Dr Oz: ako schudnúť 3 libry za 7 dní

libry

Doktor Oz vo všeobecnosti nesúhlasí s rýchlymi diétami, tvrdí však, že to nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Skladá sa z toho.
Táto diéta nezahŕňa hladovanie ako iné rýchle diéty. Naopak, máte dovolené jesť do sýtosti, ale len potraviny bohaté na živiny a nízkokalorické. Okrem chudnutia si všimnete, že máte viac energie a lepšiu náladu, bez toho aby ste museli znášať hlad.
Tu sú pravidlá stravovania a to, ako by vyzeralo denné menu.

1. Pravidlo 90/10

Poukazuje na skutočnosť, že 90% stravy bude pozostávať z potravín bohatých na výživné látky - zelenina, ovocie, semená, orechy, fazuľa, celozrnné výrobky - a zvyšných 10% bude obsahovať zdravé oleje, mäso a mliečne výrobky.

2. Tajné zbrane

Dr Oz odporúča, aby ste do svojej stravy zahrnuli tri jedlá, ktoré zlepšujú spaľovanie tukov. Je to o bobule, cibuľa a huby, potraviny, ktoré „hladujú“ tukové bunky. Čím viac jete, tým viac chudnete.

3. Detoxikácia pomocou chvenia

Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte vylúčiť všetky toxíny z tela. Na tento účel Dr. Oz odporúča zdravý a lahodný koktail z granátového jablka, jahody a citrónu. Tieto plody majú antioxidačné vlastnosti, zaisťujú dobré trávenie a znižujú stres.
Ako pripraviť detoxikačný kokteil
Zmiešajte v mixéri: niekoľko kociek ľadu, 100 gramov šťavy z granátového jablka bez cukru, 5 mrazených jahôd a čajová lyžička citrónovej šťavy.

Čo jesť v deň diéty

Ľahké raňajky bez tuku - ovocie, ovsené vločky, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, mandle, vlašské orechy. Najlepšie je zdržať sa mlieka, vajec alebo jogurtu.
Obed, ktorý spaľuje tuky - strukoviny (fazuľa, hrášok, šošovica) vám dodajú pocit trvalého sýtosti a obsahujú vlákninu, ktorá zabraňuje zápche.
„Zelená“ večera - Nemusíš sa uspokojiť so šalátom. Nájdite ďalšie spôsoby, ako si pripraviť zeleninu podľa vašich predstáv.
Foto: Thinkstock