Dr. Oz: Čo jesť pred a po tréningu?

Výživa hrá kľúčovú úlohu, ak chcete mať energiu na cvičenie v posilňovni alebo vonku. Podľa slávneho Dr. Oz sú najlepšou kombináciou potravín, ktoré poskytujú energiu, tie, ktoré poskytujú kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Takto bude mať telo potrebné živiny, ktoré pri tréningu vydrží.

Nejedzte dlho pred tréningom!

Mali by ste tiež pamätať na to, že po ukončení tréningu by ste mali jesť ďalšie dve hodiny. Najlepšou kombináciou je jedlo z bielkovín a sacharidov.

Tu je to, čo musíte jesť pred a po tréningu, aby ste mali energiu a posilnili telo!

Pred tréningom

1. Jablko s arašidovým maslom

Jablko v kombinácii s arašidovým maslom/mandľami/kešu je vyvážené občerstvenie, ktoré si môžete dať pred tréningom, pretože vám dodá energiu.

---