Vitamínová diéta Tieto živiny môžete využiť na efektívne chudnutie
Vitamíny nie sú len prospešné pre vaše zdravie, ale aj dodajú vášmu metabolizmu energiu a pomôžu vám pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Metabolizmus je komplikovaný mechanizmus. Potrebuje správne výživné látky, správne množstvo športu, perfektnú východiskovú pozíciu, aby mohol bežať pri špičkových výkonoch bez prerušenia. Aj nepatrné príznaky nedostatku ho môžu odhodiť z nôh, zmeny stravovania vedú k stavu SOS a pôsobia proti spaľovaniu tukov. Naopak, môžete mu uľahčiť pokazenie dobrým jedlom a účinné stimulovanie. Tu sú obzvlášť dôležité tie správne vitamíny, ktoré majú veľký vplyv na úspešnosť chudnutia a dajú sa integrovať do denného jedla bez akýchkoľvek doplnkov výživy.
Strava: Tieto vitamíny vám pomáhajú chudnúť
1. Vitamín B
Skupina vitamínov B sa priamo podieľa na metabolických procesoch, a tým sa podieľa aj na chudnutí. Zatiaľ čo vitamín B1 podporuje trávenie, množstvo vitamínov B pomáha spaľovať tuky. Vitamín B2 by mal byť predovšetkým skutočným pomocníkom pri chudnutí a čerpať energiu zo sacharidov, bielkovín a tukov - inými slovami: Vytvára základ pre pravidelný športový program. Skupina vitamínu B sa nachádza hlavne v rybách, mäse, vajciach, celozrnných výrobkoch a mliečnych výrobkoch.
2. Vitamín C
Vitamín C je známy svojim pozitívnym účinkom na imunitný systém, má však aj určité výhody pre postavu. Pomocou bielkovín zaisťuje premenu tukových buniek na energiu a prospieva z nej aj spojivovému tkanivu (ciao, celulitída!). Tento vitamín nájdete okrem iného v citrusových plodoch, brokolici, paprike a petržlenovej vňati.
3. Vitamín D
Telo si dokáže vitamín D vyrobiť samo pomocou slnka - preto sa často hovorí o nedostatku v zimných mesiacoch kvôli malému množstvu svetla. V menšom množstve sa nachádza aj v rybách a vajciach. Vitamín D na jednej strane tlačí metabolizmus, na druhej strane zvyšuje energetickú hladinu, ktorú môžeme investovať predovšetkým do tréningov. Štúdia University of Minnesota navyše zistila, že vysoký obsah vitamínu D má veľký vplyv na spaľovanie brušného tuku, o ktorom je známe, že je obzvlášť zdraviu škodlivý.