Dr. Oz: Čo jesť, aby ste sa necítili unavení. 6 základných potravín

Nevyvážená strava, stres, nedostatok spánku a pohybu sú štyri dôvody, ktoré ovplyvňujú energetickú hladinu tela. Ak sa chcete zbaviť únavy, dozviete sa odporúčania slávneho doktora Oza!

Pľúca sú tajnou zbraňou, ktorá bojuje proti únave, hovorí doktor Oz, ktorý v čísle „The Dr. Oz Show“ vysvetľuje, prečo je nevyhnutné zhlboka sa nadýchnuť. Keď sa zhlboka nadýchneme, naše pľúca sa okysličia a dodajú nám potrebnú energiu.

Okrem tohto cvičenia, ktoré musíme brať do úvahy počas dňa, musíte jesť niektoré jedlá, pretože udržujú zdravie pľúc:

1. Jablká

Obsahujú kvercetín, silný antioxidant, ktorý chráni pľúca, pretože pomáha regenerovať bunky.

2. Cibuľa

Je bohatý na kvercetín a pomôže udržať vaše pľúca zdravé.

3. Bielkoviny na raňajky

Mnoho ľudí začína deň raňajkami komerčných obilnín s prebytočným cukrom zmiešaným v mlieku. Úroveň energie sa zvyšuje počas nasledujúcich 1 - 2 hodín, ale drasticky poklesne a po celý deň sa budete cítiť veľmi unavení, varuje Dr.

4. Sušený hrášok

Kombinácia vlákniny a bielkovín je ideálna ako občerstvenie medzi obedom a večerou. Doktor Oz odporúča hrsť sušeného hrášku, pretože neobsahuje cukor a tuk, na rozdiel od chipsov, po ktorých niekedy večer túžite. Štvrtina šálky sušeného hrášku obsahuje 3 gramy vlákniny a 6 gramov bielkovín.

5. Surové pistácie

Alternatívou k sušenému hrášku sú surové pistácie, hovorí doktor Oz. Ako popoludňajšie občerstvenie si dajte za hrsť surových pistácií, ktoré vás zbavia únavy.

6. Surové slnečnicové semená

Mimoriadne bohaté na vitamíny E, D, B1, B3, B5, B6, kyselinu listovú, minerály ako horčík, selén, mangán, železo, meď, vápnik a fosfor, fytosteroly (znižujúce hladinu cholesterolu v krvi), V zdravej vláknine, bielkovinách a tukoch sú slnečnicové semená skutočným zdrojom zdravia a vynikajúcim zdrojom energie.

---