Dr Oz: 5 potravín, ktoré robia váš žalúdok plochým. Zahrňte ich do svojho jedálnička!
Medzi najlepšie riešenia, ako sa zbaviť nadúvania, patrí starostlivosť o potraviny, ktoré konzumujete, a kombinácie jedál, ktoré pripravujete. Preto Dr. Oz odhalí niektoré z potravín, ktoré vám pomôžu mať ploché brucho a už žiadne problémy s nadúvaním:
Ryža je počas procesu trávenia úplne strávená a zabraňuje tvorbe plynov, preto ju doktor Oz odporúča ženám, ktoré majú problémy s nadúvaním a plynmi. Pamätajte, že niektoré sacharidy nie sú úplne stráviteľné, a preto spôsobujú tieto nepríjemné účinky.
Podľa American College of Gastroenterology je však ryža a ryžová múka perfektnou alternatívou pre škroby, ako je pšenica, ovos, kukurica a zemiaky.
Nadúvanie nesúvisí iba s tvorbou črevných plynov, ale ďalším dôvodom by mala byť vysoká spotreba soli, ktorá sa nachádza vo všetkých spracovaných výrobkoch vo veľmi veľkom množstve. Soľ priťahuje a zadržiava vodu v tele, takže riziko nadúvania je vysoké. Dobrým riešením je jesť potraviny s vysokým obsahom draslíka, ktoré regulujú funkcie sodíka v tele.
Ak sa cítite nafúknutý, ale viete, že ste včera večer jedli slanejšie jedlo, doktor Oz odporúča zjesť na raňajky pár plátkov banánu.
Odporúča sa, pretože obsahuje probiotiká, ktoré zlepšujú trávenie. Vďaka probiotikám jogurt generuje nárast dobrých baktérií v zažívacom trakte, čo uľahčuje trávenie a zabraňuje nadúvaniu. Najlepšou voľbou je obyčajný nízkotučný alebo nízkotučný jogurt, hovorí Dr.
Oz. A ak ju chcete osladiť, pridajte do nej čerstvé ovocie alebo včelí med.
4. Bylinkový čaj
Má úlohu zmierniť kŕče a črevné kŕče. Vedci z University's Nerve-Gut Research Laboratory zistili, že čaj z mäty piepornej upokojuje žalúdok, uvoľňuje tráviaci trakt a zmierňuje kŕče.
5. Uhorky
Je to prírodné diuretikum, takže keď ste nafúknutí, je to najlepší liek. Pretože je bohatý na vodu a má nízky obsah vlákniny, pomáha vám častejšie močiť a vylučovať viac vody.