyvŕtať otvor pre hmoždinku v strope. Kulturisti sú pre veľa takýchto prác menej vhodní kvôli vysokej spotrebe kyslíka v ich svaloch. To isté platí pre čisto vytrvalostných športovcov: Ľahko prebehnú 20 kilometrov, ale nedokážu urobiť čistý príťah. K zdravej kondícii patrí sila, vytrvalosť, koordinácia, reakcia a rýchlosť sily. Klasický kruhový tréning - dnes sa hovorí, že HIIT - je na to najlepší tréning.
Keď Dr. Anti Age sa zaoberá procesmi starnutia na internete. Ako zostanete fit tak, ako ste?
V prvom rade je tu dobrá základná genetická výbava. Každý, kto má sklony k opotrebovaniu kĺbov alebo napríklad má problémy so srdcom, má od začiatku nevýhody. Okrem toho je silový tréning najlepším liekom na starnutie, pretože nevyhnutnou súčasťou starnutia je strata svalovej hmoty, sarkopénia. Dôsledky: menšie napätie v tele, vyššia váha. A touto fyzickou zmenou trpí aj sebavedomie. Zvyčajne stačí 15 minút denne, aby sa svaly udržali v kondícii.
Od určitého veku musíte pomáhať hormónmi?
Ak poklesne hladina testosterónu zodpovedajúca veku, čo vedie k príznakom v každodennom živote, je možné zvoliť si hormonálnu substitučnú liečbu pod lekárskym dohľadom. Ale až potom a nielen kvôli budovaniu svalov!
Váš životný partner je o 20 rokov mladší ako vy. To vás tiež udržuje v kondícii?
Áno, ale nielen je mladšia, je aj mimoriadne atletická. Naše záujmy sa teda zhodujú. Okrem toho: so svojimi rovesníkmi toho veľa nedokážem, rozhovory sa zvyčajne končia historickými prípadmi. Nemôžem k tomu ničím prispieť - a dúfam, že ešte na dlho.