Na GU Balance žiadne sacharidové jedlá
Rôzne série testov preukázali, že chudnutie je vyššie pri nízkosacharidovej diéte ako pri nízkotučnej strave. S nízkym obsahom sacharidov sa zaobídete bez sacharidov, chlieb, ryža, zemiaky, pečivo a sladkosti sú z jedálnička úplne odstránené.
Dobrou alternatívou k úplnej strave s nízkym obsahom sacharidov je vzdať sa po určitej dobe sacharidov. Môžete jesť normálne počas dňa a vyhýbať sa napríklad sacharidom od 15. hodiny.
Mnohí ani len netušia, že takmer všetky naše potraviny obsahujú sacharidy, vrátane zdravých potravín, ako je ovocie a zelenina.
Tu je prehľad potravín, ktoré obsahujú malé alebo žiadne sacharidy.
Bez sacharidov:
Ryby/morské plodyüsprávny
Úhor (surový alebo údený), sleď Bismarck, ostriež, halibut, matjes, pangasius, sebastes, losos, rak, candát, morský rak, krevety, kaviár, mušle
Kačacie, kuracie, morčacie a bravčové mäso, teľacie mäso, hovädzie mäso, pivná šunka
KÄse
Mozzarella, Appenzeller, Gouda, horský syr, Gruyère, parmezán, Brie, camembert, syr Harz, eidam
Öle (Olivový olej, slnečnicový olej, repkový olej, sezamový olej)
Aby ste mohli variť rôzne jedlá z uvedených bez sacharidových potravín, je tu niekoľko ďalších Nízkosacharidové prísady:
Podľaüse
Cuketa (približne 3 g sacharidov/100 gramov)
Tekvica (približne 6 g sacharidov/100 gramov)
Cherry paradajky (približne 3,5 g sacharidov/100 gramov)
Zeler (približne 3 g sacharidov/100 gramov)
Huby (približne 0,6 g sacharidov/100 gramov)
Marhule (približne 8,5 g sacharidov/100 gramov)
Avokádo (približne 9 g sacharidov/100 gramov)
Jahody (cca 7 g sacharidov/100 gramov)
Papája (približne 2,4 g sacharidov/100 gramov)
Grapefruit (približne 11 g sacharidov/100 gramov)
Vajcia (približne 1 g sacharidov/1 kus)
üsse/jadra
Tekvicové semiačka (približne 4,0 g sacharidov/100 gramov)
Mandle (približne 5 g sacharidov/100 gramov)
Kokos (približne 8 g sacharidov/100 gramov)
Sezam (približne 9 g sacharidov/100 gramov)
Upozorňujeme, že niektoré z uvedených potravín môžu obsahovať malé alebo žiadne sacharidy, ale stále majú vysoký obsah kalórií. Pri chudnutí hrá veľkú rolu aj kalorická rovnováha.